Các ứng viên cùng nhau khởi động và tập luyện trước giờ phỏng vấn.
Ở nhóm ứng viên nam, có thể thấy rõ sự thay đổi đến từ kỷ luật và ý chí bền bỉ. Ngô Xuân Bách (1990, Hà Nội) duy trì chỉ số BMI tốt và coi hành trình dự thi như động lực để lan tỏa lối sống lành mạnh trong gia đình, đặc biệt khi mẹ anh đang đối mặt với thừa cân, béo phì và tăng huyết áp.
Trương Bá Mạnh Long (1989, Đồng Nai) - gương mặt quen thuộc của Tôi khỏe đẹp hơn khi liên tiếp góp mặt trong TOP30 nhiều mùa tiếp tục chứng minh tinh thần thể thao bền bỉ, từng chinh phục cự ly marathon 42km và duy trì phong độ vận động ổn định. Với họ, “khỏe” không chỉ là đích đến mà là một quá trình sống có trách nhiệm với bản thân và gia đình.
Mỗi ứng viên đều mang đến chương trình mang theo những câu chuyện rất thật về nghị lực, kỷ luật và khát vọng làm chủ sức khỏe của chính mình.
Ở nhóm nữ, hành trình thay đổi mang nhiều sắc thái cảm xúc hơn, nhưng cũng cho thấy sự quyết liệt không kém. Nguyễn Thị Vân (1982, Quảng Ngãi), một giáo viên bộ môn hóa - sinh gây ấn tượng mạnh khi giảm tổng cộng 16,5kg. Không chỉ thay đổi vóc dáng, chị còn chuyển hóa tư duy nghề nghiệp, trở thành người truyền cảm hứng sống khỏe cho chính học trò và đồng nghiệp của mình.
Bùi Thị Kim Ngân (1987, Lâm Đồng) lại mang đến một câu chuyện khác, từ quan niệm “đẹp là đủ”, chị nhận ra sức khỏe mới là giá trị cốt lõi. Ngoại hình ngày càng sáng, vòng eo gọn gàng, nhưng điều đáng nói hơn là thể lực được cải thiện rõ rệt khi chị có thể chinh phục những cự ly chạy dài tới 42km - điều trước đây chị chưa từng nghĩ tới. Hành trình của Kim Ngân cho thấy một thông điệp rõ ràng: vóc dáng chỉ bền vững khi được nâng đỡ bởi sức khỏe thật sự.
Nghiêm Thảo Nhi (2003) bước vào cuộc thi từ mức cân nặng 114,7 kg và đã giảm được 13kg - một chặng đường không hề dễ dàng với người trẻ từng mất niềm tin vào khả năng thay đổi bản thân.
Mỗi ứng viên Tôi khỏe đẹp hơn là một hành trình sống động, nơi những giới hạn cũ được phá vỡ, thói quen sai lầm được điều chỉnh và tinh thần sống khỏe được hình thành bền bỉ.
Các ứng viên bước vào cuộc thi từ những điểm xuất phát rất khác nhau: Có người từng thừa cân kéo dài, có người tăng cân mất kiểm soát, có người mang theo bệnh lý nền hoặc tâm lý tự ti... Thế nhưng, điểm chung ở TOP30 là sự kiên trì điều chỉnh từng thói quen nhỏ, đó là ăn đúng giờ, giảm thực phẩm chế biến sẵn, vận động đều đặn, ngủ đủ giấc và học cách lắng nghe cơ thể. Không ít ứng viên chấp nhận giảm chậm nhưng chắc, thay vì chạy theo những phương pháp giảm cân cấp tốc.
Đáng chú ý, nhiều thí sinh không chỉ thay đổi cho riêng mình mà còn trở thành “người truyền lửa” trong gia đình và cộng đồng nhỏ xung quanh. Những bữa ăn được nấu lại theo hướng lành mạnh, những buổi đi bộ buổi sáng, hay các nhóm chia sẻ kinh nghiệm tập luyện - dinh dưỡng đã dần hình thành, lan tỏa tinh thần sống khỏe vượt ra ngoài khuôn khổ cuộc thi.
Kết thúc Vòng 3 của cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn, TOP30 ứng viên không còn đơn thuần là những con số trên bảng xếp hạng. Mỗi người là một hành trình sống động, nơi những giới hạn cũ được phá vỡ, thói quen sai lầm được điều chỉnh và tinh thần sống khỏe được hình thành bền bỉ.
Chỉ 12 người sẽ bước tiếp vào đêm chung kết, nhưng hành trình của TOP30 đã cho thấy một thông điệp rõ ràng, đó là thay đổi lối sống là cuộc đua dài hơi, nơi người chiến thắng trước hết là người dám bắt đầu và kiên trì đến cùng.
Sau Vòng 3 đầy kịch tính, Ban Tổ chức sẽ chính thức công bố TOP12 ứng viên xuất sắc nhất của cuộc thi Tôi khỏe đẹp hơn vào 18h00 ngày 29/12/2025.
👉 Mời quý độc giả tiếp tục theo dõi trên Báo Sức khỏe & Đời sống và các nền tảng chính thức của chương trình để cập nhật kết quả, những câu chuyện truyền cảm hứng và hành trình bứt phá của các ứng viên vào chặng cuối.
