Tác hại của việc đeo kính cận không đúng cách
1. Sử dụng kính sai độ cận
Nếu bạn đeo kính không đúng với độ cận hiện tại của mình, đặc biệt là kính có độ mạnh hơn, sẽ khiến mắt phải điều tiết quá mức để nhìn rõ, dẫn đến nhức mỏi và suy giảm thị lực. Để bảo vệ đôi mắt, bạn nên khám mắt định kỳ 6 tháng/lần và cắt kính tại cơ sở uy tín để đảm bảo độ chính xác.
2. Không đeo kính khi bị cận thị
Nhiều người e ngại việc đeo kính khiến mình trông kém thẩm mỹ. Tuy nhiên, nếu bạn bị cận từ 1 độ trở lên mà không đeo kính, mắt sẽ phải điều tiết liên tục để nhìn rõ, khiến nhãn cầu ngày càng phồng lên và độ cận tăng nhanh. Hãy chấp nhận sử dụng kính như một phần cần thiết để bảo vệ thị lực của mình.
3. Đeo kính sai cách
Trong quá trình hoạt động, kính có thể bị trễ xuống. Một số người có thói quen hạ mắt nhìn theo kính thay vì chỉnh lại. Lâu ngày điều này có thể khiến mắt bị sụp mí và lệch tư thế nhìn. Vì vậy, hãy tập thói quen chỉnh lại kính ngay tầm mắt khi bị trễ xuống.
4. Quá phụ thuộc vào kính
Nếu bạn bị cận dưới 1,5 độ, không nên đeo kính thường xuyên. Hãy cho mắt nghỉ ngơi mỗi ngày, dành ít nhất 10 phút nhìn xa trong không gian sáng rõ để giúp mắt thư giãn và điều tiết tự nhiên.
5. Làm việc hoặc học tập trong điều kiện thiếu sáng
Làm việc lâu với máy tính hoặc đọc sách trong môi trường thiếu ánh sáng sẽ khiến mắt nhanh mỏi và tăng độ cận. Hãy đảm bảo nguồn sáng phù hợp, ưu tiên ánh sáng tự nhiên hoặc đèn vàng dịu. Tránh đọc sách khi nằm hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá lâu trong không gian tối.
Cận thị là vấn đề rất phổ biến, đặc biệt ở trẻ em và học sinh.
Cách giúp mắt cận không tăng độ
Mắt bị cận có thể gây nhiều bất tiện, nhưng bạn hoàn toàn có thể hạn chế tăng độ nếu biết chăm sóc đúng cách:
Không đeo kính liên tục cả ngày: Sau mỗi 60 phút đeo kính, nên tháo ra để mắt nghỉ ngơi, nhìn xa hoặc chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt.
Đảm bảo ánh sáng phù hợp: Tránh để ánh sáng quá mạnh chiếu thẳng vào mắt hoặc học tập trong môi trường tối.
Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi: Hạn chế làm việc quá sức, thức khuya hoặc căng thẳng kéo dài.
Thư giãn cho mắt: Có thể chườm khăn ấm – lạnh luân phiên hoặc xoa bóp nhẹ quanh hốc mắt để tăng tuần hoàn máu.
Bổ sung dinh dưỡng: Tăng cường thực phẩm giàu vitamin A, kẽm, lutein, đồng thời hạn chế chất kích thích như cà phê, thuốc lá, đường.
Nguyên tắc "20 – 20 – 20" giúp mắt khỏe hơn
Học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng nên áp dụng nguyên tắc này:
Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây để mắt được nghỉ.
Ngoài ra:
Cho mắt nghỉ ngơi 5–10 phút sau mỗi giờ học hoặc làm việc. Chớp mắt thường xuyên và tập thể dục cho mắt khi thấy mỏi. Làm việc trong môi trường đủ sáng, có cây xanh để mắt được "giải tỏa" khi nhìn xa. Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt với màn hình máy tính, điện thoại, sách vở. Tăng cường tham gia hoạt động ngoài trời để giúp mắt điều tiết tốt hơn.
