Tôi hút thuốc lá đã lâu, cách đây 3 tháng tôi đã bỏ được, ăn uống và sinh hoạt vẫn bình thường nhưng lại tăng cân. Xin hỏi tại sao bỏ thuốc lá lại tăng cân? Có cách gì giúp giảm cân?
Vũ Hoàng Minh (Điện Biên)
Cai thuốc là một công việc khó khăn đối với đa số người hút thuốc. Rất nhiều người sau khi cai thuốc lá đã béo lên vì sau khi cai thuốc có cảm giác khỏe hơn, sự ngon miệng cũng tăng lên trong các bữa ăn. Ngoài ra, sự chuyển hóa các chất trong cơ thể mà trước đây bị ức chế bởi chất nicotin, khi cai thuốc thức ăn sẽ được hấp thụ tốt hơn. Việc tăng cân khi cai thuốc cũng có thể do thói quen hút thuốc lá khi cai thuốc được thay thế bằng việc ăn vặt (kem, bánh kẹo ngọt...) giữa các bữa ăn… Vì vậy nếu thấy tăng cân lên một chút thì không có gì đáng ngại.
 |
Khi cai thuốc lá mà không muốn tăng cân bạn nên thực hiện: Ăn điều độ 3 bữa/ngày, ăn vừa đủ no, không ăn cố; Không ăn vặt hay hạn chế ăn các thức ăn có chứa nhiều calo như: thịt mỡ, bơ, phomát, kem, bánh kẹo ngọt;... Ăn nhiều hoa quả và rau tươi.
Bên cạnh đó, cần tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể đốt cháy lượng calo thừa, giảm stress và quên dần nhu cầu hút thuốc.
Bác sĩ Trí Tráng