Cảnh báo: Hơn 40% người trẻ tuổi có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao

Những con số đáng báo động về tình trạng mỡ máu cao

Mỡ máu cao hay còn gọi là rối loạn lipid, bệnh đang có tỉ lệ tử vong rất cao chỉ đứng sau bệnh AIDS. Trước bệnh chỉ xảy ra ở độ tuổi trung niên nhưng gần đây gia tăng nhanh ở độ tuổi từ 35 đến 44 tuổi với tỷ lệ là 41,7%.

Mỡ máu cao đang có xu hướng trẻ hóa (ảnh nguồn cholessen.net)

Tuy không trực tiếp gây tử vong nhưng mỡ máu lại là nguyên nhân chính dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm như: nhồi máu cơ tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, tiểu đường type 2…Những con số này ngày càng trở nên nguy hiểm hơn khi trung bình 3 phút, trên thế giới lại có một người tử vong do đột quỵ.

Tại nước ta có khoảng 200.000 người mắc bệnh mỗi năm, hơn 50% trong số đó là tử vong vì phát hiện bệnh quá muộn. Tại một số nước phát triển, những người bị nhồi máu cơ tim cũng rất đáng lo ngại, tại Anh có khoảng 146.000 người mắc bệnh, tại Mỹ có khoảng 1,5 triệu người. Ở Việt Nam tỷ lệ trên có xu hướng tăng vọt trong những năm gần đây trung bình năm sau hơn năm trước từ 15 – 20%.

Nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do thói quen lười vận động cùng với tâm lí chủ quan về sức khỏe khiến tỷ lệ người trẻ tuổi mắc bệnh mỡ máu cao ngày càng gia tăng.

Bên cạnh đó, việc ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường gây béo phì  là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh mỡ máu cao. Bệnh không cao không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà còn làm giảm sút hiệu quả làm việc.

Làm thế nào để phòng ngừa và đẩy lùi mỡ máu cao hiệu quả

Luyện tập thể dục

Mỗi tuần nên duy trì 2 buổi tập luyện thể dục thể thao với cường độ mạnh , 30 phút tập luyện nhẹ mỗi ngày (ảnh nguồn cholessen.net)

Để phòng ngừa và giúp đẩy lùi mỡ máu cao hiệu quả trước hết người bệnh cần phải duy trì chế độ tập luyện thể dục, thể thao. Trong số 30% người trưởng thành bị rối loạn mỡ máu phần lớn là do dân văn phòng ít vận động, tập luyện thể dục thể thao. Vận động thể lực với cường độ mạnh, đổ mồ hôi nhiều giảm mỡ tốt bằng việc vận động nhẹ nhàng đều đặn 30 phút hàng ngày.

Bỏ rượu, bia, thuốc lá

Người bệnh nên bỏ rượu, bia, thuốc lá những chất kích thích có hại cho cơ thể. Những chất béo bão hòa như mỡ động vật, dầu dừa, dầu cọ…làm tăng cholesterol. Thực đơn hàng ngày bạn nên sử dụng các món chiên rán, thay vào đó là các món hấp, luộc.

Nói không với thức ăn nhanh

Hạn chế thức ăn nhanh. Cho dù cuộc sống có bận rộn tới đâu song bạn đừng bao giờ lạm dụng thức ăn nhanh, đồ uống có gas nếu không muốn tăng cân mất kiểm soát. Những món ăn nhanh ở ngoài cửa hiệu hãy cố gắng bỏ chúng qua một bên và dành thời gian thưởng thức những món ăn ngon bên mâm cơm gia đình.

Ăn nhiều rau xanh

Khẩu phần ăn của những người bị mỡ máu cao nên tăng cường rau xanh, hoa quả bớt thịt đỏ. Rau xanh giúp làm hạn chế chất béo, cholesterol xấu trong cơ thể. Từ đó, làm giảm tình trạng béo phì, mỡ máu tăng cao.

Sử dụng thảo dược tự nhiên ổn định mỡ máu

Bên cạnh việc thay đổi thói quen sống người bệnh nên sử dụng các loại thảo dược có tác dụng hỗ trợ ổn định mỡ máu như: táo mèo tươi, lá sen bánh tẻ, thảo quyết minh,…Đây là những thảo dược quý có sẵn đã được rất nhiều công trình nghiên cứu Nhật Bản, Hoa Kì chứng minh về công dụng giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc mỡ máu, gan nhiễm mỡ.