Mục tiêu chăm sóc sức khỏe ở người trưởng thành
Nhóm người trưởng thành thường được định nghĩa là người trẻ, khỏe mạnh nhưng cơ thể của họ cũng được cấu tạo nên bởi những tế bào sinh học, cũng có thể bị yếu, bị bệnh, bị mệt mỏi… như bất kỳ một ai khác. Nếu các tế bào không được chăm sóc đúng mức, hệ miễn dịch không được cung cấp đủ các nguyên liệu để duy trì hoạt động,… thì họ vẫn có nguy cơ đối diện với các mối nguy hiểm về sức khỏe.
Thế nhưng người trưởng thành không cần tập trung vào mục tiêu phát triển chiều cao, cân nặng như trẻ nhỏ hay bổ sung chất dinh dưỡng để khỏe mạnh hơn như tuổi trung niên. Việc chăm sóc sức khỏe cho người trưởng thành khỏe mạnh thường tập trung bảo vệ tình trạng sức khỏe đang có hơn là đặt ra mục tiêu… ngày càng khỏe hơn!
Người trưởng thành nên tập trung bảo vệ sức khỏe hiện có
Các yếu tố giúp người trưởng thành duy trì sức khỏe
Sau những thách thức lớn mà dịch bệnh gây ra, người trưởng thành có thời gian để sống chậm lại và trân trọng hơn sức khỏe của mình. Tuy nhiên, nhiều người lại gặp vấn đề khi ăn uống đủ chất nhưng vẫn dễ mắc các bệnh thông thường và hệ miễn dịch kém. Nguyên nhân đến từ sự chủ quan khi ăn uống, thiếu tập luyện và không bổ sung đủ các loại vitamin cần thiết.
Dinh dưỡng và tập luyện là hai trụ cột chính để duy trì cơ thể khỏe mạnh, đảm bảo sức khỏe hệ miễn dịch. Các nhà khoa học đã tìm ra những "nguyên tắc vàng" trong khoa học dinh dưỡng cho từng lứa tuổi, chẳng hạn như người trưởng thành cần khoảng 4 - 5 chén cơm (hoặc các thực phẩm giàu bột), 150 - 200g các thức ăn giàu đạm (như thịt, cá, trứng), 30 - 50g chất béo, 300g rau và 200g trái cây các loại.
Trong trường hợp bạn cảm thấy cơ thể không khỏe mạnh, trí não giảm sút và hiệu quả làm việc không cao thì thiếu vitamin cũng là một trong những nguyên nhân cần lưu tâm. Các vitamin cơ bản như vitamin C rất cần thiết cho quá trình bảo vệ các tế bào trong cơ thể, chống lại các gốc oxy hóa và đặc biệt quan trọng với các tế bào miễn dịch, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh. Nhưng nếu cơ thể thiếu vitamin B, quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng tạo năng lượng cho cơ thể diễn ra kém hiệu quả do thiếu các chất xúc tác, làm cơ thể dễ bị mệt mỏi, mất tập trung,… Để đảm bảo duy trì các hoạt động trao đổi chất, mỗi ngày cơ thể người trưởng thành cần được cung cấp một lượng không nhỏ nhóm các loại vitamin từ nhiều nguồn khác nhau.
Tuy nhiên chất dinh dưỡng phải đáp ứng theo nhóm tuổi, giới tính, nghề nghiệp, tình trạng sức khỏe. Ví dụ, người trưởng thành làm các công việc vận động nhiều, cần bổ sung các vitamin, khoáng chất nhiều hơn các đối tượng như trẻ em hay người cao tuổi. Người trên 16 tuổi có thể sử dụng các sản phẩm để bổ sung vitamin cho cơ thể. Với hàm lượng vitamin C 500 mg giúp tăng cường đề kháng và các vitamin nhóm B giúp duy trì năng lượng, viên nén Enervon có thể giúp bạn đủ năng lượng cho một ngày làm việc.  |