Chuyên gia bật mí thói quen đơn giản nhưng có thể giúp sống lâu hơn

Ông Dan Buettner, chuyên gia nổi tiếng về nghiên cứu tuổi thọ và là người tiên phong trong việc định nghĩa khái niệm "Vùng Xanh" (Blue Zones) - những khu vực có tỷ lệ người sống khỏe trên 100 tuổi cao nhất thế giới, mới đây đã bật mí một thói quen đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để kéo dài tuổi thọ. 

Phát biểu trên chường trình phát thanh của riêng mình, mang tên Dan Buettner Podcast, vị chuyên gia này chia sẻ rằng điều giúp con người tích lũy thêm những năm tháng sống khỏe mạnh chính là việc nuôi một chú chó cưng trong nhà. 

“Điều tốt nhất bạn có thể làm để kéo dài tuổi thọ có thể sẽ khiến bạn bất ngờ. Hãy nuôi một chú chó!", ông Buettner nhấn mạnh. "Nghiên cứu cho thấy người nuôi chó sống lâu hơn, ít bị đau tim hơn và đỡ cô đơn hơn. Tại sao ư? Bởi chú chó buộc bạn phải đi bộ mỗi ngày, mang lại cho bạn mục đích sống và dành cho bạn tình yêu vô điều kiện”.

Nhận định này hoàn toàn có cơ sở khoa học vững chắc từ các nghiên cứu y khoa lớn trên thế giới. Một phân tích tổng hợp được công bố trên tạp chí Circulation Cardiovascular Quality & Outcomes của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) đã tổng hợp dữ liệu từ 3,8 triệu người qua nhiều công trình nghiên cứu khác nhau. 

Kết quả cho thấy, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân ở người nuôi chó thấp hơn tới 24% so với những người không nuôi, đồng thời các nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch cũng giảm tới 31%. Khoảng cách này thậm chí còn được nới rộng hơn đối với những ai từng trải qua các biến cố y khoa nghiêm trọng về tim mạch hay đột quỵ, nhờ sự đồng hành của thú cưng.

Một nghiên cứu khác tại Thụy Điển, được đăng cùng số tạp chí, đã theo dõi các bệnh nhân 40-85 tuổi từng nhập viện vì nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ trong giai đoạn 2001-2012. Kết quả nghiên cứu cho thấy với những người sống một mình, nuôi chó đi kèm mức giảm 33% nguy cơ tử vong sau nhồi máu cơ tim và 27% sau đột quỵ. 

Bên cạnh đó, ở nhóm người vừa nuôi chó vừa sống cùng bạn đời hoặc con cái, con số này còn thấp hơn, lần lượt là 15% và 12%.

3 yếu tố vàng từ "bạn thân nhất của con người"

Giới chuyên môn đã chỉ ra 3 yếu tố cốt lõi giải thích vì sao những chú chó lại có tác động kỳ diệu như vậy đến tuổi thọ của con người. 

Yếu tố đầu tiên phải kể đến động lực vận động thể chất, khi việc dắt chó đi dạo mỗi ngày buộc chủ nhân phải bước ra ngoài trời và hoàn thành một khối lượng vận động đáng kể. Các thiết bị theo dõi sức khỏe từng ghi nhận người nuôi chó thường xuyên đi bộ nhiều hơn hẳn, giúp họ dễ dàng đạt được mức vận động tối thiểu mà các tổ chức y tế khuyến nghị hằng tuần.

Bên cạnh đó, sự tương tác hằng ngày với loài vật trung thành này giúp cơ thể người giảm thiểu hormone cortisol gây căng thẳng, xoa dịu tinh thần và mang lại cảm giác bình yên. 

Yếu tố cuối cùng nằm ở việc giải tỏa nỗi cô đơn vốn được ví như một mối nguy hại lớn đối với sức khỏe cộng đồng hiện đại. Chú chó đóng vai trò như một cầu nối tự nhiên, giúp chủ nhân dễ dàng mở rộng giao lưu với những người xung quanh, đồng thời bồi đắp sự gắn kết cảm xúc bền chặt mỗi ngày.

Những lợi ích tuyệt vời trên hoàn toàn ăn khớp với các nguyên tắc sống thọ được chuyên gia Dan Buettner đúc kết từ những cộng đồng dân cư sống tại các "Vùng Xanh". Ở đó, con người luôn duy trì sự vận động tự nhiên, sống có mục đích, biết cách kiểm soát căng thẳng và giữ gìn các mối quan hệ xã hội khăng khít. 

Do đó, theo ông Buettner, việc nuôi chó tạo ra môi trường hoàn hảo để hình thành những thói quen tích cực đó một cách tự nhiên mà không đòi hỏi bất kỳ quy chuẩn chăm sóc sức khỏe phức tạp nào.

Dù vậy, giới khoa học vẫn giữ góc nhìn khách quan khi nhấn mạnh những phát hiện này mới dừng ở mức độ ghi nhận mối liên quan chứ chưa phải là quan hệ nhân quả tuyệt đối. Những người quyết định nuôi chó có thể vốn dĩ đã sở hữu lối sống năng động và nền tảng sức khỏe tốt từ trước. 

Các chuyên gia từ AHA cũng lưu ý rằng, việc nuôi thú cưng đòi hỏi một cam kết nghiêm túc về thời gian, chi phí lẫn trách nhiệm chăm sóc lâu dài. Do đó, nếu chưa thể nuôi chó, mọi người vẫn có thể đạt được những lợi ích tương tự đối với tim mạch thông qua việc duy trì thói quen tập luyện điều độ và nuôi dưỡng các mối quan hệ xã hội tốt đẹp xung quanh.

Tuy nhiên, gác lại những tranh luận học thuật, thông điệp mà chuyên gia Dan Buettner muốn gửi gắm vẫn vô cùng giản dị và truyền cảm hứng. Đối với những ai đang mong mỏi tìm kiếm một hành trình sống lâu hơn và hạnh phúc hơn, việc mở lòng đón nhận một chú chó về nhà chính là bước khởi đầu tuyệt vời nhất.

“Vậy nên, nếu muốn sống lâu hơn, hãy đi nhận nuôi một chú chó!”, ông hóm hỉnh kết luận.