DHA có giúp trẻ ngủ ngon không?
DHA có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn, và điều này đã được chứng minh bằng nghiên cứu lâm sàng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford đã tiến hành nghiên cứu trên 362 trẻ em từ 7-9 tuổi và đưa ra kết luận: Những trẻ có nồng độ Omega-3 (DHA) trong máu cao hơn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể.
Cụ thể, nhóm trẻ được bổ sung đầy đủ DHA đã có thời gian ngủ kéo dài thêm trung bình 58 phút mỗi đêm và giảm hẳn số lần thức giấc giữa đêm so với nhóm dùng giả dược.
Mối liên hệ giữa DHA và giấc ngủ của bé
DHA tác động đến chất lượng giấc ngủ của trẻ thông qua 3 cơ chế chính:
- Điều hòa sản xuất melatonin: DHA tham gia điều hòa sản xuất melatonin - hormone điều hòa nhịp sinh học giữa ngày và đêm, giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
- Ổn định hệ thần kinh trung ương: DHA là nguyên liệu cốt lõi giúp hoàn thiện các kết nối thần kinh trong giai đoạn não bộ trẻ phát triển "thần tốc". Thiếu hụt DHA có thể khiến quá trình dẫn truyền thần kinh kém ổn định, trẻ dễ giật mình, trằn trọc khó ngủ hơn.
- Giảm hormone gây căng thẳng: DHA còn giúp làm giảm nồng độ norepinephrine trong huyết tương - một loại hormone gây căng thẳng. Lượng norepinephrine cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của trẻ.
Tiêu chí lựa chọn DHA chất lượng giúp bé ngủ ngon
Để giúp con ngủ ngon giấc và hỗ trợ phát triển trí não, thị lực, các chuyên gia khuyến cáo ba mẹ cần lựa chọn DHA chất lượng, đáp ứng được 4 tiêu chí cốt lõi sau:
Nguồn DHA tinh khiết
Ba mẹ cần ưu tiên lựa chọn sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, sử dụng nguồn DHA có độ tinh khiết cao, đáp ứng được các tiêu chuẩn chất lượng khắt khe của Việt Nam và quốc tế.
Điều này giúp đảm bảo độ ổn định, an toàn của sản phẩm, giúp trẻ hấp thu DHA trọn vẹn và hạn chế tối đa các tác dụng phụ không mong muốn.
Dạng DHA dễ hấp thu
Trong các sản phẩm bổ sung trên thị trường hiện nay, DHA tồn tại ở dạngtriglyceride được nhiều mẹ lựa chọn. Đây là DHA có cấu trúc tương đồng với chất béo trong sữa mẹ, đã được chứng minh là có khả năng hấp thu nhanh , đồng thời an toàn, thân thiện hơn với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ.
Hàm lượng đúng chuẩn
Nhiều mẹ bổ sung DHA cho con rất đều đặn nhưng không thấy hiệu quả, nguyên nhân có thể do hàm lượng DHA chưa đủ nhu cầu khuyến nghị.
Theo FAO (Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc), nhu cầu DHA của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ được khuyến nghị như sau:
- Trẻ 0 - 6 tháng: DHA cần tối thiểu 0,1 - 0,18% năng lượng/ngày.
- Trẻ 6 - 24 tháng: DHA cần tối thiểu 10-12 mg/kg cân nặng/ngày.
- Trẻ 2 - 4 tuổi: Tối thiểu 100 - 150mg (DHA + EPA)/ngày.
- Trẻ 4 - 6 tuổi:Tối thiểu 150 - 200 mg (DHA + EPA)/ngày.
- Trẻ 6 - 10 tuổi: Tối thiểu 200 - 250 mg (DHA + EPA)/ngày.
Mẹ nên chọn các sản phẩm có hàm lượng DHA và EPA đáp ứng đủ nhu cầu của bé. Đặc biệt, các dòng DHA cô đặc (hàm lượng cao trong thể tích nhỏ) sẽ giúp trẻ chỉ cần uống một lượng rất ít (khoảng 0,5ml) là đã đủ nhu cầu, tránh việc ép bé uống quá nhiều dầu cá gây khó chịu, nôn trớ.
Mùi vị dễ uống
Mùi vị tanh đặc trưng của dầu cá luôn là nỗi lo của nhiều ba mẹ khi cho con uống DHA. Nếu sản phẩm quá tanh, trẻ sẽ dễ phản kháng, khiến việc bổ sung DHA trở nên khó khăn và kém hiệu quả.
Công nghệ bào chế hiện đại ngày nay đã có thể sản xuất được các sản phẩm DHA không tanh, với hương vị thơm ngon được chiết xuất từ nguyên liệu tự nhiên.
Một sản phẩm có mùi vị dễ uống sẽ giúp bé dễ dàng hợp tác uống DHA đều đặn mỗi ngày, nhờ đó duy trì nồng độ DHA ổn định trong máu và hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất.
Như vậy, việc bổ sung DHA đầy đủ không chỉ hỗ trợ phát triển trí não, thị giác mà còn là yếu tố quan trọng để thiết lập nhịp sinh học ổn định, giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Hy vọng qua bài viết này, ba mẹ đã hiểu rõ được tầm quan trọng của DHA với giấc ngủ, đồng thời biết cách lựa chọn được sản phẩm DHA an toàn, chất lượng để hỗ trợ tốt cho sức khỏe và quá trình phát triển toàn diện của con.
* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Doanh nghiệp tự giới thiệu