Khi cơ thể trở thành gánh nặng và lời cảnh tỉnh xuất hiện
Cô giáo Nguyễn Thị Vân, công tác tại Quảng Ngãi lọt TOP 30 TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 4 chia sẻ, có một thời gian bản thân cảm thấy chính cơ thể mình là một gánh nặng. Mỗi lần soi gương, Vân thấy một con người đang dần đánh mất hy vọng, mất tự tin và tệ nhất là đang từ bỏ chính mình. Vân bị thừa cân quá mức và cân nặng không chỉ là con số trên bàn cân mà là cảm giác nặng nề cả về thể xác lẫn tinh thần.
Vân từng tự an ủi "mình sinh ra đã vậy, chắc không thay đổi được" nhưng mỗi lần đi dự tiệc, những bộ quần áo không vừa vặn với ngấn mỡ lồ lộ khiến Vân mất tự tin vô cùng. Tuy nhiên, đến một ngày, khi leo cầu thang mà phải dừng lại giữa chừng để thở dốc, cô nhận ra sức khỏe của mình đang kêu cứu.
Trước đây, Vân từng có vóc dáng thon gọn, tự tin trong chiếc áo dài truyền thống và váy body yêu thích. Thế nhưng hơn một năm trở lại đây, nhịp công việc dồn dập cuốn cô vào vòng xoáy ăn uống tạm bợ với mì gói, bánh mì, cơm hộp, bánh tráng trộn… Những món "nhiều năng lượng nhưng ít dinh dưỡng" khiến cô no nhanh nhưng cũng nhanh đói, buộc phải ăn vặt liên tục để chống đói trong những giờ nghỉ giải lao ngắn giữa các tiết học.
Sự buông thả ấy khiến cân nặng tăng từ 54 - 55 kg lên 69,6 kg. Cô thường xuyên đau đầu, chóng mặt, dễ ngã, đau nhức xương khớp. Kết quả khám bệnh cho thấy thiếu máu não, viêm dạ dày và thoái hóa đa khớp. Tuy nhiên, để điều trị hiệu quả cho những bệnh lý này, ngoài dùng thuốc theo chỉ định còn cần có sự kiên trì thay đổi từ chế độ làm việc, tập luyện thể dục, ăn uống...
Hình ảnh cô giáo Nguyễn Thị Vân trước và sau khi tham gia cuộc thi “TÔI KHỎE ĐẸP HƠN” Lần 4.
"TÔI KHỎE ĐẸP HƠN" Lần 4, cú hích để bước vào hành trình chữa lành
Khi loay hoay tìm phương pháp giảm cân, Vân tình cờ biết đến cuộc thi "TÔI KHỎE ĐẸP HƠN" Lần 4 thông qua huấn luyện viên phòng gym gần nhà. Đó là thời điểm cô cần một động lực đủ lớn để bắt đầu lại và cuộc thi xuất hiện như một cơ hội.
Được huấn luyện viên hướng dẫn bài tập phù hợp thể trạng, kết hợp dinh dưỡng khoa học và xây dựng quyết tâm đủ mạnh, cô mạnh dạn đăng ký tham gia. Từ đó, hành trình của Vân thực sự bắt đầu. Cô luyện tập từng bước, từ những bài cơ bản đến nâng dần độ khó theo nguyên tắc "tăng cơ – giảm mỡ". Mục tiêu của cô không chỉ là giảm cân mà còn "nâng cấp" vóc dáng để khỏe hơn mỗi ngày.
Cùng với tập luyện, cô thay đổi toàn bộ chế độ ăn, chia bữa ăn trong ngày thành 5 bữa theo các khung giờ phù hợp và cố gắng thực hành nghiêm túc nhất có thể. Giai đoạn đầu, Vân gặp khó khăn với việc chuyển từ "gặp gì ăn nấy" (đồ ăn nhanh, chiên, kho...) sang việc chỉ ăn món luộc/hấp, chuyển từ việc "ăn mặn" (chấm nước mắm, mắm nêm, mắm ruốc...) sang việc "ăn nhạt" (chấm nước tương), chuyển từ việc uống nước ngọt có gas/trà sữa/trà tắc sang việc chỉ uống thật nhiều nước lọc (chia thành những ngụm nhỏ)...
Dần rồi cũng quen và đặc biệt khi cân nặng ngày một giảm dần nhưng không bị mệt mỏi, không còn bị đau đầu, choáng váng, xương khớp không còn đau nhức, kết quả kiểm tra máu và nước tiểu cho các chỉ số bình thường, lên lớp giản dạy với tinh thần thoải mái hơn... thì cô hiểu mình đã lựa chọn đúng con đường.
Tập luyện thường xuyên kết hợp với dinh dưỡng khoa học giúp Vân nâng cấp bản thân cả về hình dáng và tinh thần.
Lọt TOP 30 và hành trình tìm lại phiên bản tốt nhất của chính mình
Vượt qua hàng nghìn thí sinh để vào TOP 30 của "TÔI KHỎE ĐẸP HƠN" Lần 4, với Vân, không chỉ là niềm tự hào mà còn là dấu mốc chứng minh cô đã đủ mạnh mẽ để vượt qua chính mình. Trải qua 2 vòng thi, chỉ số cân nặng của Vân hiện nay là 56,6kg (giảm 13kg) và chỉ số vòng eo là 68cm (giảm 14cm) so với thời điểm khi bắt đầu thi.
Không chỉ thế, ngoài sự thay đổi các chỉ số, Vân còn cảm nhận được sự nỗ lực, tinh thần học hỏi và nguồn năng lượng tích cực từ các ứng viên khác. Đây cũng là điều khiến cô càng phải cố gắng hơn, không chỉ cho vòng 3 của cuộc thi mà cho cả hành trình tìm lại chính mình, hoàn thiện và nâng cấp bản thân.
Mục tiêu của Vân đến khi kết thúc vòng 3:
- Đạt được chỉ số cơ thể hợp lý và duy trì cân nặng ổn định, không tăng trở lại.
- Xây dựng thói quen ăn uống khoa học, biết lựa chọn thực phẩm tốt, kiểm soát khẩu phần, uống đủ nước và duy trì năng lượng tích cực mỗi ngày.
- Duy trì thói quen vận động, tập luyện đều đặn, đúng kỹ thuật, biến thể thao thành niềm vui, không phải là áp lực.
