1. Tầm quan trọng của chế độ ăn khi bị cường kinh
BSCKI. Nguyễn Lệ Quyên, Bệnh viện Từ Dũ cho biết, cường kinh được định nghĩa là tình trạng kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường, biểu hiện qua lượng máu kinh nhiều, có cục máu đông và thời gian ra kinh kéo dài trên 7 ngày. Nguyên nhân gây cường kinh có thể do nhiều yếu tố, bao gồm u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, polyp cổ tử cung hoặc các bệnh lý về máu.
Cường kinh có thể do nhiều nguyên nhân gây ra.
Nếu không được điều trị kịp thời, cường kinh có thể dẫn đến các biến chứng như thiếu máu, mệt mỏi và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Để điều trị cường kinh, bác sĩ sẽ hỏi tiền sử bệnh, khám tổng quát và có thể yêu cầu các xét nghiệm như siêu âm, xét nghiệm máu hoặc sinh thiết nội mạc tử cung để xác định nguyên nhân. Phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể, có thể bao gồm dùng thuốc hoặc phẫu thuật.
Bác sĩ Quyên nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phụ nữ nên đi khám sớm khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về kinh nguyệt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Ngoài ra, trong những ngày hành kinh, việc vận động nhẹ nhàng, vệ sinh sạch sẽ, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe.
2. Tham khảo chế độ ăn khi bị cường kinh
2.1. Thực phẩm nên ăn
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một phần quan trọng trong việc quản lý và giảm thiểu các tác động của cường kinh đến sức khỏe. Tình trạng mất máu nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt dẫn đến thiếu sắt, vì vậy việc bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, các loại đậu và rau xanh đậm là điều cần thiết để bù đắp lượng máu đã mất.
Một số thực phẩm giàu sắt như thịt bò, gan và giàu omega - 3 như cá hồi.
Chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt còn giúp giảm các triệu chứng khó chịu như đau bụng kinh, mệt mỏi và khó chịu.
Một số thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, cá thu) và vitamin B (ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh) có thể giúp cân bằng hormone, từ đó điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Quan trọng hơn, một chế độ ăn uống cân bằng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể chống lại các tác động tiêu cực của cường kinh.
- Tăng cường thực phẩm giàu sắt: Thịt đỏ, gan, các loại đậu, rau xanh đậm.
- Bổ sung vitamin C: Giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn (cam, chanh, dâu tây).
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây: Cung cấp vitamin và khoáng chất.
- Uống đủ nước: Giúp cơ thể thanh lọc và giảm các triệu chứng.
2.2. Thực phẩm nên hạn chế
Giảm đường tinh luyện và đồ ăn nhẹ siêu chế biến
Đường tinh luyện vốn là chất gây viêm, có khả năng khiến kỳ kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh vì chúng có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm.
Theo dõi khi tiêu thụ thức ăn có chứa histamine
Nếu bạn nghi ngờ rằng kỳ kinh nguyệt ra nhiều của mình là do histamine hoặc hoạt hóa tế bào mast, một cách hữu ích để làm dịu hoạt động này là cắt giảm các thực phẩm có hàm lượng histamine cao như cà chua, quả bơ, rau bina, pho mát lâu năm và sữa bò trong một vài chu kỳ xem liệu điều này có tạo ra sự khác biệt hay không.
3. Hỏi ý kiến bác sĩ về chế độ ăn khi bị cường kinh
Chế độ ăn uống có thể cần được điều chỉnh tùy thuộc vào nguyên nhân gây cường kinh.
Việc tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống cho người bị cường kinh là điều nên làm. Mặc dù có những lời khuyên chung về chế độ ăn cho người bị cường kinh nhưng mỗi người có tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng của mỗi người.
Dưới đây là một số lý do tại sao nên hỏi ý kiến bác sĩ:
Xác định nguyên nhân gây cường kinh: Cường kinh có thể do nhiều nguyên nhân gây ra và chế độ ăn uống có thể cần được điều chỉnh tùy thuộc vào nguyên nhân.
Đánh giá tình trạng thiếu máu: Cường kinh có thể dẫn đến thiếu máu, bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng thiếu máu để đưa ra lời khuyên về việc bổ sung sắt.
Xem xét các tình trạng sức khỏe khác: Nếu bạn có các tình trạng sức khỏe khác, bác sĩ sẽ xem xét chúng khi đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về loại thực phẩm nên ăn, lượng thức ăn cần thiết và các chất bổ sung cần thiết.
Tránh tương tác thuốc: Nếu bạn đang dùng thuốc, bác sĩ sẽ đảm bảo rằng chế độ ăn uống không tương tác với thuốc.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn thêm về chế độ ăn uống.
Xem thêm:
