1. Tăng huyết áp nguy hiểm như thế nào?
Làm tổn thương động mạch: Huyết áp cao làm tăng áp lực máu chảy qua động mạch, theo thời gian có thể khiến động mạch bị tổn thương và hẹp lại, gây hạn chế lưu lượng máu đi khắp cơ thể; phình động mạch, có thể vỡ ra, chảy máu đe dọa tính mạng.
Tổn thương tim: Huyết áp cao có thể gây ra nhiều tình trạng tim, bao gồm bệnh động mạch vành, loạn nhịp tim, đau tim, suy tim.
Tổn thương não: Não phụ thuộc vào nguồn cung cấp máu nuôi dưỡng để hoạt động bình thường. Huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến não khi có cơn thiếu máu não thoáng qua, đột quỵ, mất trí nhớ, suy giảm nhận thức...
Huyết áp cao có thể gây tổn thương não và nhiều biến chứng khác cho cơ thể.
Tổn thương thận: Thận lọc chất lỏng và chất thải dư thừa từ máu, đòi hỏi các mạch máu khỏe mạnh. Huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu trong dẫn đến thận, ngăn cản thận lọc chất thải hiệu quả từ máu, gây nguy hiểm cho cơ thể.
Tổn thương mắt: Huyết áp cao có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ, mỏng manh cung cấp máu cho mắt, gây ra tổn thương các mạch máu ở võng mạc, tích tụ dịch dưới võng mạc, bệnh thần kinh thị giác, có thể dẫn đến mất thị lực.
Ảnh hưởng đến tình dục: Những người bị tăng huyết áp có khả năng bị rối loạn cương dương cao hơn do lưu lượng máu hạn chế, ngăn máu chảy đến dương vật. Bên cạnh đó, huyết áp cao có thể làm giảm lưu lượng máu đến âm đạo, có thể dẫn đến ham muốn tình dục giảm do khô âm đạo hoặc khó đạt cực khoái.
2. Những thói quen âm thầm gây huyết áp cao
2.1 Tiêu thụ nhiều đường bổ sung
Đường bổ sung có thể được tìm thấy với số lượng lớn trong nước ngọt và thực phẩm ngọt chế biến sẵn. Khi tiêu thụ nhiều loại thực phẩm chứa đường bổ sung ảnh hưởng đến mức oxit nitric, làm thay đổi cách hoạt động của mạch máu như co mạch. Sự co mạch này có thể gây ra huyết áp cao.
Ngưng thở khi ngủ đặc trưng bởi giấc ngủ bị ngắt quãng do những lần thức giấc ngắn, lặp đi lặp lại liên quan đến việc giảm lượng oxy trong máu, thay đổi áp suất trong lồng ngực và tăng hoạt động ở hệ thần kinh trung ương.
Những tác nhân gây căng thẳng này có thể gây ra những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh. Có nhiều cơ chế mà những tác động này của ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến huyết áp cao như viêm, thay đổi nhịp tim, huyết áp ban đêm không được giảm tự nhiên khi nghỉ ngơi...
Để tránh ngưng thở khi ngủ, bạn nên giảm cân, tránh uống rượu và thuốc an thần trước khi ngủ.
2.3 Không uống đủ nước
Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước cần thiết cho các hoạt động sống sẽ khiến các mạch máu bị hẹp lại, làm tăng áp lực lên tim, gây huyết áp cao. Vì vậy, cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Trong các trường hợp tập luyện thể thao nhiều hay trong điều kiện thời tiết nắng nóng cần uống thêm nước, có thể uống thêm đồ uống chứa chất điện giải để giữ cho cơ thể đủ nước.
Thói quen uống không đủ nước dễ gây huyết áp cao.
2.4 Không cung cấp đủ kali cho cơ thể
Nếu cơ thể bị thiếu kali có thể phá vỡ sự cân bằng natri, ngay cả khi không ăn muối, gây ra tích tụ chất lỏng trong thận, dẫn đến huyết áp cao. Để tránh điều này, bạn có thể đưa các loại thực phẩm và rau như rau bina và đậu xanh vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
2.5 Sử dụng thuốc tránh thai nội tiết
Thuốc viên, thuốc tiêm và các biện pháp tránh thai khác sử dụng hormone làm hẹp mạch máu, do đó làm huyết áp có thể tăng. Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ trên 35 tuổi, thừa cân hoặc hút thuốc.
2.6 Thói quen nín tiểu
Bàng quang đầy làm tăng huyết áp khoảng 10 đến 15 điểm. Do đó, nếu nhịn tiểu sẽ khiến bàng quang không được làm rỗng, gây huyết áp cao hơn. Với các trường hợp thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh có thể là dấu hiệu của bệnh tăng huyết áp.
Để hạn chế tình trạng huyết áp này, bạn nên đi tiểu trước khi đo huyết áp, đi tiểu trước khi vào rạp chiếu phim hoặc bắt đầu một chuyến đi dài bằng ô tô.
Mời bạn xem tiếp video:
5 biện pháp để ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch | SKĐS
