1. Nhịn ăn theo chu kỳ
Nhịn ăn liên tục là một mô hình ăn uống nhịn ăn gián đoạn và theo chu kỳ cụ thể. Phương pháp này không quan trọng bạn ăn gì mà quan trọng khi nào bạn ăn. Nhịn ăn theo chu kỳ cực kỳ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn, cân bằng lượng hormone trong cơ thể, giảm cân và thậm chí giảm nguy cơ ung thư hoặc bệnh alzheimer. Nghiên cứu cho thấy, ăn theo chu kỳ còn kích thích tái tạo tế bào gốc.
2. Có thái độ tích cực
“Sự hài hước là điều quan trọng ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống chúng ta, cho dù là mỗi tuần bạn vẫn cần gặp bác sĩ một lần.” Harlene Goodrich, một người đàn ông đã ở tuổi 80 cho biết. Lão hóa là một điều tất lẽ dĩ ngẫu sẽ xảy đến với tất cả chúng ta, thế nên điều quan trọng là giữ tinh thần tích cực dù có chuyện gì xảy ra đi nữa. Mỉm cười là một biện pháp tuyệt vời. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ cười giải phóng các chất độc trong cơ thể, cải thiện tâm trạng và sức khỏe chúng ta.
3. Luôn giữ sự gần gũi bên gia đình và bạn bè
Trở nên thân thiện và luôn gặp gỡ bạn bè là cách mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy những người có mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè thường sống hạnh phúc, sống thọ hơn và ít gặp các vấn đề về sức khỏe hơn.
4. Bổ sung thêm collagen vào thói quen sinh hoạt
Collagen là một loại protein có trong cơ thể của chúng ta. Khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen chậm lại gây ra sự xuất hiện của các nếp nhăn và khiến da bị khô. Việc bổ sung collagen có thể tăng độ đàn hồi cho da, làm cho làn da mịn màng hơn, đầy đặn hơn và trẻ trung hơn. Nó cũng giúp giảm đau khớp và có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương cốt, là bệnh thường xảy ra với người già.
5. Thay đổi ngoại hình
Khuôn mặt và tóc có ý nghĩa rất lớn trong việc nói lên tuổi tác của chúng ta. Hãy thường xuyên dành 15-20 phút mỗi ngày để chăm sóc cho da mặt của bạn và ngăn chặn lão hóa, thay đổi kiểu tóc mới cũng có thể giúp bạn giảm đi nhiều tuổi so với thực tế. Thậm chí, làm móng tay hay sơn móng tay cũng giúp bạn trông trẻ hơn.
6. Sử dụng nước vo gạo
Việc này rất đơn giản, chỉ cần vo gạo xong lấy nước chắt ra một cái bát và dùng nước ấy để rửa mặt hoặc gội đầu. Nước vo gạo chứa rất nhiều vitamin tốt cho da và tóc sẽ giúp bạn có được làn da trẻ trung, rạng rỡ và mái tóc mềm mại tuyệt đẹp.
7. Nằm thẳng lưng khi ngủ
Để tăng cường hiệu quả của giấc ngủ ngon, hãy tập ngủ nằm thẳng lưng. Vì khi ngủ nghiêng sẽ không tốt cho dạ dày và cả các cơ mặt, một bên mặt sẽ bị đè lên suốt cả đêm. Sau nhiều năm ở cùng vị trí ấy sẽ tạo ra những vết nhăn trên mặt mà khó có thể loại bỏ được, vì vậy tốt hơn hết là ngăn chặn chúng sớm nhất có thể bằng việc thay đổi từ thói quen nhỏ nhất.
8. Chăm sóc da toàn bộ cơ thể bạn
Đôi khi chúng ta chỉ nghĩ đến khuôn mặt mà quên đi toàn bộ cơ thể mình. Đó là lý do chúng ta cần chăm sóc toàn bộ cơ thể. Dưỡng ẩm toàn thân sau khi tắm, mát-xa, tập thể dục và ăn các món lành mạnh cho sức khỏe. Và khi tuổi già ập đến bạn thấy biết ơn về điều đó.
9.Tập luyện cho cơ thể và tốt cho cả tâm trí bạn
Mọi thứ trong cơ thể chúng ta thay đổi khi chúng ta già đi. Nhưng một số người cao niên, cụ thể như ông Heinz Werner Bongard đã làm một công việc tuyệt vời để chứng minh tuổi tác không phải là giới hạn để bạn không giữ được những khối cơ bắp của mình. Hãy chăm chỉ luyện tập, giống như một thử thách với cơ thể của bạn cũng chính là thử thách tâm trí. Điều đó giúp thúc đẩy trí nhớ và sự tập trung của chúng ta.
