Trên thị trường, sản phẩm vitamin E cũng rất đa dạng, từ viên uống, kem dưỡng đến serum. Vậy vitamin E có thực sự giúp làm đẹp, và chị em nên chọn loại nào?
1. Vitamin E có tác dụng gì với da?
Vitamin E là vitamin tan trong dầu và là một chất chống oxy hóa. Trong da, vitamin E nằm ở lớp màng tế bào và lớp bã nhờn trên bề mặt, giúp hạn chế tổn thương do các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc với tia cực tím, khói bụi, ô nhiễm. Đây cũng là những tác nhân khiến da nhanh lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, sạm màu. Ngoài ra, vitamin E góp phần giữ ẩm, giúp da mềm mại hơn.
Tuy nhiên, tác dụng của vitamin E với làn da phụ thuộc nhiều vào cách dùng. Vitamin E đưa vào cơ thể qua đường uống và vitamin E thoa trực tiếp lên da cho hiệu quả rất khác nhau.
Có người chọc thủng viên nang để thoa trực tiếp lên mặt, lên vết thâm, vết sẹo. Ảnh minh họa PX.
2. Uống vitamin E có giúp da đẹp hơn?
Với người khỏe mạnh, cơ thể thường nhận đủ vitamin E từ bữa ăn hằng ngày. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), người trưởng thành cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày và lượng này dễ dàng đạt được qua các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, lạc, các loại dầu thực vật, rau lá xanh đậm, quả bơ, xoài, kiwi. Hiện chưa có bằng chứng thuyết phục cho thấy người không thiếu vitamin E uống thêm viên bổ sung sẽ có làn da đẹp hơn, ít nếp nhăn hơn hay tóc khỏe hơn.
Ngược lại, uống vitamin E liều cao kéo dài có thể gây hại. Nhiều viên vitamin E trên thị trường có hàm lượng 400 IU, tương đương khoảng 268 mg dạng tự nhiên, cao gấp nhiều lần nhu cầu hằng ngày. Vitamin E liều cao có thể ức chế quá trình đông máu, làm tăng nguy cơ chảy máu, nhất là ở người đang dùng thuốc chống đông, thuốc chống kết tập tiểu cầu hoặc chuẩn bị phẫu thuật, làm răng, kể cả các thủ thuật thẩm mỹ. Một số thử nghiệm lớn còn ghi nhận nam giới uống vitamin E liều cao kéo dài có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và đột quỵ xuất huyết cao hơn.
Vì vậy, để làm đẹp từ bên trong, chị em nên ưu tiên chế độ ăn đa dạng, giàu rau quả, các loại hạt, kết hợp ngủ đủ giấc, uống đủ nước và chống nắng, thay vì lạm dụng viên vitamin E.
3. Nếu cần uống, chọn viên vitamin E thế nào?
Người được bác sĩ chẩn đoán thiếu vitamin E, thường gặp ở người có bệnh gây kém hấp thu chất béo, cần dùng đúng loại và liều bác sĩ kê. Khi đọc nhãn sản phẩm, chị em sẽ thấy vitamin E được ghi theo hai dạng. Dạng tự nhiên có ký hiệu "d-alpha-tocopherol". Dạng tổng hợp có ký hiệu "dl-alpha-tocopherol", với chữ "l" phía sau chữ "d". Với cùng khối lượng, dạng tự nhiên có hoạt tính sinh học cao hơn, khoảng gấp đôi dạng tổng hợp. Dù vậy, điều quan trọng nhất vẫn là liều dùng phù hợp, không phải dạng tự nhiên hay tổng hợp.
Tại Việt Nam, vitamin E lưu hành dưới dạng thuốc có số đăng ký của Bộ Y tế, hoặc dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe với dòng chữ bắt buộc trên nhãn: "Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh". Chị em nên mua sản phẩm tại nhà thuốc, cửa hàng uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, tránh hàng xách tay không có nhãn phụ tiếng Việt.
3. Bôi vitamin E: chọn mỹ phẩm thay vì chọc viên nang
Khi thoa lên da, vitamin E phát huy tác dụng chống oxy hóa trực tiếp tại chỗ. Vitamin E đặc biệt hiệu quả khi được phối hợp với vitamin C. Hai chất này hỗ trợ lẫn nhau, giúp tăng khả năng bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím so với khi dùng riêng lẻ. Đây là lý do nhiều loại serum chống lão hóa kết hợp vitamin C, vitamin E và axit ferulic. Tuy nhiên, các sản phẩm này chỉ hỗ trợ, không thay thế được kem chống nắng.
Chị em có thể chọn kem dưỡng ẩm, serum có chứa vitamin E (thường ghi trên bảng thành phần là tocopherol hoặc tocopheryl acetate) phù hợp với loại da của mình. Người da khô thường hợp với kem dưỡng có vitamin E, trong khi người da dầu, da mụn nên chọn sản phẩm có kết cấu mỏng nhẹ, ghi "không gây bít tắc lỗ chân lông". Với sản phẩm mới, chị em nên thử trước trên một vùng da nhỏ ở cổ tay hoặc sau tai trong vài ngày.
Thói quen chọc thủng viên vitamin E uống để thoa lên mặt không được khuyến khích. Dầu trong viên nang khá đặc, có thể gây bít tắc lỗ chân lông, nổi mụn ở người da dầu. Một số người còn bị viêm da tiếp xúc, ngứa, đỏ, nổi mẩn. Với vết sẹo, hiện chưa có đủ bằng chứng cho thấy thoa vitamin E giúp sẹo mờ đi, và một số nghiên cứu nhỏ còn ghi nhận tỷ lệ kích ứng da đáng kể. Người có sẹo lồi, sẹo rỗ, thâm sau mụn nên đến bác sĩ da liễu để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.
Để có làn da khỏe đẹp, chị em nên bổ sung vitamin E qua chế độ ăn đa dạng và chọn mỹ phẩm chứa vitamin E phù hợp với loại da, kết hợp chống nắng hằng ngày. Không nên tự ý uống viên vitamin E liều cao kéo dài để làm đẹp. Phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang dùng thuốc chống đông hoặc chuẩn bị phẫu thuật, làm thủ thuật thẩm mỹ cần hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm vitamin E nào.
