Tôi năm nay 48 tuổi, thường bị đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, ra mồ hôi, nóng bừng, bứt rứt trong người, cảm giác chân tay tê hoặc kiến bò ngoài da, hồi hộp hay quên, kinh nguyệt không đều… Chính vì thế tôi luôn mệt mỏi và khó chịu. Bạn tôi bảo tôi đang bước vào tuổi tiền mãn kinh. Xin cho biết tôi phải vượt qua giai đoạn này như thế nào và có thuốc gì để giảm các triệu chứng này không?
Vũ Thanh Thu(Nam Định)
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, có nhiều biểu hiện thay đổi ở người phụ nữ, như: kinh nguyệt bất thường; cơ thể nóng ran và rối loạn giấc ngủ, tâm trạng thay đổi, rối loạn thần kinh thực vật, rối loạn chuyển hóa (cơ thể mập ra, lên cân hoặc phù, tiêu chảy), âm đạo giảm chất nhờn, giảm độ đàn hồi, đau khi giao hợp, giảm khả năng sinh sản, thay đổi ham muốn tình dục, loãng xương...
Nhìn chung, mọi phụ nữ đều phải trải qua giai đoạn này. Một số người không có những triệu chứng nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến cuộc sống. Tuy nhiên, ở một số người khi triệu chứng trở nên nặng nề thì cần phải được điều trị.
Liệu pháp điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh bao gồm dùng thuốc tránh thai. Đây là thuốc được điều trị hiệu quả để làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh - giảm nóng ran và khô âm đạo. Khi có rối loạn kinh nguyệt thì có thể dùng progestin (khi dùng thuốc này thì không sử dụng thuốc tránh thai nữa). Nếu biện pháp dùng thuốc, bổ sung nội tiết tố mà không làm giảm triệu chứng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống thì một biện pháp nữa được áp dụng, đó là cắt bỏ nội mạc tử cung. Biện pháp này chỉ nên áp dụng trong một số trường hợp chảy máu nặng ở thời kỳ tiền mãn kinh.
Như trên đã nói, bất kỳ người phụ nữ nào cũng sẽ gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt trong thời kỳ tiền mãn kinh trong đời, chỉ là mức độ nặng nhẹ khác nhau. Chính vì thế, bên cạnh sử dụng thuốc, việc lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp giảm một số triệu chứng của mãn kinh cũng như thúc đẩy sức khỏe tốt. Một số biện pháp bao gồm: đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý (giảm chất béo, giàu chất xơ từ trái cây, rau và ngũ cốc; bổ sung các thực phẩm giàu canxi và vitamin D; tránh sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc cà phê); thường xuyên tập thể dục để ngăn ngừa tăng cân, cải thiện giấc ngủ, giúp xương chắc khỏe và cải thiện tình trạng tâm lý. Cố gắng tập thể dục trong 30 phút hoặc nhiều hơn hầu hết các ngày trong tuần. Giảm stress bằng ngồi thiền hoặc yoga cũng là những biện pháp hữu ích trong thời kỳ tiền mãn kinh...
Lời khuyên tốt nhất cho bạn lúc này là nên đến gặp chuyên gia y tế để có được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng, luyện tập và thuốc thang cho phù hợp.
