DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Chế độ ăn giúp tránh xa mụn trứng cá
BS Tuyết Mai - 15:00 24/04/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều tới làn da của bạn. Vì vậy, lựa chọn chế độ ăn uống thích hợp có thể giúp bạn tránh xa mụn trứng cá.

mụn trứng cá

 

Ăn những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Bất cứ thực phẩm nào chứa nhiều đường đều có thể gây hại cho hàm lượng insulin của bạn dẫn tới sự gia tăng các tế bào làm tắc nghẽn lỗ chân lông và kích thích hoạt động của các tuyến dầu dẫn tới xuất hiện trứng cá. Vì vậy hãy ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như hoa quả và rau không có nhiều tinh bột như rau bina, súp lơ xanh và bắp cải. Ăn quả cả trái thay vì chỉ uống nước vì nước hoa quả có chỉ số đường huyết cao hơn.

Tăng hấp thu chất lỏng

Uống nhiều nước là cách tuyệt vời để duy trì độ ẩm cho da và tăng lưu thông máu. Vì vậy, hãy bổ sung nhiều dịch trong chế độ ăn. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và  uống 1 cốc nước dừa hoặc nước ép rau quả hàng ngày.

Tăng cường bổ sung axit béo omega-3

Hãy ăn nhiều cá, quả óc chó, hạt lanh để có đủ axit béo omega-3. Omega-3 sẽ kiểm soát sản sinh leukotriene B4, làm tăng tiết bã nhờn và tăng mụn trứng cá do viêm.

Nhai các loại hạt

Ăn các loại hạt vào bữa ăn nhẹ buổi tối vì chúng giàu selen giúp bảo vệ da khỏi các tế bào bị tổn thương do viêm và giúp bảo vệ độ đàn hồi của da.

Ăn thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E giúp chữa lành các tổn thương da và sẹo do trứng cá. Ăn ngũ cốc toàn phần, trứng, các loại hạt và dầu chưa tinh chế để hấp thu loại dưỡng chất này.

Chất chống oxy hóa

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà chua rất có lợi cho da. Bạn nên ăn nhiều cà chua đặc biệt là ở dạng nấu chín. Cà chua chứa lycopene chống oxy hóa, giúp tăng SPF tự nhiên trong da.

Trà xanh

Uống ít nhất 2 chén trà xanh mỗi ngày để cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Trà xanh giúp tăng cường lưu thông máu và oxy tới da, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho làn da khỏe mạnh.

Đậu

Đậu có thể giúp tiêu diệt mụn. Chúng rất giàu kẽm có thuộc tính làm liền da và giảm mụn.

BS Tuyết Mai

(Theo THS/Univadis)

Tin chân bài
Các dấu hiệu nhận biết bệnh viêm gân
SKĐS - Để phòng bệnh viêm gân, cần điều trị tích cực bệnh viêm khớp dạng thấp. Khởi động tốt các khớp trước khi vận động.
Biểu hiện viêm phế quản mạn tính
SKĐS - Tôi là nam giới, 37 tuổi bị đau ngực, ho và khạc đờm nhiều. Đi khám chụp Xquang hai rốn phổi đậm, đã uống thuốc theo đơn cũng đỡ nhiều nhưng chụp phim lại phổi vẫn đậm.
Chọn món tốt cho người tiểu đường
SKĐS - Trước đây có nhiều quy tắc trong chế độ ăn uống đối với người bệnh ĐTĐ, nhưng thật sự thì chế độ dinh dưỡng đó không quá phức tạp.
6 lý do người cao tuổi không nên sống một mình
SKĐS - Con cái kính trọng bố mẹ, mọi người là chỗ dựa cho nhau và đây chính là yếu tố tâm lý giúp người cao tuổi sống vui sống khỏe, tăng tuổi thọ.
Trào ngược dạ dày nguy hiểm thế nào?
SKĐS - Tôi có tiền sử bệnh dạ dày, gần đây thấy đau tức ngực, đi khám nội soi bác sĩ nói tôi bị Barrett thực quản do trào ngược dạ dày.
10 thiết bị văn phòng lợi sức khỏe
SKĐS - Nhờ khoa học công nghệ phát triển, con người cho ra đời nhiều thiết bị hiện đại. 10 thiết bị dưới đây được xem là trợ thủ “làm thay đổi công sở”, hạn chế bệnh tật cho dân văn phòng trong bối cảnh ngồi nhiều như hiện nay.
Ðề phòng bệnh khớp tái phát khi trời lạnh
SKĐS - Thời tiết lạnh và ẩm là yếu tố nguy cơ khiến bệnh khớp tái phát và đau tăng. Ðặc biệt vào những ngày mưa phùn, độ ẩm không khí cao thì những người có bệnh về xương khớp cần cảnh giác đề phòng.
Bảo vệ trái tim người cao tuổi
SKĐS - Tết đến xuân về cũng là thời khắc giao mùa đông - xuân, hiểm họa của nhiều bệnh tật bùng phát nhưng đặc biệt là tim mạch và huyết áp, nhất là đối với các cụ có tiền sử bệnh này.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm