Một nghiên cứu mới đây công bố, ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn stress, hút thuốc, giáo dục hay thu nhập. Điều này ảnh hưởng đến tất cả các đối tượng, không phân biệt tuổi tác, giới tính.
Để tìm hiểu về mối liên hệ giữa cảm lạnh và thiếu ngủ, các chuyên gia tiến hành theo dõi 164 tình nguyện viên trong 2 tháng. Trong 2 tháng này, họ được quyền uống rượu, hút thuốc nếu muốn. Sau đó, họ được đưa đến khách sạn sống trong một tuần. Các chuyên gia tiếp tục theo dõi mẫu nước nhầy để kiểm tra vi khuẩn.
Kết quả cho thấy, những người ngủ 5 tiếng/đêm có nguy cơ mắc cảm lạnh cao gấp 4,5 lần, ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ cao gấp 4,2 lần mắc cảm lạnh so với những người ngủ hơn 7 tiếng/đêm.
Ngoài cảm giác chếnh choáng, mệt mỏi hoặc cáu kỉnh, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất nói chung khiến cơ thể dễ mắc các bệnh mạn tính, béo phì, thậm chí tử vong sớm do thiếu ngủ làm hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Đó cũng là nguyên nhân gây ra tai nạn giao thông, thảm họa công nghiệp hay các sai sót y khoa.
Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học Trường đại học Surrey (Anh) cho biết, những người ngủ ít hơn 6 giờ/đêm có thể bị thay đổi 700 gen khác nhau. Hậu quả liên quan đến bệnh béo phì, đái tháo đường, bệnh tim mạch, suy yếu thể lực và giảm nhận thức.
Các chuyên gia khuyên rằng, để có giấc ngủ sâu, cần: trước khi ngủ 2 giờ tránh sử dụng máy tính, điện thoại thông minh; lên danh sách những công việc cần làm giúp giảm bớt suy nghĩ khi lên giường; tìm nơi thoải mái để ngủ; ăn chuối trước khi ngủ; mang tất khi ngủ; nghe nhạc nhẹ hoặc chơi game ghép hình trước khi ngủ.
Ngô Diệp
(Theo Telegraph, 9/2015)
