Vì sao cúm dễ bùng phát khi thời tiết lạnh?
Khi thời tiết trở lạnh, nhiều người xuất hiện các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, thậm chí nặng hơn là sốt, đau họng, mệt mỏi. Đây là những biểu hiện điển hình của bệnh cúm.
Các loại virus gây cảm lạnh và cúm thông thường dễ xâm nhập vào cơ thể qua đường mũi. Không khí lạnh khiến niêm mạc mũi bị làm mát, làm chậm quá trình đào thải chất nhầy, tạo điều kiện thuận lợi để virus cúm sinh sôi và lây lan mạnh hơn.
Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc cúm gồm:
- Hệ miễn dịch suy yếu: Người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc người mắc bệnh mạn tính thường có sức đề kháng kém, dễ bị virus tấn công.
- Tiếp xúc trong không gian kín, đông người: Môi trường thiếu thông thoáng là điều kiện lý tưởng để virus lây truyền từ người sang người.
- Vệ sinh cá nhân không đảm bảo: Không rửa tay thường xuyên, dùng chung vật dụng cá nhân hoặc không che miệng khi ho, hắt hơi làm tăng nguy cơ lây nhiễm cúm.
Thời tiết lạnh làm cúm gia tăng, gây hắt hơi, sổ mũi, sốt, mệt mỏi.
Cách hỗ trợ điều trị cúm nhanh và hiệu quả
Không phải trường hợp cúm nào cũng cần dùng thuốc. Trên thực tế nhiều ca cúm nhẹ có thể thuyên giảm nhờ các biện pháp chăm sóc tại nhà đúng cách.
Làm sạch đường hô hấp
Vệ sinh đường thở giúp loại bỏ vi khuẩn, virus và cải thiện tình trạng nghẹt mũi, đau họng. Người bệnh có thể áp dụng:
- Súc họng bằng nước muối sinh lý 2 - 3 lần mỗi ngày để làm dịu họng, hỗ trợ tiêu diệt mầm bệnh và ngăn ngừa bội nhiễm.
- Xịt, rửa mũi bằng nước muối sinh lý giúp làm sạch niêm mạc mũi, giảm sưng tấy và cảm giác tắc nghẽn.
- Xông hơi thảo dược hoặc hít hơi nóng từ tinh dầu tràm, bạc hà, sả, chanh giúp thông mũi, giảm ho và tạo cảm giác dễ chịu.
Nghỉ ngơi hợp lý
Khi virus cúm tấn công, cơ thể cần thời gian và năng lượng để tăng cường miễn dịch. Người bệnh nên:
- Ngủ đủ 7 - 9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ quá trình phục hồi.
- Tạm ngưng các hoạt động thể chất cường độ cao, có thể đi bộ nhẹ hoặc vận động vừa phải để duy trì tuần hoàn mà không làm cơ thể thêm mệt mỏi.
Uống đủ nước
Cúm thường đi kèm sốt và ra mồ hôi, khiến cơ thể dễ mất nước. Bổ sung đủ nước giúp bù nước, làm loãng dịch nhầy, giảm kích ứng cổ họng và hỗ trợ hệ hô hấp. Người bệnh có thể bổ sung nước qua:
- Nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà mật ong chanh giúp làm dịu họng, giảm nghẹt mũi.
- Súp gà nóng giúp cung cấp năng lượng, giữ ấm cơ thể và làm dịu khó chịu đường hô hấp.
- Trường hợp sốt cao hoặc tiêu chảy, cần bổ sung dung dịch bù nước và điện giải (ORS) để phòng ngừa mất nước và rối loạn điện giải.
Dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, từ đó rút ngắn thời gian hồi phục. Người bệnh nên:
- Bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như cam, quýt, kiwi, ổi, dâu tây để tăng cường sức đề kháng.
- Ăn thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt đỏ, các loại đậu và hạt để hỗ trợ chức năng miễn dịch.
- Thêm tỏi và gừng vào bữa ăn vì tỏi chứa allicin có khả năng kháng khuẩn, còn gừng giúp làm ấm cơ thể và giảm các triệu chứng đường hô hấp.
Lưu ý quan trọng
Trong nhiều trường hợp, cảm cúm thông thường có thể được kiểm soát bằng các biện pháp chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, không nên chủ quan. Cần đến cơ sở y tế ngay nếu xuất hiện các dấu hiệu sau:
- Sốt cao liên tục trên 39°C, không đáp ứng với thuốc hạ sốt thông thường.
- Khó thở, thở nhanh, cảm giác nặng ngực hoặc hụt hơi.
- Đau họng dữ dội kèm khó nuốt, khó nói.
- Ho kéo dài nhiều ngày, kèm đờm đặc màu xanh hoặc vàng.
- Các triệu chứng không cải thiện sau 5 - 7 ngày chăm sóc tại nhà.
- Với trẻ nhỏ, đặc biệt lưu ý khi có biểu hiện sốt cao kèm co giật, mệt lả, bỏ bú hoặc giảm phản ứng với môi trường xung quanh.
