Tôi 65 tuổi, hay bị táo bón, có khi cả tuần mới đi ngoài, phân rất khô và cứng. Xin bác sĩ hướng dẫn cách cải thiện chứng táo bón này. Cám ơn bác sĩ.
Trương Xuân Thành (Nam Định)
Gọi là táo bón nếu quá 3 ngày chưa đi ngoài hay đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần, phân rắn, khô. Người cao tuổi hay bị táo bón vì bị suy giảm chức năng các cơ quan, uống ít nước, ăn ít chất xơ, ít hoạt động, mắc các bệnh: Parkinson, trầm cảm, sa sút trí tuệ, thoái hóa cột sống..., dùng các loại thuốc chữa bệnh... đều dẫn đến táo bón.
Để cải thiện chứng táo bón, bác cần thực hiện các biện pháp: uống đủ nước hàng ngày (từ 2 lít - 2,5 lít nước/ngày) với các loại nước đun sôi để nguội, nước canh, nước rau, sữa... Ăn nhiều rau và trái cây như: rau mồng tơi, rau khoai lang, rau đay, rau dền, chuối, đu đủ... Tập thể dục đều đặn vừa sức. Tập thói quen đi ngoài vào một giờ nhất định hàng ngày, tốt nhất là vào buổi sáng. Nếu bị táo bón thường xuyên và kéo dài, bác cần đến khám ở bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị đúng.
BS. Nguyễn Bằng Việt
