Can xi: rất cần thiết cho lứa tuổi dậy thì, vì giai đoạn này tốc độ phát triển chiều cao rất nhanh nhu cầu canxi nhiều, canxi cùng với phospho để duy trì và hình thành bộ xương, răng vững chắc.
Canxi có nhiều trong các loại thực phẩm sau:
Sữa
Các loại thủy, hải sản.
Nhu cầu vitamin D tuổi vị thành niên là 5mcg/ngày.
Xem tiếp bài sau: Tác dụng của Vitamin C vào thứ 7 ngày 20/6/2015
BS. NGUYỄN VĂN TIẾN Viện Dinh dưỡng
