1. Tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với người bị liệt dương
Liệt dương là tình trạng dương vật của nam giới không thể cương cứng, khả năng quan hệ tình dục thấp, không thể khiến bạn tình hài lòng và tìm thấy khoái cảm trong quan hệ.
Liệt dương là một trong những biểu hiện nặng nhất của rối loạn cương dương không chỉ khiến nam giới tự ti, suy giảm ham muốn tình dục mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp hoặc rối loạn nội tiết tố.
Có nhiều nguyên nhân gây liệt dương, trong đó lối sống và dinh dưỡng có ảnh hưởng có ảnh hưởng quan trọng. Theo ThS.BSCKII Nguyễn Trần Thành, Phó Trưởng khoa Phẫu thuật Tiết niệu - Nam học, BV 19-8, rất nhiều nam giới có thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày sẽ gây ảnh hưởng đến tình trạng rối loạn cương dương và liệt dương như: nghiện thuốc lá, uống rượu bia, các chất có cồn và chất kích thích gây kích thích và biến đổi dẫn truyền thần kinh; không có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, lười luyện tập và ăn uống. Tình trạng này gây ra rối loạn cương dương, bởi giấc ngủ tái tạo testosteron rất tốt nên khi ăn không đủ chất, uống không đủ nước và ngủ không đủ giấc, testosteron sẽ suy giảm. Vòng bụng cũng như mỡ trong máu, nội tạng tỷ lệ nghịch với nồng độ testosteron trong cơ thể...
Thực phẩm lành mạnh, ít chất béo bão hòa và cholesterol xấu giúp cải thiện tình trạng liệt dương.
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng liệt dương. Chức năng cương dương phụ thuộc vào lưu lượng máu đầy đủ đến dương vật. Một chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo bão hòa và cholesterol xấu giúp duy trì sự khỏe mạnh của các động mạch.
Chế độ ăn giàu trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh giúp kiểm soát huyết áp, cholesterol và đường huyết, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng cương dương vì sức khỏe tim mạch và chức năng cương dương có mối liên hệ chặt chẽ.
Hormone testosterone đóng vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục và chức năng cương dương. Việc bổ sung thực phẩm giàu kẽm có thể hỗ trợ sản xuất testosterone khỏe mạnh, tuy nhiên chỉ nên dùng theo tư vấn của bác sĩ.
2. Những chất dinh dưỡng quan trọng tốt cho cơ thể người bị liệt dương
Đối với người bị liệt dương, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng rất cần thiết để hỗ trợ chức năng sinh lý, cải thiện lưu thông máu, cân bằng hormone và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Một số chất dinh dưỡng quan trọng tốt cho khả năng cương dương bao gồm:
Kẽm
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe sinh sản và chức năng tình dục ở nam giới.
Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất testosterone, hormone sinh dục nam đóng vai trò then chốt trong ham muốn tình dục, chức năng cương dương và sản xuất tinh trùng. Mức testosterone thấp có thể dẫn đến giảm ham muốn, khó đạt được và duy trì sự cương cứng.
Kẽm là một thành phần của enzyme superoxide dismutase (SOD), một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do. Điều này giúp bảo vệ các tế bào ở dương vật và hệ thống mạch máu, duy trì chức năng cương dương khỏe mạnh.
Nguồn thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, cua, tôm, các loại đậu, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt...
L-arginine
L-arginin là tiền chất của oxit nitric, một chất giãn mạch giúp tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, quyết định sự cương cứng.
Nguồn thực phẩm giàu L-arginine bao gồm: Thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), đậu nành, đậu phộng, bí ngô, hạt hướng dương.
Acid béo omega-3
Omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm, hạ huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu, hỗ trợ lưu lượng máu đến dương vật.
Nguồn thực phẩm giàu omega-3: Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích), hạt lanh, hạt chia, quả óc chó...
Chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm viêm và cải thiện sức khỏe mạch máu.
Chất chống oxy hóa có trong nhiều loại trái cây, rau củ có màu sắc khác nhau. Rau xanh, trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và lưu thông máu, tốt cho khả năng cương dương.
Hàu chứa nhiều kẽm tốt cho khả năng cương dương.
3. Thực phẩm ảnh hưởng xấu đến chức năng cương dương
Thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh
Các món ăn nhanh chế biến sẵn như: xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói, bánh ngọt công nghiệp, mì gói, hamburger, gà rán... thường chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, muối và đường. Những chất này có thể gây ra xơ vữa động mạch, làm hẹp và cứng các mạch máu, bao gồm cả các mạch máu ở dương vật, cản trở lưu lượng máu cần thiết cho sự cương cứng.
Các món ăn nhiều dầu mỡ
Các món chiên xào nhiều dầu, da động vật, mỡ động vật... làm tăng cholesterol xấu, gây tích tụ mảng bám trong động mạch, ảnh hưởng đến lưu thông máu.
Đồ uống có cồn
Lạm dụng đồ uống có cồn như rượu có thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương, làm giảm khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng. Về lâu dài, nghiện rượu có thể gây tổn thương thần kinh và mạch máu, dẫn đến rối loạn cương dương mạn tính.
Thực phẩm chứa nhiều đường
Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Bệnh đái tháo đường là một nguyên nhân phổ biến gây rối loạn cương dương do tổn thương thần kinh và mạch máu.
Món ăn nhiều muối
Tiêu thụ quá nhiều muối trong các món chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, thực phẩm ướp muối, nước tương, mắm... có thể dẫn đến tăng huyết áp. Huyết áp cao có thể làm tổn thương các mạch máu bao gồm cả các mạch máu ở dương vật gây khó khăn trong việc cương cứng.
Tóm lại, để duy trì, cải thiện khả năng cương dương, nam giới nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm, đồ uống gây hại và tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Đồng thời duy trì lối sống khoa học, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng cũng rất quan trọng.
Xem thêm:
