Dưới đây là một số dấu hiệu bên ngoài có liên quan đến bệnh tật bên trong cơ thể, chớ coi thường.
- Nẻ môi:Môi xuất hiện các vết nẻ, cơ hàm yếu, khả năng tập trung giảm, tóc rụng nhiều - là những tín hiệu cảnh báo nghiêm trọng về việc thiếu vitamin B2 trong cơ thể. Có thể nhanh chóng khắc phục sự mất cân bằng này bằng việc sử dụng các sản phẩm sữa, trứng, đậu phộng, đậu nành, cà chua.
- Khô miệng: Khô miệng là phản ứng của trạng thái stress hay cảm xúc mạnh. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này kéo dài cùng với trạng thái thường xuyên bực tức, rất có thể là do bạn bị thiếu vitamin B3, một loại chất có nhiều trong thịt gia cầm, thịt bò, đậu phộng. Tình trạng khô miệng còn có thể là hậu quả của tuyến nước bọt bị viêm hay biểu hiện trong giai đoạn đầu của bệnh đái tháo đường.
- Hôi miệng: Nếu không phải do tình trạng vệ sinh răng miệng kém thì bạn cần phải kiểm tra tỉ lệ đường trong máu (bệnh đái tháo đường); kiểm tra gan, thận hoặc kiểm tra chứng viêm phế quản mãn.
- Rêu lưỡi: Rêu trắng là dấu hiệu bị cảm lạnh hay suy dinh dưỡng lâu ngày. Nếu trên rêu trắng của lưỡi còn xuất hiện rõ các vùng tấy đỏ thì rất có khả năng do viêm dạ dày.
Rêu xám cho thấy hoạt động của hệ tiêu hóa có vấn đề. Nếu còn kèm theo hiện tượng sưng môi và da khô thì đây là những triệu chứng khi cơ thể thiếu sắt. Một số giải pháp đơn giản; giảm uống cà phê và trà (những đồ uống ngăn cản việc hấp thụ sắt của cơ thể), tăng cường ăn gan, cá, nấm trắng, táo và cam quýt…
Rêu vàng đỏ là biểu hiện trong cơ thể bị nhiệt, khi đó cần bổ sung những món ăn có tác dụng thanh nhiệt, tăng cường ăn các loại rau quả như thanh long, bưởi, đậu đen, rau má, mướp đắng, bí đao… Hạn chế ăn thức ăn có tính nhiệt như thịt chó, thịt bò, mít, dứa…
- Bất thường trên da: Xuất hiện các vảy nhỏ ở da là tín hiệu cơ thể thiếu vitamin A và B2. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ nhanh chóng đưa cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Nếu hiện tượng bong da còn kèm theo ngứa, da bạn có thể bị nấm. Những vết quầng mờ trên da có thể là biểu hiện của khả năng đông máu hay hoạt động của gan, trường hợp này cần xét nghiệm để tìm nguyên nhân.
- Bất thường trên móng (tay, chân): Nếu thấy có những lằn gợn trên móng tay, nhất là khi đánh bóng móng những gợn này càng thấy rõ thì có thể nghĩ đến khả năng bị nhiễm trùng. Móng tay lồi lõm cũng có thể là do rối loạn thận, thiếu sắt hoặc một xu hướng bị viêm khớp. Trên móng xuất hiện những vết dọc, ngang là biểu hiện của tình trạng thiếu các vitamin hoặc căng thẳng thần kinh.
- Phù mi mắt: Đó là cảnh báo của cơ thể về các vấn đề của thận, đặc biệt là khi bạn thường xuyên cảm thấy mệt, da nhợt nhạt và lạnh.
- Sưng hạch: Là cơ thể đang có chỗ bị viêm, cần được khám để phát hiện và điều trị.
- Nước tiểu có màu thẫm: Nếu chỉ là hiện tượng tức thời, nguyên nhân do bạn không uống đủ nước so với nhu cầu. Nếu hiện tượng này còn kèm theo triệu chứng mệt mỏi và sốt, có thể là những căn bệnh nguy hiểm hơn liên quan đến hệ thống niệu sinh dục, cần tới ngay bác sĩ chuyên khoa tiết niệu.