SKĐS - Sau tuổi 50, cơ bắp suy giảm tự nhiên, ảnh hưởng đến sức mạnh và khả năng vận động. Thực hiện các bài tập đơn giản vào buổi sáng giúp duy trì khối cơ, cải thiện thăng bằng, tăng sức bền và hỗ trợ sinh hoạt độc lập lâu dài.
SKĐS - Không chỉ là thành phần xây dựng cơ bắp, protein còn giúp giảm cân, bảo vệ xương khớp và tăng tuổi thọ. Dưới đây là 10 lợi ích của protein đã được khoa học chứng minh.
SKĐS - Chống đẩy không chỉ phụ thuộc số lần thực hiện mà còn ở tốc độ từng nhịp tập. Kiểm soát tốt thời gian hạ người và đẩy lên giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức bền, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu quả vận động.
SKĐS - Không phải ai cũng có nhiều thời gian để tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ cần dành khoảng 10 phút vào buổi sáng hoặc sau giờ làm, bạn vẫn có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm căng cứng cơ bắp và cải thiện năng lượng rõ rệt.
SKĐS - Không chỉ là thức uống khởi đầu ngày mới quen thuộc, cà phê còn mang lại những lợi ích bất ngờ đối với cơ bắp.
SKĐS - Nhiều người nhìn gầy nhưng vùng bụng vẫn tích mỡ khiến cơ thể kém săn chắc. Liệu nguyên nhân nằm ở chế độ ăn, thiếu vận động hay những thói quen hàng ngày mà nhiều người vẫn vô tình bỏ qua?
SKĐS - Đi bộ dốc và chạy bộ đều mang lại lợi ích rõ rệt cho tim mạch, cơ bắp và tinh thần. Tuy nhiên, mỗi hình thức cũng tiềm ẩn những hạn chế riêng. Hiểu đúng tác động và cách lựa chọn sẽ giúp tối ưu hiệu quả tập luyện, giảm nguy cơ chấn thương.
SKĐS - Trong hệ thống vận hành của cơ thể, kali được ví như một loại 'nhiên liệu điện' thiết yếu. Đây là một khoáng chất điện giải đóng vai trò dẫn truyền các tín hiệu điện, giúp các khối cơ và đặc biệt là cơ tim hoạt động bền bỉ, nhịp nhàng.
SKĐS - Thiếu hụt choline là một tác nhân âm thầm dẫn đến gan nhiễm mỡ, tổn thương cơ bắp và suy giảm trí nhớ. Tìm hiểu 5 hệ lụy sức khỏe có liên quan đến thiếu choline và thực phẩm thiết yếu giúp bạn chủ động bổ sung dưỡng chất quan trọng này vào thực đơn hàng ngày.
SKĐS - Chỉ với 8 phút vận động vào buổi sáng, một chuỗi bài tập đơn giản có thể giúp kích hoạt cơ bắp, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ phục hồi cơ hiệu quả hơn sau khi tập luyện, đặc biệt ở người trên 55 tuổi.
SKĐS - Sau tuổi 50, khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh do quá trình lão hóa. Tuy nhiên, những bài tập kháng lực đơn giản khi đứng, thực hiện trong khoảng 6 phút mỗi ngày có thể giúp kích hoạt cơ tay, hỗ trợ tăng cơ, cải thiện độ săn chắc và duy trì chức năng vận động hiệu quả.
SKĐS - Sau tuổi 55, khối cơ suy giảm tự nhiên khiến sức mạnh thân trên giảm dần. Chống đẩy đúng kỹ thuật không chỉ giúp tăng cơ ngực hiệu quả mà còn cải thiện ổn định vai, sức bền và khả năng vận động chức năng ở người trung niên.
SKĐS - Sau tuổi 55, quá trình lão hóa khiến khối lượng và sức mạnh cơ bắp suy giảm nhanh, làm tăng nguy cơ té ngã, mất độc lập vận động và bệnh mạn tính. Thay vì tập tạ nặng dễ gây chấn thương, các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp phục hồi cơ bền vững và an toàn hơn.
SKĐS – Ngủ đủ và ngủ chất lượng đóng vai trò then chốt trong quá trình phục hồi cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sửa chữa mô cơ, giảm đau nhức và phòng ngừa chấn thương ở người tập luyện thường xuyên. Vậy, ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
SKĐS - Ngày nay, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện nhiều buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, với 1 buổi tập luyện sức mạnh toàn thân/tuần, người tập vẫn có thể duy trì, cải thiện khối cơ, nếu lựa chọn bài tập đúng và áp dụng nguyên tắc tiến triển phù hợp.
SKĐS - Để chủ động ứng phó với mưa lớn, lũ, ngập lụt, lũ quét, sạt lở đất, lốc, sét, mưa đá, Ban Chỉ đạo Phòng thủ dân sự quốc gia đề nghị Ủy ban nhân dân các tỉnh miền núi phía Bắc khẩn trương triển khai các biện pháp đảm bảo an toàn cho người dân.
SKĐS - Mở rộng điều tra vụ án lừa đảo chiếm đoạt tài sản núp bóng kinh doanh hợp đồng kỳ nghỉ, Công an TPHCM đã khởi tố vụ án, bắt tạm giam 51 đối tượng là ban giám đốc, cổ đông, quản lý và nhân viên Công ty TNHH Đầu tư Phát triển Metaland.
SKĐS - Nghiên cứu mới từ các nhà khoa học Anh đã phát hiện một điểm chung mới giữa con người và các loài vượn lớn, được duy trì từ tổ tiên chung từ cách đây tới 15 triệu năm.
SKĐS - Yoga không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn là phương pháp vận động hiệu quả để tăng cường sức mạnh cơ bắp. Một số tư thế yoga giúp săn chắc chân và đùi, cải thiện tuần hoàn máu, độ dẻo dai và thể lực toàn thân một cách tự nhiên.
SKĐS - Tăng cơ không đơn thuần là việc nâng tạ nặng nhất có thể mà là một quá trình sinh học phức tạp đòi hỏi sự kết hợp chuẩn xác giữa kích thích cơ học, dinh dưỡng và phục hồi...
SKĐS - Bạn hoàn toàn có thể sở hữu cơ thể thon gọn ngay cả khi đang xem tivi. Chiếc ghế sofa quen thuộc chính là dụng cụ hỗ trợ tuyệt vời để việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.
SKĐS - Nhiều người, đặc biệt là phái đẹp, thường e ngại rằng việc đi bộ mỗi ngày sẽ khiến bắp chân trở nên thô và to hơn. Đây là một sự hiểu lầm phổ biến khiến không ít người từ bỏ một phương pháp tập luyện đơn giản và hiệu quả.
SKĐS - Cuộc tranh luận về protein động vật và protein thực vật đã kéo dài từ lâu. Sự khác biệt cốt lõi giữa hai nguồn đạm này là gì và nó ảnh hưởng thế nào đến mục tiêu sức khỏe?
SKĐS - Bắp chân là nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, đây cũng là vùng khiến nhiều người tự ti, đặc biệt khi bắp chân trông to, cứng hoặc kém săn chắc. Vậy làm thế nào để săn chắc cơ bắp chân?
CHIẾN DỊCH 500 NGÀY ĐÊM“Chiến dịch 500 ngày đêm đẩy mạnh thực hiện tìm kiếm, quy tập và xác định danh tính hài cốt liệt sĩ” đang được các cấp, các ngành, các đơn vị, địa phương quyết liệt triển khai.
ĐƯA NGHỊ QUYẾT SỐ 72-NQ/TW CỦA BỘ CHÍNH TRỊ VÀO CUỘC SỐNGSKĐS - Với chiến lược đầu tư toàn diện, Hưng Yên từng bước xây dựng hệ thống y tế hiện đại, đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh ngày càng cao của người dân.
CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾSKĐS - Robot không thay thế người thầy thuốc. Nhưng robot, khi được vận hành bởi đội ngũ có năng lực, đạo đức và tư duy khoa học, sẽ mở rộng giới hạn của bàn tay phẫu thuật viên, nâng cao độ chính xác của từng quyết định chuyên môn và tạo thêm niềm tin cho người bệnh...
Cuộc thi SỰ HY SINH THẦM LẶNG Lần thứ VIISKĐS - "Mẹ ơi, làm ở đó về con có đi được không? Nếu làm mà vẫn không đi được, lại bắt mẹ gánh nợ hàng trăm triệu đồng, con không làm đâu. Con bị cắt chân cũng được, con chấp nhận mẹ ạ..."
Thông tin y tế 34 tỉnh, thànhSKĐS - Ngành Y tế Hà Tĩnh đang đồng loạt triển khai đợt cao điểm khám sức khỏe định kỳ và khám sàng lọc miễn phí trên toàn tỉnh. Với mục tiêu khoảng 1,3 triệu người dân được kiểm tra sức khỏe, phát hiện sớm bệnh tật và cập nhật dữ liệu vào sổ sức khỏe điện tử trong năm 2026.
SKĐS - Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến và gây nhiều khó chịu nhất ở phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Những cơn nóng bừng xuất hiện đột ngột, kèm theo vã mồ hôi, hồi hộp, mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống.
