Em 25 tuổi, mang thai lần đầu, thai hiện tại 6 tháng. Em nghe nói, bà mẹ mang thai thiếu canxi thai nhi sẽ bị còi xương. Vậy em có nên mua canxi uống thêm không? Và cần ăn uống thế nào để phòng ngừa?
Phạm Thị Hương (Quảng Ninh)
Canxi tích trữ trong thời gian mang thai tổng số gần 30g, gần như tương ứng với sự tạo bộ xương thai nhi trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Nhu cầu canxi được khuyến cáo là 800 - 1.000mg/ngày trong suốt thời gian mang thai và cho con bú. Mặc dù canxi rất cần khi mang thai, nhưng canxi được hấp thu hằng ngày qua ăn uống. Nếu bạn không thiếu canxi thì không cần uống bổ sung. Muốn biết có thiếu canxi không, cần khám thai và xét nghiệm máu. Thiếu canxi cũng không tốt mà thừa cũng không tốt, thậm chí còn gây sỏi thận và một số triệu chứng khác. Ở nước ta, bà mẹ mang thai hay thiếu máu thiếu sắt hơn là thiếu canxi. Vì vậy, phụ nữ được khuyên uống bổ sung viên sắt từ khi mang thai đến sau khi sinh 1 tháng. Còn bổ sung canxi thì không được khuyến cáo cho tất cả mà tùy từng trường hợp. Thường bà mẹ mang thai hay có biểu hiện thiếu canxi vào những tháng cuối của thai kỳ như: đau khớp cổ tay, đau lưng, chuột rút... Mặc dù vậy nhưng đa số không cần bổ sung ở dạng dược phẩm mà chỉ cần chú ý chế độ ăn giàu canxi. Bạn nên phòng ngừa chứng thiếu canxi bằng cách hằng ngày ăn uống các chất giàu canxi như trứng, sữa chế phẩm từ sữa (sữa chua, phomat), tôm, cua, tép, các loại rau có màu xanh thẫm... Việc bổ sung canxi khi nào và bao nhiêu là đủ cho bà mẹ mang thai thì cần có sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không nên tự ý mua dùng. Thường nếu thiếu, các bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn uống bổ sung canxi kèm vitamin D, vì vitamin D giúp cho sự hấp thu các khoáng chất như canxi, phốtpho. Nếu cơ thể thiếu vitamin D, lượng canxi chỉ được hấp thu 20%, hậu quả trẻ dễ còi xương từ khi còn trong bụng mẹ.
Trường hợp của bạn nên đi khám thai và xét nghiệm máu, nếu thiếu, bác sĩ sẽ kê đơn liều dùng thích hợp. Nên nhớ tất cả phụ nữ có thai cần có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt vì ánh nắng mặt trời giúp da tổng hợp vitamin D.
BS. Kim Anh