SKĐS - Chỉ cần duy trì 10 lần chống đẩy mỗi ngày với kỹ thuật đúng, bạn đã có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng độ ổn định của cơ thể và xây dựng thói quen vận động có lợi cho sức khỏe.
SKĐS - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu suy giảm khối cơ, giảm sức bền và khả năng vận động linh hoạt. Duy trì các bài tập buổi sáng phù hợp có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện thăng bằng, hỗ trợ xương khớp và giảm nguy cơ té ngã ở người trung niên, cao tuổi.
SKĐS - Sau tuổi 60, quá trình lão hóa khiến khối lượng, sức mạnh cơ bắp suy giảm, làm tăng nguy cơ mất cơ và giảm khả năng vận động. Tuy nhiên, các bài tập ngắn, cường độ vừa phải nếu duy trì đều đặn có thể kích hoạt hệ thần kinh - cơ, giúp cải thiện sức mạnh và hỗ trợ duy trì sự linh hoạt.
SKĐS - Sau tuổi 55, khối cơ suy giảm tự nhiên khiến sức mạnh thân trên giảm dần. Chống đẩy đúng kỹ thuật không chỉ giúp tăng cơ ngực hiệu quả mà còn cải thiện ổn định vai, sức bền và khả năng vận động chức năng ở người trung niên.
SKĐS - Sau tuổi 55, quá trình lão hóa làm giảm khối cơ, chậm chuyển hóa và tăng tích mỡ nội tạng vùng bụng. Việc duy trì các bài tập buổi sáng chú trọng sức mạnh, ổn định thân trung tâm giúp bảo tồn cơ bắp, tăng tiêu hao năng lượng nền và hỗ trợ giảm mỡ bụng bền vững, hiệu quả hơn so với việc chỉ tập gym.
SKĐS - Sau tuổi 50, quá trình mất cơ và tích mỡ diễn ra nhanh hơn, đặc biệt ở vùng bắp tay. Tập thể dục buổi sáng phù hợp sẽ giúp kích hoạt cơ hiệu quả, cải thiện lưu thông máu và tăng độ săn chắc mà không gây quá tải lên khớp vai, khuỷu tay.
SKĐS - Sau tuổi 55, suy giảm nội tiết, khối cơ và khả năng hồi phục khiến nhiều người gặp khó khăn khi tập tạ. Tuy nhiên, với một số bài tập trọng lượng cơ thể ngắn, cường độ phù hợp cũng có thể kích thích tăng cơ, cải thiện sức mạnh và chức năng vận động hiệu quả, an toàn hơn.
SKĐS - Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 35 trở lên, việc duy trì hoạt động rất cần thiết để giữ cho trái tim khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng, sức khỏe xương khớp và duy trì tâm trạng. Tuy nhiên, chỉ đi bộ mỗi ngày có đủ để mang lại những lợi ích này?
SKĐS - Bạn hoàn toàn có thể sở hữu cơ thể thon gọn ngay cả khi đang xem tivi. Chiếc ghế sofa quen thuộc chính là dụng cụ hỗ trợ tuyệt vời để việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.
SKĐS - Sau tuổi 45, bài tập chống đẩy không chỉ giúp tăng cường cơ ngực mà còn là 'bài test nhanh' phản ánh sức mạnh thân trên, khả năng kiểm soát cơ lõi, mức độ suy giảm thể lực theo tuổi. Vậy cần chống đẩy bao nhiêu lần là đủ để tăng cơ ngực sau tuổi 45 và tập thế nào để cải thiện hiệu quả, an toàn?
SKĐS – Ở tuổi 50, nhiều người cảm thấy cứng cơ vào buổi sáng, khiến cơ thể ì ạch và khó đạt hiệu quả khi tập luyện sau đó. Một chuỗi bài tập 7 phút buổi sáng có thể kích hoạt toàn bộ hệ vận động, tăng lưu thông máu và hỗ trợ tăng cơ một cách an toàn.
SKĐS - Ở tuổi 50, quá trình lão hóa tự nhiên sẽ khiến bạn dễ bị mệt mỏi, cứng khớp hay yếu sức... Tuy nhiên, việc tập luyện những bài tập đơn giản có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh, sự linh hoạt, khả năng vận động và đẩy lùi sự lão hóa.
SKĐS – Chỉ với 5 phút mỗi ngày, bài tập chống đẩy tường có thể giúp người trên 60 tuổi cải thiện sức mạnh phần thân trên, săn chắc cơ ngực và hỗ trợ giữ thăng bằng khi vận động.
SKĐS – Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất giảm và khối lượng cơ nạc mất dần khiến việc giảm mỡ bụng trở nên khó khăn hơn. Ở giai đoạn này, các bài tập bodyweight được xem là lựa chọn tối ưu hơn chạy bộ.
SKĐS - Ở tuổi 40, cơ thể bắt đầu mất cơ và suy yếu khớp, do đó việc tập các bài tập nhẹ nhàng, ít áp lực là lựa chọn an toàn. Chống đẩy tường là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cho người ở lứa tuổi này.
SKĐS - Trước những băn khoăn của dư luận về quyền lợi và quy trình nộp nguyện vọng của các thí sinh liên quan đến sai phạm thi cử tại Tuyên Quang, Bộ GD&ĐT vừa đưa ra hướng dẫn chính thức.
SKĐS - Mới đây, Nguyễn Văn Sáng trú tại TP Hải Phòng đã bị lực lượng công an bắt giữ về hành vi gây ra nhiều vụ đột nhập nhà dân ở các tỉnh thành khác nhau, phá két sắt trộm cắp tài sản với số tiền hàng tỷ đồng.
SKĐS - Trước thực trạng tỷ lệ sinh giảm mạnh xuống mức báo động, Hàn Quốc đã triển khai một phương thức độc đáo ngay tại các ngôi chùa cổ kính nhằm giúp thế hệ trẻ xây dựng niềm tin và tìm kiếm một nửa của đời mình.
SKĐS – Nhiều người cho rằng chỉ có tập luyện với máy tập tạ mới giúp ngăn ngừa tình trạng mất cơ sau tuổi 45. Tuy nhiên, các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight) không chỉ mang lại hiệu quả tương đương mà thậm chí còn vượt trội trong việc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt.
SKĐS – Để đốt cháy calo nhiều nhất và giảm cân hiệu quả, điều quan trọng khi tập luyện là phải tập trung vào những nhóm cơ lớn...
SKĐS - Sau tuổi 50, khối lượng cơ nạc giảm dần, sức mạnh suy giảm, khớp dễ bị tổn thương, tăng nguy cơ té ngã, mất cân bằng và giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có thể tăng cơ, duy trì cơ bắp, bảo vệ khớp, cải thiện tư thế và nâng cao sức khỏe tổng thể với một số bài tập bodyweight sử dụng trọng lượng cơ thể.
SKĐS - Để cải thiện tình trạng cánh tay chảy xệ, người tập phải kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập luyện phù hợp. Thực hiện một số bài tập trên ghế đều đặn, bạn có thể sở hữu cánh tay săn chắc chỉ trong 30 ngày.
SKĐS – Sau tuổi 45, cơ thể bắt đầu đối mặt với tình trạng mất cơ do sự suy giảm hormone, giảm hoạt động thể chất và thay đổi chuyển hóa. Việc tập luyện thường xuyên một số bài tập với tường có thể hỗ trợ tăng cường cơ bắp, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.
SKĐS – Cánh tay săn chắc đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động hàng ngày, từ nâng, đẩy, mang vác đến giữ thăng bằng khi vận động. Một số bài tập tabata giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng cánh tay, giúp cánh tay săn chắc, thon gọn nhanh chóng.
CHIẾN DỊCH 500 NGÀY ĐÊMSKĐS - Sau hai ngày khai quật tại hang Đá Sập, lực lượng chức năng đã quy tập được 5 hài cốt liệt sĩ cùng nhiều di vật nằm sâu dưới lớp đất đá và rễ cây, mở ra hy vọng tìm kiếm các liệt sĩ còn lại.
KỶ NIỆM 50 NĂM THÀNH PHỐ MANG TÊN BÁCSKĐS - Chương trình chuyên đề về những ca khúc viết về Bác Hồ và TPHCM, cùng hội thi viết cảm nhận đã góp phần lan tỏa tình yêu, niềm tự hào về chặng đường 50 năm Thành phố mang tên Bác đến đông đảo hội viên, phụ nữ và người dân.
CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH CỦA LÃNH ĐẠO BỘ Y TẾSKĐS - Ngày 13/7, Bộ Y tế tổ chức Hội nghị công bố và trao Quyết định của Bộ trưởng Bộ Y tế về việc bổ nhiệm Hiệu trưởng Trường Đại học Dược Hà Nội. TS.BS Vũ Mạnh Hà, Ủy viên dự khuyết Trung ương Đảng, Thứ trưởng thường trực Bộ Y tế dự, trao Quyết định và phát biểu giao nhiệm vụ.
Cuộc thi SỰ HY SINH THẦM LẶNG Lần thứ VIISKĐS - Ở bất cứ nơi đâu có người bệnh cần được chăm sóc, từ bệnh viện, cơ sở khám chữa bệnh đến vùng sâu, vùng xa, biên giới hay hải đảo... đội ngũ cán bộ y tế vẫn ngày đêm tận tụy cống hiến, vượt qua nhiều khó khăn để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe nhân dân.
Thông tin y tế 34 tỉnh, thànhSKĐS - Đang uống cà phê cùng gia đình tại Linh Đàm (Hà Nội), chị Nguyễn Thị Mai Hương, Điều dưỡng trưởng Khoa Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện Đa khoa Đống Đa, kịp thời cấp cứu nam thanh niên ngừng tuần hoàn, giúp người bệnh có mạch trở lại trước khi xe cấp cứu 115 đến.
SKĐS - Răng khôn mọc lệch, mọc ngầm có thể gây đau kéo dài và nhiều biến chứng nếu không được xử trí đúng cách. Vậy khi nào cần nhổ răng khôn và cần lưu ý gì để hạn chế rủi ro sau khi nhổ?
