DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Da đẹp nhờ... biết cách ăn
BS. Ngô Mỹ Hà - 07:07 17/09/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Là phụ nữ ai cũng muốn có một làn da đẹp nhưng chỉ tập luyện thôi thì chưa đủ. Bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và phù hợp với từng loại da của mình.

Thực phẩm cho da khô

Có nhiều và rất nhiều nguyên nhân dẫn đến khô da như thời tiết hanh khô, uống nhiều rượu và cà phê, hút thuốc, tiếp xúc nhiều dưới ánh mặt trời.

Một số loại thực phẩm được khuyên dùng cho người có làn da khô là các thực phẩm có chứa axit béo omega-3, omega-6, vitamin A, D.

Các chất này đều rất quan trọng với một làn da khỏe mạnh. Chúng giúp da mềm mại, mịn màng và cũng có tác dụng như một yếu tố chống lão hóa. Bạn có thể tìm thấy ở các loại “cá béo” như cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích...

Các loại rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh; các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu nành; trứng.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E cũng vô cùng cần thiết đối với bạn.

Sữa chua cũng là một phần không thể thiếu đối với những người muốn có làn da đẹp và đặc biệt đối với những chị em sở hữu làn da khô, bong tróc.

Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn tốt cho da nữa. Các chất chống ôxy hóa trong trái cây như kiwi, dưa hấu, cam hay bơ... sẽ giúp loại bỏ các độc tố và giữ ẩm cho làn da.

Một điều cần nhớ là bạn phải bổ sung nước uống đầy đủ cho cơ thể hàng ngày để giữ ẩm cho da. Đừng để khi nào khát mới tìm nước uống. Hãy tiêu thụ 8 - 10 ly nước mỗi ngày để làn da đủ ẩm.

Phải thường xuyên bổ sung nước uống đầy đủ cho cơ thể hàng ngày để giữ ẩm cho da, đẩy lùi quá trình lão hóa.

Phải thường xuyên bổ sung nước uống đầy đủ cho cơ thể hàng ngày để giữ ẩm cho da, đẩy lùi quá trình lão hóa.

Với những người sở hữu làn da dầu

Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc quyết định da bạn có dầu hay không, bởi nếu bạn thực hiện một chế độ ăn khoa học hợp lý, cơ thể sẽ vận hành các chức năng tốt hơn, các tuyến bã nhờn sẽ hoạt động điều hòa hơn, không bị rối loạn hay tiết dầu quá nhiều. Các kết quả nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin B2 và B5 với tình trạng da dầu, bởi nó thúc đẩy sự hình thành một vài vấn đề liên quan đến da tiết nhiều dầu. Vai trò của chế độ dinh dưỡng là giữ cho cơ thể khỏe mạnh để từ đó điều tiết hoạt động của các tuyến bã nhờn. Hãy lựa chọn chế độ ăn giàu protein nhưng ít đường, muối, uống nhiều nước, đặc biệt là trà xanh và nước quả tươi giúp da luôn được hydrat hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.

Ăn nhiều rau, nhất là rau có lá xanh sậm và chọn thức ăn có các dưỡng chất thúc đẩy quá trình lưu thông máu như vitamin, sắt, vitamin B2, B5 (có nhiều trong men bia dinh dưỡng, mầm lúa mạch, thịt gà, thịt bò, gạo nguyên cám, đậu xanh, lạc, sữa ong chúa...). Ngoài ra, kiều mạch, đậu đen cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào giúp trẻ hóa làn da.

Nên giảm lượng chất béo, hạn chế thịt lợn, hải sản nướng và tẩm ướp nhiều gia vị, hạn chế mỡ động vật và dầu thực vật chế biến ở nhiệt độ cao. Chỉ nên dùng dầu trong những món salad, nên dùng dầu canola (dầu hạt cải) hoặc dầu ôliu. Không dùng bia rượu hoặc đồ uống có cồn, hạn chế đồ ngọt và tuyệt đối không hút thuốc.

Mầm lúa mạch chứa nhiều vitamin B2, B5... làm thúc đẩy  lưu thông máu khiến cơ thể không bị tiết dầu quá nhiều.

Mầm lúa mạch chứa nhiều vitamin B2, B5... làm thúc đẩy  lưu thông máu khiến cơ thể không bị tiết dầu quá nhiều.

Da thường và da hỗn hợp

Đa số phụ nữ đều sở hữu làn da loại này. Da hỗn hợp có lỗ chân lông trung bình, bề mặt da mịn màng, sự lưu thông trên da tốt, màu da khỏe mạnh nhưng cũng có thể bị khô ở hai bên má và bị nhờn ở vùng chữ T.

Thức ăn dành cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng, da sẽ thêm đẹp.

Tuy nhiên, muốn đẹp, dù bạn sở hữu loại da nào, tốt nhất hãy cung cấp cho da đầy đủ các loại vitamin A, C, E, kẽm… Chúng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da.

Ngoài ra, uống đủ nước và ăn một lượng chất béo vừa đủ cũng giúp duy trì độ ẩm cho da và đẩy lùi quá trình lão hóa.

BS. Ngô Mỹ Hà

Tin chân bài
Hãy làm người nội trợ thông thái…
SKĐS - An toàn thực phẩm hiện nay đang là vấn đề khiến toàn xã hội lo lắng, đặc biệt đối với chị em phụ nữ, những người chăm lo cho sức khỏe của cả gia đình.
Hệ luỵ khi lạm dụng chất kích thích sinh trưởng trong trồng trọt
SKĐS - Chất kích thích sinh trưởng (KTST) thực vật sẽ ngấm sâu vào bên trong các mô và tế bào cây trồng, hiện không có giải pháp xử lý triệt để. Khi ăn thực phẩm này, dư lượng chất KTST đi vào cơ thể rất từ từ, tích tụ lâu ngày sẽ gây rối loạn sinh lý và sinh hoá của cơ thể người, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm...
Trẻ nên ăn gì khi mẹ thiếu sữa?
SKĐS - Sau khi sinh con, người mẹ cần cho con bú sớm, bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và bú đến 24 tháng tuổi vì sữa mẹ có đầy đủ các chất dinh dưỡng và kháng thể,
Tối ưu hóa tiềm năng nhân viên: Yếu tố thành công của Abbott tại Việt Nam
SKĐS - Năm 2018, Abbott tiếp tục được vinh danh là một trong những “Nơi làm việc tốt nhất Việt Nam” theo khảo sát thường niên uy tín do Anphabe và công ty nghiên cứu thị trường toàn cầu AC Nielsen thực hiện. Đây cũng là năm thứ 3 liên tiếp, Abbott dẫn đầu danh sách Nơi làm việc tốt nhất trong ngành Chăm sóc Sức khỏe/Công nghệ Sinh học/Dược phẩm ở Việt Nam. Với việc xây dựng thành công văn hóa nuôi dưỡng và phát triển tiềm năng của nhân viên, Abbott đã và đang giữ vững vị trí dẫn đầu cũng như củng cố sự phát triển bền vững và lâu dài tại thị trường Việt Nam.
Tin liên quan
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm