cơ bụng

5 bài tập tại giường giúp tăng cường cơ lõi sau tuổi 60

Chữa bệnh không dùng thuốc - 01/09/2026 05:29

SKĐS - Không cần phòng gym, ngay trên giường vẫn có thể tập cơ lõi, cải thiện tư thế, giữ thăng bằng và sự ổn định cơ thể hiệu quả.

5 bài tập cơ lõi giúp ngăn ngừa chấn thương lưng

Chữa bệnh không dùng thuốc - 17/07/2026 15:00

4 bài tập thay thế plank giúp rèn luyện cơ bụng hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 30/06/2026 06:02

Hollow Rock - Bài tập giúp tăng cơ bụng hiệu quả hơn gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 26/06/2026 17:00

Một bài tập giúp rèn luyện cơ bụng hiệu quả hơn plank

Bài tập khỏe đẹp - 24/06/2026 09:00

SKĐS - Con bọ chết là bài tập cơ lõi đơn giản nhưng được đánh giá cao nhờ khả năng tăng sức mạnh cơ bụng sâu, bảo vệ cột sống và giảm áp lực lên khớp. Với một số đối tượng, bài tập này thậm chí còn hiệu quả hơn plank truyền thống.

Tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng để có cơ bụng 6 múi

Thẩm mỹ - 20/06/2026 06:00

SKĐS - Nhiều người tập cơ bụng mỗi ngày nhưng vẫn không thấy cơ bụng 6 múi xuất hiện. Tuy nhiên, yếu tố quyết định không chỉ nằm ở việc tập luyện mà còn phụ thuộc vào tỷ lệ mỡ cơ thể.

6 bài tập đứng giúp tăng cơ lõi, bảo vệ lưng và đầu gối sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 17/06/2026 19:00

SKĐS - Không cần nằm tập hay thực hiện các động tác gập bụng gây áp lực lên cột sống, nhiều bài tập ở tư thế đứng vẫn giúp tăng cơ lõi hiệu quả. Đây là lựa chọn phù hợp cho người trung niên, người có vấn đề về lưng hoặc đầu gối và những người muốn duy trì khả năng vận động lâu dài.

Cách plank tăng cường sức mạnh trong 30 ngày

Bài tập khỏe đẹp - 14/06/2026 17:00

SKĐS - Plank là bài tập đơn giản nhưng có khả năng kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc. Duy trì tập luyện đều đặn trong 30 ngày có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện sức bền cơ bắp và hỗ trợ nâng cao hiệu quả vận động trong các hoạt động hằng ngày.

5 bài tập đi bộ giảm mỡ bụng tốt hơn tập gym sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 21/05/2026 11:00

SKĐS - Sau tuổi 50, mỡ bụng thường tích tụ nhiều hơn do giảm khối cơ, chậm chuyển hóa và ít vận động. Ở độ tuổi này, những bài tập đi bộ có mục tiêu không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn kích hoạt cơ lõi sâu, cải thiện tư thế và tăng thăng bằng, mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng bền vững...

Tập cơ bụng có giúp làm giảm mỡ vùng eo?

Bài tập khỏe đẹp - 10/05/2026 17:00

SKĐS - Gập bụng hay plank có thể giúp cơ bụng săn chắc hơn nhưng không trực tiếp đốt mỡ bụng tại chỗ. Tuy nhiên, muốn giảm mỡ bụng hiệu quả cần kết hợp tập luyện toàn thân, chế độ ăn hợp lý và duy trì mức tiêu hao năng lượng phù hợp trong thời gian dài.

6 bài tập giúp tăng cơ bụng khi đi bộ sau tuổi 50

Bài tập khỏe đẹp - 05/05/2026 06:02

SKĐS - Đi bộ là hình thức vận động an toàn, phù hợp với người trung niên và cao tuổi. Nếu biết cách kết hợp thêm một số động tác đơn giản, có thể biến buổi đi bộ hằng ngày thành bài tập giúp tăng cơ bụng, cải thiện thăng bằng và bảo vệ cột sống hiệu quả.

Gập bụng bao nhiêu cái mỗi ngày để cải thiện vòng eo và tăng sức mạnh cơ bụng?

Bài tập khỏe đẹp - 04/05/2026 09:00

SKĐS - Gập bụng là một trong những bài tập phổ biến nhất khi muốn cải thiện vòng eo nhưng hiệu quả không đến từ việc lặp lại thật nhiều. Điều quan trọng nằm ở cách tập, mức độ phù hợp với cơ thể và khả năng duy trì thói quen mỗi ngày.

9 bài tập giúp bạn dễ dàng sở hữu cơ bụng 6 múi

Bài tập khỏe đẹp - 14/04/2026 14:00

SKĐS - Sở hữu cơ bụng săn chắc với những múi rõ rệt không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp hình thể mà còn là minh chứng cho một hệ vận động khỏe mạnh.

Cơ bụng 6 múi lộ rõ: Cần giảm mỡ cơ thể như thế nào?

Bài tập khỏe đẹp - 29/03/2026 06:00

SKĐS - Nhiều người tin rằng chỉ cần tập cơ bụng là sẽ có '6 múi', nhưng thực tế yếu tố quyết định lại là tỷ lệ mỡ cơ thể. Vậy cần giảm mỡ xuống mức bao nhiêu phần trăm để cơ bụng lộ rõ?

Tập cơ bụng buổi sáng hay buổi tối hiệu quả hơn?

Bài tập khỏe đẹp - 28/03/2026 13:29

SKĐS - Sở hữu cơ bụng săn chắc, lộ rõ 6 múi là mục tiêu phổ biến của người tập gym. Tuy nhiên, việc lựa chọn tập cơ bụng vào buổi sáng hay buổi tối để đạt hiệu quả tối ưu hơn?

Gập bụng 100 cái mỗi ngày trong 30 ngày có giúp hình thành cơ bụng 6 múi?

Bài tập khỏe đẹp - 27/03/2026 06:00

SKĐS - Gập bụng 100 cái mỗi ngày là cách tập quen thuộc để cải thiện cơ bụng. Tuy nhiên, sau 30 ngày duy trì liên tục, liệu có thể hình thành cơ bụng 6 múi rõ ràng như nhiều người kỳ vọng?

Cách thực hiện động tác gập bụng đúng kỹ thuật

Bài tập khỏe đẹp - 24/03/2026 06:02

SKĐS - Gập bụng là một trong những bài tập kinh điển và phổ biến nhất. Tuy nhiên, nếu không tập đúng kỹ thuật, người tập không chỉ lãng phí công sức mà còn đối mặt với nguy cơ chấn thương cột sống thắt lưng.

5 bài tập giúp tăng cơ bụng hiệu quả

Bài tập khỏe đẹp - 19/03/2026 11:00

SKĐS - Tập cơ bụng không chỉ nhằm mục tiêu thẩm mỹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong ổn định cột sống, phòng ngừa chấn thương và cải thiện hiệu suất vận động. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng mang lại hiệu quả tăng cơ bụng tối ưu.

Xã hội

Các bước nhận trợ cấp 540.000 đồng/tháng cho người già không có lương hưu

Xã hội - 17/09/2026 19:05

SKĐS - Người từ 75 tuổi không có lương hưu mà có đề nghị sẽ được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội, mức 540.000 đồng/tháng.

Pháp luật

Bắt giam 2 phụ nữ nhận tiền nhiều người để 'bao mua nhà ở xã hội'

Pháp luật - 17/09/2026 17:05

SKĐS - Mai và Linh đứng ra nhận tiền "cọc" của nhiều người với cam kết 100% mua được nhà ở xã hội.

Quốc tế

Hãng dược hàng đầu châu Âu từ bỏ phát triển thuốc trị xơ cột bên teo cơ

Quốc tế - 17/09/2026 18:25

SKĐS - Một ông lớn ngành dược châu Âu đã dừng phát triển liệu pháp trị xơ cột bên teo cơ, sau khi thử nghiệm giai đoạn 2 thất bại.

Bài tập nhanh 15 phút tại nhà tăng cường thể lực mỗi ngày

Chữa bệnh không dùng thuốc - 16/03/2026 17:00

SKĐS - Nhịp sống bận rộn và áp lực công việc khiến nhiều người khó sắp xếp thời gian tập luyện. Tuy nhiên, chỉ với 15 phút mỗi ngày với các bài tập đơn giản, bạn vẫn có thể duy trì vận động và cải thiện sức khỏe.

Tư thế yoga giúp tăng cơ bụng hiệu quả hơn nhiều lần gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 16/03/2026 09:00

SKĐS - Tư thế con thuyền (Navasana) là một trong những động tác yoga kích hoạt mạnh nhóm cơ lõi, đặc biệt là cơ bụng sâu. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, bài tập này không chỉ giúp tăng cơ bụng, hỗ trợ giảm mỡ bụng mà còn cải thiện thăng bằng và ổn định hệ thần kinh.

4 bài tập trên giường giúp tăng cơ bụng ở người sau 60 tuổi

Bài tập khỏe đẹp - 11/03/2026 06:02

SKĐS - Sau tuổi 60, khối cơ giảm dần khiến vùng bụng yếu đi, làm giảm thăng bằng và tăng nguy cơ té ngã. Tuy nhiên, những bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường có thể giúp kích hoạt cơ lõi, tăng cơ bụng, cải thiện sức mạnh thân mình và nâng cao khả năng vận động ở người cao tuổi.

5 bài tập ít được biết đến nhưng giúp tăng cơ bụng mà không cần gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 28/02/2026 17:00

SKĐS - Khi nhắc đến việc rèn luyện cơ bụng, đa số mọi người thường nghĩ ngay đến những chuỗi bài tập gập bụng liên tục. Tuy nhiên, dưới đây là 5 bài tập Pilates ít được biết đến nhưng lại sở hữu khả năng xây dựng sức mạnh cơ bụng mà bạn nên bổ sung vào lộ trình tập luyện của mình.

6 sai lầm khi tập bụng khiến cơ bụng khó phát triển

Bài tập khỏe đẹp - 26/02/2026 17:00

SKĐS - Cơ bụng là nhóm cơ được nhiều người ưu tiên khi tập luyện, nhưng cũng dễ bị tập sai nhất. Không ít người chăm chỉ gập bụng, plank hay cardio đốt mỡ nhưng vòng bụng vẫn kém săn chắc, cơ khó hiện rõ. Nguyên nhân thường đến từ những sai lầm phổ biến trong kỹ thuật, phân bổ buổi tập và phục hồi.

Bài tập giúp tăng cơ bụng hiệu quả hơn gập bụng

Bài tập khỏe đẹp - 24/02/2026 15:30

SKĐS – Sau kỳ nghỉ dài, nhiều người quay lại tập luyện để lấy lại vòng bụng săn chắc. Tuy nhiên, các bài gập bụng quen thuộc chưa hẳn tối ưu cho tăng cơ bụng và bảo vệ cột sống. Trong khi đó, bài tập leo núi giúp kích hoạt toàn diện cơ bụng và vùng cơ lõi, mang lại hiệu quả cao hơn.

HIỂN THỊ THÊM BÀI

Dòng sự kiện

CHIẾN DỊCH 500 NGÀY ĐÊM

Nhiều di vật được tìm thấy tại mộ tập thể ở xã Thu Bồn

SKĐS - Lực lượng chức năng phát hiện nhiều di vật như dây dù, vải võng, ví da, bàn chải... trong quá trình khai quật mộ tập thể tại xã Thu Bồn, TP Đà Nẵng.

Đà Nẵng kêu gọi cung cấp thông tin về gần 300 mộ liệt sĩ

Chuyển hơn 13.500 mẫu hài cốt liệt sĩ từ TPHCM ra Hà Nội giám định ADN

CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾ

Hội đồng chuyên môn bảo vệ, CSSK cán bộ TƯ triển khai khám sức khỏe định kỳ đợt II/2026

SKĐS - Tại cuộc họp, Hội đồng đã quán triệt Kế hoạch số 07-KH/BTCTW của Ban Tổ chức Trung ương về việc khám sức khỏe định kỳ năm 2026...

Thứ trưởng Nguyễn Thị Liên Hương tiếp, làm việc với đoàn cấp cao Công ty Pfizer

Phát triển du lịch y tế: Chọn đúng thế mạnh, tạo lợi thế cạnh tranh

Cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN Lần 5

Tôi khỏe đẹp hơn lần 5: Ứng viên lưu ý gửi kết quả Vòng 1 từ 15-20/9

SKĐS - Từ ngày 15 đến hết ngày 20/9, các ứng viên Tôi khỏe đẹp hơn lần 5 chính thức bước vào thời gian gửi kết quả Vòng 1. Ban Tổ chức lựa chọn Top 100 ứng viên xuất sắc nhất, những người sẽ tiếp tục hành trình chinh phục ngôi vị quán quân của cuộc thi.