Sai lầm số 1: Thực hiện thải độc gan chỉ bằng nước trái cây
Cơ thể bạn không chỉ cần chất dinh dưỡng từ nước trái cây trong quá trình thải độc gan. Danielle Omar, chuyên gia dinh dưỡng tổng hợp tại trang web chuyên về dinh dưỡng và sức khỏe được công nhận tại Hoa Kỳ - Food Confidence cho biết: Nếu bạn chỉ uống nước trái cây sẽ làm thiếu hụt lượng protein, chất béo lành mạnh và không cung cấp đủ lượng calo để cơ thể hoạt động tối ưu. Protein cần thiết để giúp vận chuyển chất độc qua cơ thể để đào thải và chất béo cần thiết để hấp thụ các vitamin tan trong chất béo.
Một lý do khác khiến việc hấp thụ chất béo và protein trong quá trình thải độc là rất quan trọng vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, giúp bạn cảm thấy hài lòng giữa các bữa ăn.
Chỉ uống nước ép để thải độc gan khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng cần thiết.
Sai lầm số 2: Quá tin vào quảng cáo trên mạng
Theo Samantha Heller, tác giả cuốn The Only Cleanse và người dẫn chương trình Sức khỏe & Dinh dưỡng của Samantha Heller trên SiriusXM Doctor Radio, cho biết: Nhiều loại trà thải độc, dụng cụ thải độc đại tràng, miếng đệm chân từ tính thải độc, những công thức thải độc theo quy trình nhịn ăn hoặc dùng nước ép trái cây hoặc thuốc bổ tuyên bố rằng chúng có thể "giải độc" hoặc "làm sạch" cơ thể của bạn nghe có vẻ hấp dẫn. Nhưng thực tế là những điều này chủ yếu là "làm sạch ví của bạn".
Theo chuyên gia, chúng ta chỉ có thể hỗ trợ cơ thể thúc đẩy cơ chế thải độc tự nhiên bằng các loại thực phẩm lành mạnh, chế độ sinh hoạt, tập luyện phù hợp với mục đích là giúp gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn và cải thiện chức năng gan tổng thể.
Một số yếu tố phổ biến của quá trình thải độc gan bao gồm uống nhiều nước, chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng với nhiều trái cây và rau quả, tránh thực phẩm chế biến sẵn và giảm uống rượu.
Sai lầm số 3: Tập trung quá nhiều vào những gì không nên ăn
Hầu hết các kế hoạch giải độc đều loại bỏ nhiều loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn. Danielle Omar nhấn mạnh rằng đừng chú trọng quá nhiều vào những gì bạn không ăn, điều này khiến bạn không tập trung đủ vào những gì bạn đang có. Danielle cho biết, thải độc không chỉ là loại bỏ những thứ xấu. Những gì bạn thêm vào chế độ ăn uống của mình cũng quan trọng như nhau, nếu không muốn nói là quan trọng hơn.
Để tăng cường chức năng thải độc tự nhiên của cơ thể, chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên ăn nhiều khẩu phần rau lá xanh, rau họ cải (như bông cải xanh và cải xoăn), quả mọng, các loại hạt và hạt thô, cũng như các loại thảo mộc và gia vị tươi mỗi ngày.
Sai lầm số 4: Tin rằng cơ thể bạn cần được thải độc từ bên ngoài
Theo chuyên gia Heller, thực tế là, dù bạn muốn hay không thì cơ thể bạn vẫn đang tự làm sạch và thải độc 24/7. Các cơ quan làm sạch của chúng ta như gan, thận, phổi và đường tiêu hóa đang tiêu diệt mầm bệnh, giải độc độc tố và thải các chất ô nhiễm mỗi ngày. Vậy bạn có thể giúp ích gì cho cơ thể mình? Heller nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều thực vật hơn, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Điều quan trọng cần lưu ý là việc áp dụng các thói quen sống lành mạnh như ăn uống cân bằng, tránh các thực phẩm gây hại, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên có thể hỗ trợ sức khỏe và chức năng của gan về lâu dài.
Cơ thể có cơ chế tự làm sạch và thải độc hiệu quả.
Sai lầm số 5: Ỷ lại vào sản phẩm bổ gan, thải độc gan
Hiện nay, nhiều người có xu hướng sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ gan, thải độc được chiết xuất từ các loại thảo dược dưới dạng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, một số người có tâm lý ỷ lại, nghĩ rằng uống những sản phẩm thải độc gan này rồi thì có thể thoải mái sử dụng bia rượu, ăn uống vô tư với các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ,...
Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bởi vì khi bạn uống rượu bia liên tục, nạp những thực phẩm dầu mỡ, chứa chất bảo quản hàng ngày thì gan thường xuyên phải tiếp nhận độc tố, trong khi khả năng thải độc gan có hạn, gây quá tải cho gan. Vì vậy, cách bảo vệ gan tốt nhất là sử dụng các sản phẩm thải độc gan an toàn kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học.
Cần lưu ý là các loại thực phẩm bổ sung có tác dụng thải độc có thể ảnh hưởng tới các loại thuốc điều trị như thuốc hạ huyết áp, thuốc chẹn beta, thuốc trị đái tháo đường,... Vì vậy, trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào cũng cần có sự tư vấn của bác sĩ, dược sĩ.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Cảnh báo: Gặp họa do thải độc gan theo quảng cáo.
