DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu kali
BS P.Liên - 22:09 15/03/2017 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Kali là một trong những khoáng chất mà cơ thể cần và đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể.

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu kali:

Mệt mỏi và yếu ớt

Nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trong suốt cả ngày thì có thể bạn đang bị thiếu kali. Tăng cường ăn các thực phẩm giàu kali sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

Bữa ăn của bạn không đa dạng về màu sắc

Hoa quả và rau là những nguồn cung cấp kali dồi dào nhất. Ăn đa dạng các loại rau quả sẽ giúp ngăn ngừa thiếu hụt kali.

Tăng huyết áp

Một nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn ít kali có thể góp phần làm tăng huyết áp. Ăn nhiều đồ mặn và ít rau dẫn tới mất cân bằng và giảm lượng kali trong cơ thể.

Thường bị chuột rút

Thường xuyên bị chuột rút cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu kali. Các vận động viên là những người dễ bị ảnh hưởng nhất do họ bị mất điện giải, bao gồm cả kali, vì đổ mồ hôi nhiều. Đồ uống bổ sung điện giải có thể giúp ích trong trường hợp này.

Tim đập nhanh

Khi nồng độ kali thấp, bạn có thể có cảm giác tim đập nhanh hoặc nhịp tim bất thường.

Để tăng lượng kali, đầu tiên bạn hãy bổ sung hoa quả và rau vào chế độ ăn hàng ngày. Khoai tây bỏ lò cả vỏ cũng là một lựa chọn để cung cấp kali cho cơ thể. Một số nguồn bổ sung kali khác như rau chân vịt, dâu tây, quả bơ, súp lơ.

BS P.Liên

(Theo Boldsky)

Tin chân bài
Triệu chứng đi ngoài phân sống không thành khuôn ở người trưởng thành
Đi ngoài phân sống là tình trạng thức ăn chưa được tiêu hóa, ăn cái gì ra cái đó.
Phân biệt cúm gia cầm và cảm lạnh
SKĐS - Đông xuân, giáp hè, bệnh cảm lạnh và bệnh cúm thường xuất hiện, đặc biệt là cúm gà A/H5N1 và A/H7N9 (đang bùng phát ở Trung Quốc).Vì vậy, cần nhận biết các loại bệnh này để đề phòng.
Xử trí bệnh gút cấp tính
SKĐS - Gút cấp thường có liên quan nhất đến chế độ ăn uống, nhất là trong và sau Tết hoặc sau các bữa tiệc bệnh gút cấp có xu hướng gia tăng...
Nấm ống tai - Nhận biết và cách chữa
SKĐS - Khí hậu ẩm thấp, điều kiện vệ sinh kém dễ có cơ hội cho các loại nấm gây bệnh phát triển, trong đó có nấm ống tai là một bệnh tương đối phổ biến ở nước ta. Tuy nhiên, bệnh thường không được phát hiện sớm và điều trị dứt điểm.
Tin liên quan
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm