Những ngày thời tiết nắng nóng, cơ thể dễ nổi mụn do cách chăm sóc da, sinh hoạt chưa được khoa học. Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện nhiều chị em đã lựa chọn uống nước lá tía tô như một cách để giải nhiệt, hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da trắng sáng và giảm mụn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống để phát huy hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
1. Cách nấu nước tía tô
Dưới đây là cách uống nước tía tô đúng cách giúp hỗ trợ giảm cân, duy trì làn da khỏe đẹp trong những ngày nắng nóng.
- Chuẩn bị 200g lá tía tô tươi giữ nguyên cành và lá cây. Lưu ý lựa chọn loại lá sạch và đảm bảo nguồn gốc.
- Rửa sạch và cắt khúc nhỏ sau đó để ráo nước
- Đun tía tô cùng với 2,5l nước, sau khi sôi từ 2-3 phút thì tắt bếp. Lưu ý không đun sôi quá 15 phút vì tinh dầu dễ bốc hơi làm giảm tác dụng.
- Lọc bỏ phần cành lá, lấy nước để sử dụng
- Không để nước qua đêm, tốt nhất nên sử dụng trong vòng 24 giờ để đảm bảo chất lượng và mùi vị.
Không chỉ là loại rau gia vị quen thuộc, lá tía tô còn được sử dụng trong nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.
2. Uống nước lá tía tô có tác dụng gì?
Tía tô là một loại gia vị quen thuộc của người dân Việt Nam. Trong y học cổ truyền loại lá này có tính ấm, vị cay và tác động chủ yếu đến hệ hô hấp của cơ thể. Tác dụng của lá tía tô là: thư giãn cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giảm tức ngực, đặc biệt có tác dụng với những trường hợp dị ứng nhẹ hoặc khó chịu sau khi ăn hải sản (cua, cá, mực…).
Riêng với chị em phụ nữ, nước lá tía tô mang đến rất nhiều công dụng như giảm cân, ngừa mụn, làm sáng da, mờ thâm nám, ngăn ngừa lão hóa… Dưới đây là những công dụng của lá tía tô khi sử dụng đúng cách:
2.1 Uống nước lá tía tô giúp trắng da
Trong lá tía tô có chứa các dưỡng chất giúp ức chế sự tổng hợp của melanin và tyrosinase giúp làm sáng da. Khi uống lá tía tô mỗi ngày, cơ thể bạn đã được bổ sung một lượng các dưỡng chất vừa giúp cải thiện sắc tố da vừa giúp tẩy tế bào chết. Điều này sẽ giúp các chị em sở hữu một làn da trắng sáng và mờ dần các vết thâm nám.
2.2 Xông mặt bằng lá tía tô giúp trị mụn
Ngoài đường uống, nhiều chị em còn xông mặt bằng lá tía tô để trị mụn. Bởi trong lá tía tô có chứa một hàm lượng cao các chất kháng khuẩn và chống viêm và có khả năng giúp điều trị viêm da, mẩn ngứa và ngăn ngừa mụn. Loại lá này còn có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. Việc uống hoặc xông mặt bằng lá tía tô còn giúp giảm tình trạng da xỉn màu lẫn làm sạch cơ thể.
2.3 Uống nước lá tía tô giúp giảm cân
Đây là loại lá có chứa nhiều protein thực vật, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu của cơ thể. Khi uống nước lá tía tô có thể giúp quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn từ đó giúp quá trình đào thải chất béo và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể được hiệu quả hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy loại lá này có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cải thiện làn da và giảm tình trạng mụn nếu dùng hợp lý.
Trong 100g lá tía tô tươi chỉ chứa khoảng 35-40kcal do vậy nếu bạn đang muốn giảm cân đồng thời vẫn giúp giải nhiệt vào mùa hè thì đây là đồ uống phù hợp.
2.4 Chống lão hóa
Trong loại lá này có chứa một lượng cao các chất chống oxy hóa và khi tiêu thụ sẽ giúp quá trình lão hóa trong cơ thể chậm lại, cùng với đó các dấu hiệu lão hóa của cơ thể cũng sẽ chậm lại bao gồm: vết sạm da, nếp nhăn, tàn nhan…
3. Lá tía tô ai không nên uống?
Tuy đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại lá này. Sau đây là những đối tượng cần lưu ý:
- Vào ngày hè, những người bị cảm sốt do nóng không nên uống hoặc ăn lá tía tô
- Người có bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp. Trong lá tía tô có chứa một số hoạt chất có thể gây tăng huyết áp và ảnh hưởng đến tim mạch
- Phụ nữ mang thai và trẻ em.
Ngoài ra, bạn không nên quá lạm dụng uống thay nước lọc. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1-2 ly và chia nhỏ thành nhiều lần uống. Việc uống quá nhiều hoặc trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng chướng bụng, khó tiêu.
