cơ thể săn chắc

7 tư thế yoga khỏe cơ, dẻo dai và giữ thăng bằng sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 12/08/2026 14:00

SKĐS - Sau tuổi 50, khối lượng cơ có xu hướng giảm dần, các khớp kém linh hoạt hơn và khả năng giữ thăng bằng cũng giảm theo tuổi. Duy trì các bài tập phù hợp, trong đó có yoga, có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, vận động linh hoạt và hỗ trợ khả năng giữ thăng bằng trong sinh hoạt hằng ngày.

Có nên thực hành quy tắc 30/30/30 để giảm mỡ cơ thể?

Thẩm mỹ - 15/11/2025 09:00

Tập luyện tại nhà có giúp cơ thể săn chắc như tập tại phòng gym?

Bài tập khỏe đẹp - 08/07/2025 14:30

Bài tập giúp cơ thể săn chắc ngay trên giường

Bài tập khỏe đẹp - 17/05/2025 20:00

Yoga và pilates, môn nào giúp cơ thể săn chắc hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 12/04/2025 11:00

SKĐS - Yoga và pilates đều là những bộ môn giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe, nhưng mỗi phương pháp lại mang đến những lợi ích khác nhau. Vậy đâu là lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn?

Cách đi bộ giúp vòng 3 săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 13/03/2025 14:00

SKĐS - Đi bộ là một trong những bài tập thể dục tăng cường thể lực đơn giản, có thể thực hiện ở mọi nơi. Khi kết hợp với một số động tác, có thể gúp đôi chân khỏe mạnh và vòng 3 săn chắc.

Bài tập 5 phút trong buổi sáng giúp cơ thể săn chắc

Bài tập khỏe đẹp - 18/02/2025 05:26

SKĐS - Nhiều người phải vật lộn với tình trạng cứng cơ buổi sáng, giảm khả năng vận động và thiếu động lực. Việc thực hiện bài tập nhanh trong 5 phút dưới đây sẽ giúp đánh thức cơ bắp, cải thiện lưu thông máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường sức mạnh cho có thể...

Cách đi bộ giúp cơ thể săn chắc, thon gọn trong 4 tuần

Bài tập khỏe đẹp - 17/02/2025 14:00

SKĐS - Đi bộ là một trong những cách đơn giản nhất, dễ tiếp cận và hiệu quả để giảm cân, làm săn chắc cơ thể. Tuy nhiên, đi bộ thế nào để cơ thể săn chắc, thọn gọn? Với kế hoạch đi bộ trong 4 tuần dưới đây, bạn sẽ dễ dàng sở hữu một body như ý.

5 bài tập tốt nhất giúp cánh tay thon gọn tại nhà

Bài tập khỏe đẹp - 06/01/2025 09:49

SKĐS - Một số bài tập tại nhà có thể tăng kích thước cơ và giảm mỡ, mang lại cho cánh tay vẻ ngoài săn chắc, thon gọn…

5 bài tập sức mạnh giúp cơ thể săn chắc, thon gọn

Khỏe - Đẹp - 28/11/2024 06:00

SKĐS - Các bài tập sức mạnh có lợi cho sức khỏe tim mạch, đồng thời cải thiện mật độ xương, cơ và phòng ngừa chấn thương. Tập luyện sức mạnh không chỉ đốt cháy calo trong quá trình tập luyện mà còn xây dựng cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc, thon gọn.

Bài tập EMOM trong 15 phút giúp cơ bụng phẳng

Bài tập khỏe đẹp - 17/09/2024 16:14

SKĐS - Cơ bụng phẳng, săn chắc là mục đích của nhiều người khi tập luyện. Với bài tập cơ bụng theo phương pháp EMOM trong 15 phút, bạn sẽ dễ dàng sở hữu body chuẩn.

6 bài tập với cầu thang giúp cơ thể săn chắc và thon gọn

Bài tập khỏe đẹp - 02/09/2024 07:55

SKĐS - Mọi người khi lựa chọn tập thể thao đều mong muốn cơ thể săn chắc, vóc dáng thon gọn. Một trong những bài tập rất hiệu quả, giúp cơ thể săn chắc nên đưa vào thói quen hàng ngày đó là tập với cầu thang.

30 ngày tập luyện giúp cơ thể săn chắc, thon gọn

Bài tập khỏe đẹp - 18/08/2024 05:53

SKĐS - Tập luyện để cơ thể săn chắc, thon gọn là điều mà tất cả những người tập thể dục đều mong muốn. Tuy nhiên, đâu là kế hoạch phù hợp?

5 bài tập chống đẩy giúp giảm cân nhanh nhất

Bài tập khỏe đẹp - 14/08/2024 14:17

SKĐS - Chống đẩy và các biến thể của chống đẩy là một trong những bài tập đơn giản, dễ thực hiện giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy calo, từ đó giảm cân nhanh chóng.

5 bài tập Pilates với tường giúp cơ thể săn chắc cho phụ nữ tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 02/08/2024 07:19

SKĐS - Khi già đi, việc duy trì trương lực cơ, độ linh hoạt và thể lực tổng thể rất quan trọng. Các bài tập Pilates với tường tập trung vào sức mạnh cốt lõi, giúp cơ thể săn chắc.

5 bài tập tim mạch để giữ cơ thể săn chắc sau tuổi 40

Bài tập khỏe đẹp - 25/06/2024 10:18

SKĐS - Sau tuổi 40, khả năng linh hoạt và tập trung giảm đi khá nhiều. Tuy nhiên, một số bài tập tim mạch có thể giúp những người tuổi 40 sở hữu cơ thể săn chắc, năng động, tập trung hơn và tận hưởng niềm vui khi tập luyện.

Bài tập cho cơ thể săn chắc, thon gọn

Thẩm mỹ - 11/12/2019 13:59

SKĐS - Sau một cái Tết hết sức ồn ào, vui vẻ, chúng ta trở lại với nhịp sống thường nhật với những công việc bận rộn… Tập thể dục nhiều hơn, giảm cân và ăn uống lành mạnh hơn để có một sức khỏe dẻo dai dường như là mục tiêu đặt ra đầu năm của rất nhiều người.