Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu kali:
Mệt mỏi và yếu ớt
Nếu bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trong suốt cả ngày thì có thể bạn đang bị thiếu kali. Tăng cường ăn các thực phẩm giàu kali sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
Bữa ăn của bạn không đa dạng về màu sắc
Hoa quả và rau là những nguồn cung cấp kali dồi dào nhất. Ăn đa dạng các loại rau quả sẽ giúp ngăn ngừa thiếu hụt kali.
Tăng huyết áp
Một nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn ít kali có thể góp phần làm tăng huyết áp. Ăn nhiều đồ mặn và ít rau dẫn tới mất cân bằng và giảm lượng kali trong cơ thể.
Thường bị chuột rút
Thường xuyên bị chuột rút cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu kali. Các vận động viên là những người dễ bị ảnh hưởng nhất do họ bị mất điện giải, bao gồm cả kali, vì đổ mồ hôi nhiều. Đồ uống bổ sung điện giải có thể giúp ích trong trường hợp này.
Tim đập nhanh
Khi nồng độ kali thấp, bạn có thể có cảm giác tim đập nhanh hoặc nhịp tim bất thường.
Để tăng lượng kali, đầu tiên bạn hãy bổ sung hoa quả và rau vào chế độ ăn hàng ngày. Khoai tây bỏ lò cả vỏ cũng là một lựa chọn để cung cấp kali cho cơ thể. Một số nguồn bổ sung kali khác như rau chân vịt, dâu tây, quả bơ, súp lơ.
