DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0912101021 bandientuskds@gmail.com
Cẩn thận uống nhiều nước cũng gây hại
BS. Bội Hoàn - 15:28 20/07/2020 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Nước rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, vì vậy uống đủ nước là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, mọi điều thái quá đều không tốt, kể cả uống quá nhiều nước.

Trong thực tế, uống quá nhiều nước có thể dẫn đến ngộ độc nước. Sau đây là dấu hiệu bạn đã uống nhiều nước quá mức và hậu quả tai hại của nó.

Đi tiểu quá nhiều

Thông thường, mọi người đi tiểu từ 6-8 lần mỗi ngày. Nếu bạn đi tiểu nhiều hơn 10 lần mỗi ngày là bạn đang thừa nước.

Nước tiểu trong veo

Nước tiểu sậm màu là không tốt nhưng nếu trong veo tới không màu thì lại phải cảnh giác.

Bị chuột rút

Sự mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể gây ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp dẫn đến co thắt cơ và chuột rút. Điều này xảy ra lượng nước cơ thể phải đào thải quá nhiều làm giảm mức điện giải. Mức điện giải thấp có thể dẫn đến chuột rút.

Luôn mệt mỏi và căng thẳng

Điều này xảy ra khi cơ thể nạp quá nhiều nước trong một thời gian ngắn. Khi đó thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng nước dư thừa và điều này kích thích tuyến thượng thận (chịu trách nhiệm đối phó với căng thẳng) quá mức. Khi có quá nhiều hormon căng thẳng trong cơ thể có thể còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Cẩn thận uống nhiều nước cũng gây hạiUống quá nhiều nước không tốt cho cơ thể.

Hại tim

Uống quá nhiều nước có thể làm tổn thương trái tim. Điều này xảy ra bởi vì uống quá nhiều nước có thể làm tăng thể tích máu trong cơ thể của bạn, do đó sẽ tăng gánh nặng cho tim. Áp lực không cần thiết này thực sự có thể làm hư hỏng các mạch máu, cũng có thể dẫn tới động kinh trong một số trường hợp.

Ảnh hưởng đến thận

Thận là cơ quan có chức năng lọc nước, do đó, nếu bạn uống nước quá mức sẽ khiến thận phải tăng giờ hoạt động lên. Lâu ngày, thận mệt mỏi, chức năng suy giảm nên có thể gây ra các bệnh về thận.

Tổn thương não

Khi uống nhiều nước đến mức vượt qua khả năng xử lý của thận sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng natri trong máu, có thể tàn phá não và cơ thể. Tình trạng này gọi là ngộ độc nước. Ngộ độc nước có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí trong trường hợp cực đoan có thể gây tổn thương não, hôn mê, thậm chí là tử vong.

Phát triển một số bệnh

Với một số nguồn nước không bảo đảm như nước nhiễm sắt, bạn có thể phát triển các vấn đề về gan nếu uống quá nhiều nước này. Rối loạn chức năng nội tạng và ung thư có thể xảy ra khi bạn quá nhiều uống nước bị nhiễm clo.

 

 

Uống thế nào là đủ?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước này còn phụ thuộc vào môi trường sống, cân nặng, chế độ dinh dưỡng, tính chất công việc hàng ngày...:

Nếu bạn là người thường xuyên vận động thể chất hoặc ngồi máy lạnh cả ngày thì cần nhiều lượng nước hơn.

Mùa hè thì cần uống nhiều hơn mùa đông.

Nếu chế độ ăn nhiều rau và trái cây thì có thể giảm uống nước bởi trong rau và trái cây cũng chứa một lượng nước nhất định.

Nói chung, nên uống khoảng 50ml chất lỏng cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc mà nên uống cách khoảng để cơ thể hấp thụ từ từ sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Không nên đợi khát mới uống nước. Nên chủ động uống nước chia ra nhiều thời điểm trong ngày.

 

BS. Bội Hoàn

Tin liên quan
Không chỉ hai lít mỗi ngày: Bạn cần uống nước đúng cách
SKĐS - Hầu hết mọi người đều quen thuộc với khuyến cáo rằng, nên bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, có một số quy tắc quan trọng khác sẽ giúp duy trì và tăng cường sức khỏe thông qua nước.
Bạn đã uống nước đúng cách?
SKĐS - Cơ thể con người cần nước để thực hiện các chức năng cơ thể bình thường. Do đó, điều quan trọng là uống nước mỗi ngày. Tuy nhiên, uống nước như thế nào cho đúng là điều mỗi người cần lưu ý.
Uống nước trị hóc xương cá, bệnh nhân phải nhập viện cấp cứu
SKĐS - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Nghệ An cho biết, vừa nội soi gắp thành công dị vật là một mẩu xương cá dài 4cm đâm sâu vào vị trí thành sau hầu thanh quản. Điều đáng nói là bệnh nhân khi bị hóc xương gia đình đã không đến bệnh viện khám mà nhờ thầy mo trong bản cho uống nước trị bệnh khiến cơn đau kéo dài.
Khỏe, đẹp hơn khi uống nước điện giải ion kiềm “giải độc”!
SKĐS - Ngoài nước lọc và nước tinh khiết, trong cuộc sống hàng ngày chúng ta vẫn thỉnh thoảng uống nước ngọt và gần đây là nước có các chất điện giải. So với các loại nước khác, nước có chất điện giải có gì khác biệt và có lợi gì cho sức khỏe?
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm