Chu kỳ kinh nguyệt có thể cung cấp đầu mối khi nào cơ thể bạn đã sẵn sàng để bắt đầu quá trình thụ thai.
Bước đầu tiên là để ý đến những ngày bạn chuẩn bị rụng trứng. Hầu hết phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày. Điều đó có nghĩa là bạn có khoảng 6 ngày/tháng có tỉ lệ thụ thai cao, tính từ ngày rụng trứng và 5 ngày trước đó.
Để tính toán chính xác, bạn sẽ cần phải lập biểu đồ chu kỳ kinh nguyệt của mình và ghi lại nó kéo dài bao lâu. Ngày 1 là ngày đầu tiên của kỳ kinh. Vì khoảng thời gian chu kỳ của bạn có thể thay từ tháng này sang tháng khác nên tốt nhất cần theo dõi trong vài tháng.
Cách tính như sau: Khi đã ước lượng được khoảng thời gian trung bình, hãy trừ 18 ngày đối với chu kỳ kinh ngắn nhất, đây là ngày đầu tiên bạn có khả năng thụ thai. Tiếp theo, trừ đi 11 ngày từ chu kỳ dài nhất, đây là ngày cuối cùng bạn có khả năng thụ thai. Quan hệ tình dục giữa hai thời điểm đó mang tới khả năng thụ thai cao nhất.
Ngoài việc lập biểu đồ kinh nguyệt thì bạn còn cần lắng nghe cơ thể mình, để ý đến các dấu hiệu của cơ thể đã sẵn sàng rụng trứng như:
Nhiệt độ cơ thể ban đầu (BBT): Đây là nhiệt độ của bạn vào buổi sáng. Ngay sau khi rụng trứng, nhiệt độ sẽ tăng lên một chút - đôi khi gần 1 độ - và vẫn sẽ cao hơn thường cho đến khi kỳ kinh bắt đầu. Nếu đo và ghi lại nhiệt độ mỗi ngày, bạn có thể nhận ra những thay đổi tinh tế khi cơ thể bắt đầu rụng trứng.
Làm thế nào để kiểm tra nhiệt độ cơ thể:
- Sử dụng nhiệt kế điện tử. Chúng nhạy cảm hơn những nhiệt kế tiêu chuẩn, hiển thị
thay đổi dù là một phần của 1 độ. Bạn có thể mua chúng tại nhiều hiệu thuốc với giá dưới 500 nghìn đồng.
- Cặp nhiệt độ vào cùng một thời điểm mỗi buổi sáng, khi vừa ngủ dậy. (Để mọi thứ dễ dàng hơn, để nhiệt kế trên đầu giường.) Ngay cả khi thức dậy để đi vào phòng tắm cũng có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể.
Hãy nhớ rằng, nhiệt độ cơ thể sẽ không cho bạn biết chính xác khi nào bạn rụng trứng và có thể mất vài tháng bạn mới tìm được nhiệt độ chuẩn. Khả năng mang thai cao xảy ra vào 2-3 ngày trước khi rụng trứng hoặc 12-24h sau thời điểm đó. Khi nhiệt độ của bạn tăng trong 3 ngày liên tiếp, đó chính là cơ hội để thụ thai.
Tiết dịch âm đạo: Các hormone kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt cũng ảnh hưởng đến sự tiết dịch âm đạo. Ngay trước và trong quá trình rụng trứng, lượng, màu sắc và kết cấu của dịch tiết âm đạo thay đổi làm cho bạn có thai dễ dàng hơn.
Cụ thể, khi buồng trứng chuẩn bị để giải phóng trứng, cổ tử cung sẽ có nhiều chất nhầy hơn. Một vài ngày trước khi rụng trứng, dịch âm đạo có thể dính, đục hoặc trắng. Ngay trước khi rụng trứng, chất nhầy sẽ trơn trượt, như lòng trắng trứng, có thể căng trên ngón tay. Giai đoạn này thường kéo dài 3 hoặc 4 ngày, đó là khi bạn có nhiều khả năng mang thai.
Cách kiểm tra chất nhầy cổ tử cung:
- Dùng ngón tay hoặc khăn giấy để kiểm tra việc tiết dịch âm đạo vài lần trong ngày. (Hãy chắc chắn rằng tay của bạn được rửa sạch sẽ.) Ghi nhớ lại tình trạng trắng đục, dính hay dịch trong và trơn.
- Lập biểu đồ thay đổi chất nhầy cổ tử cung và nhiệt độ cơ thể để có được thông tin rõ ràng về chu kỳ của bạn.
- Hãy ghi nhớ rằng những việc như cho con bú sữa mẹ hay dùng thuốc hoặc các sản phẩm vệ sinh khác có thể thay đổi tình trạng chất nhầy.
