Trần An (Hải Dương)
Bị chuột rút là hiện tượng rất hay gặp ở người lớn tuổi và không phải là hiếm gặp ở những người trẻ hơn. Thường thì chuột rút chỉ kéo dài vài giây hoặc nhiều lắm là vài phút nhưng sau đó triệu chứng đau có thể kéo dài cả ngày hay vài ngày.
Nguyên nhân của chứng chuột rút thường gặp là: Tình trạng thiếu nước và chất khoáng trong cơ thể như canxi, magiê, natri và kali... (Điều này có thể xảy ra sau khi tập thể dục, đổ mồ hôi quá nhiều mà không được bù đủ nước và muối, dùng thuốc lợi tiểu, đang có thai...); Ngồi lâu, tư thế của chân không thích hợp; Bệnh tiểu đường, thiếu máu, hạ đường huyết; Đôi khi một số bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh Parkinson, các bệnh về bắp thịt, các rối loạn về thần kinh... cũng gây ra triệu chứng chuột rút.
Việc đầu tiên của bạn là phải xem có bị các yếu tố nào như trên hay không để tránh và điều trị triệt để. Nếu thiếu khoáng chất, hãy uống sữa hoặc bổ sung 1 hay 2 viên canxi mỗi ngày. Nên nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.
Nếu bạn là người ít vận động, có thể phòng ngừa chứng chuột rút bằng cách đạp xe đạp tại chỗ một ít phút vào buổi tối trước khi đi ngủ. Một số phương pháp khác cũng có thể làm giảm chuột rút ban đêm, đó là chườm nóng ở các bắp thịt bị ảnh hưởng, nhất là trước và sau khi tập thể dục. Cũng cần chú ý đến việc đi giày sao cho vừa vặn và thích hợp; Khi đã bị chuột rút, hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút rồi sau đó nâng cao chân lên. Có thể đi tắm hoặc ngâm (trong bồn tắm) nước ấm.
BS. Như Lan
