ThS. BS. Nguyễn Ngọc Oanh, Khoa Da liễu, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, lão hóa da là một vấn đề không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, việc duy trì một lối sống khoa học, cùng những thói quen lành mạnh, có thể giúp giữ cho làn da trẻ trung, khỏe mạnh hơn.
Trước hết, bạn cần lưu ý một số nguyên nhân khiến làn da xuống sắc, thiếu sức sống:
- Mất nước: Thói quen uống ít nước, không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể hoặc không dưỡng ẩm đủ cho da có thể khiến da khô, từ đây dễ dẫn đến các vấn đề như nếp nhăn...
- Thiếu ngủ: Thức khuya, ngủ không đủ giấc thường biểu hiện rõ qua làn da như quầng thâm dưới mắt, nếp nhăn trên da...
- Căng thẳng kéo dài: Stress cũng là một trong những yếu tố có thể làm thay đổi nội tiết tố, gây ra các vấn đề về da như da xỉn màu, mụn trứng cá...
- Chế độ ăn uống không phù hợp: Tiêu thụ nhiều đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt... góp phần khiến làn da trông kém tươi trẻ, xỉn màu.
- Yếu tố môi trường: Tiếp xúc thường xuyên với các điều kiện khắc nghiệt của môi trường như ánh nắng mặt trời, không khí ô nhiễm... khi da không được bảo vệ đúng cách sẽ vô tình đẩy nhanh quá trình lão hóa, sớm xuất hiện nếp nhăn, đốm đồi mồi...
ThS. BS. Nguyễn Ngọc Oanh khuyến cáo 5 cách giữ làn da tươi trẻ:
1. Làm sạch da đúng cách
Làm sạch da là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong chu trình chăm sóc da hàng ngày. Rửa mặt giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và lớp trang điểm trên da, do đó giúp ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông, gây mụn.
Khi làm sạch, nên ưu tiên lựa chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, có độ PH trung tính và phù hợp với loại da của bạn. Bạn hãy làm sạch da sau khi ngủ dậy, trước khi ngủ và sau mỗi khi đổ mồ hôi. Sử dụng nước ấm khi rửa mặt và dùng khăn sạch thấm nhẹ cho da khô, sau đó thực hiện các bước dưỡng ẩm để bổ sung dưỡng chất cho làn da.
Làm sạch da là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong chu trình chăm sóc da hàng ngày.
2. Tẩy da chết định kỳ
Tế bào chết trên bề mặt da nếu không được loại bỏ sẽ gây bít tắc lỗ chân lông. Để giúp loại bỏ sự tích tụ đó, hãy tẩy tế bào chết hàng tuần để có làn da tươi sáng hơn. Điều này cũng giúp các dưỡng chất từ mỹ phẩm chăm sóc được hấp thu dễ dàng hơn.
Bạn nên tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần. Nên thử sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học với thành phần chủ yếu là AHA (alpha-hydroxy acids) có tác động làm sạch da nhẹ nhàng, mang đến vẻ mịn màng, tươi trẻ cho làn da.
3. Dưỡng ẩm da mỗi ngày để giữ cho da căng mịn
Sau khi làm sạch và tẩy tế bào chết thì dưỡng ẩm là bước chăm sóc da không thể thiếu. Dưỡng ẩm bổ sung nước cho da, giúp da căng mịn và sáng hơn.
Học Viện da liễu Mỹ (AAD) khuyến cáo nên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt để giữ độ ẩm cho da. Bạn nên lựa chọn và sử dụng loại kem dưỡng ẩm phù hợp với da của mình. Nếu sở hữu da dầu, bạn có thể ưu tiên sử dụng kem dưỡng ẩm dạng gel, có kết cấu dễ thấm hút, không chứa dầu. Trong khi đó, một số loại kem dưỡng ẩm đặc hơn sẽ phù hợp với người có da khô.
4. Thoa kem chống nắng, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Kem chống nắng bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím (UV) - nguyên nhân gây dấu hiệu lão hóa rõ rệt trên da và tăng nguy cơ gây ung thư da.
Bạn hãy thoa kem chống nắng mỗi ngày, cả khi ra ngoài hoặc ở nhà để bảo vệ làn da tối ưu. Ưu tiên các sản phẩm kem chống nắng có phổ rộng, SPF từ 30 trở lên và phù hợp với từng loại da. Lưu ý thoa đều kem chống nắng trên các vùng da hở, như cổ và quanh mắt, đồng thời đừng quên che chắn kỹ mỗi khi ra ngoài.
Nên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt để giữ độ ẩm cho da.
5. Thực hiện lối sống lành mạnh
- Chế độ ăn uống cân bằng: Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và bảo vệ làn da. Bạn nên tránh tiêu thụ các thực phẩm nhiều đường, muối, các chất béo bão hòa, đồng thời tăng cường các loại thực phẩm như:
- Trái cây tươi, rau củ quả, đặc biệt là quả mọng như dâu, việt quất, kiwi,..
- Các loại ngũ cốc
- Protein nạc (lean protein)
- Chất béo lành mạnh như dầu olive, quả bơ, các loại hạt
- Uống nhiều nước: Ưu tiên các loại đồ uống không đường giúp quá trình tái tạo da diễn ra liên tục và giữ làn da ở trạng thái căng mịn và hồng hào.
- Quản lý căng thẳng: Căng thẳng quá độ khiến làn da trở nên nhạy cảm hơn, gây ra mụn và nhiều vấn đề về da khác. Để giúp làn da và trạng thái tinh thần khỏe mạnh, cần ngủ đủ giấc, đặt giới hạn cảm xúc hợp lý, thu nhỏ danh sách việc cần làm và dành thời gian để làm những việc yêu thích. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ, tập yoga và ngồi thiền...
Mời bạn đọc xem tiếp video:
5 Tư thế yoga hỗ trợ giải độc gan | SKĐS
