Cách uống nước hỗ trợ kiểm soát bệnh gout

1. Uống đủ nước có tác dụng như thế nào với người bệnh gout?

Bệnh gout là một tình trạng phổ biến liên quan đến sự tích tụ axit uric trong cơ thể. Việc duy trì đủ nước rất quan trọng để hỗ trợ thận trong việc loại bỏ axit uric hiệu quả. Khi cơ thể bị mất nước, nước tiểu sẽ trở nên cô đặc, dẫn đến khó khăn trong việc đào thải axit uric.

Ngoài ra, mất nước còn có thể dẫn đến giảm độ bôi trơn và tính linh hoạt của khớp, khiến việc vận động trở nên khó khăn hơn đối với những người bị gout.

Ở người bệnh gout, uống nhiều nước có tác dụng:

• Tăng lượng nước tiểu: Uống nhiều nước làm tăng lượng nước tiểu và làm loãng axit uric giúp thận dễ dàng đào thải hơn.
• Giảm tái hấp thu axit uric: Uống đủ nước sẽ ngăn ngừa sự tái hấp thu axit uric trở lại máu, ngăn ngừa axit uric kết tinh trong khớp, giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn gout.
• Thúc đẩy quá trình bôi trơn và đệm khớp: Duy trì đủ nước cho cơ thể có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của khớp, thúc đẩy quá trình bôi trơn và đệm khớp, cải thiện mức độ hydrat hóa và hỗ trợ phòng ngừa bệnh gout.

2. Biện pháp duy trì đủ nước hỗ trợ kiểm soát bệnh gout

Theo khuyến nghị chung, mỗi người là nên uống ít nhất 8-10 cốc (tương đương 1,8 - 2,5l) nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu của mỗi người có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe tổng thể. Do đó, cần tham khảo ý kiến chuyên gia để biết lượng nước cần thiết cho mỗi cá nhân.

Đối với người bệnh gout, để uống đủ lượng nước trong ngày, có thể áp dụng một số biện pháp để tăng cường uống nước như:

- Thêm hương vị: Có thể pha nước lọc với trái cây, thảo mộc hoặc rau củ như dưa chuột, chanh hoặc bạc hà để có thêm hương vị, tránh nhàm chán.

- Mang theo bình nước: Việc luôn có sẵn một bình nước tái sử dụng sẽ là lời nhắc nhở liên tục để giữ đủ nước.

- Cài đặt lời nhắc: Công nghệ có thể là bạn đồng hành của bạn. Đặt thông báo trên điện thoại hoặc đồng hồ thông minh để nhắc nhở bản thân uống từng ngụm nước trong suốt cả ngày trong suốt cả ngày.

- Chọn nhiệt độ: Thưởng thức đồ uống lạnh, ấm hoặc thậm chí nóng (như trà thảo mộc) tùy theo sở thích của mỗi người sẽ giúp tăng cường lượng nước được tiêu thụ, giúp cơ thể có đủ nước, rất có lợi cho người bệnh gout.

- Chọn đồ uống yêu thích: Ngoài nước lọc, có một số loại đồ uống tốt cho người bệnh gout như trà thảo mộc (trà hoa cúc, trà gừng và trà xanh), nước dừa, cà phê, nước chanh, sữa ít béo hoặc sữa tách béo... nhưng nên tránh đồ uống có đường, rượu mạnh, nước ép trái cây giàu fructose...

- Uống nước điều độ: Uống nước điều độ là uống một lượng nước phù hợp với nhu cầu của cơ thể, uống đều đặn trong ngày, từng ngụm nhỏ, không đợi đến khi khát rồi mới uống. Đây là chìa khóa để kiểm soát bệnh gout.

- Bổ sung trái cây và rau củ: Các thực phẩm giàu nước như dưa chuột, dưa hấu, bưởi, cà chua, cần tây... cũng là một nguồn cung cấp nước tốt cho người bệnh gout.

- Uống vào thời điểm thích hợp: Nên uống nước ngay khi thức dậy, không uống quá nhiều nước trước và giữa bữa ăn.

- Tránh thêm đường fructose: Hạn chế thêm đường vào nước uống vì đường fructose sẽ kích thích gan sản xuất thêm axit uric nhưng lại làm giảm khả năng thận bài tiết axit uric, dẫn đến nồng độ axit uric trong máu tăng cao.

Ngoài ra, nên kết hợp việc uống nước với chế độ ăn ít purin, hạn chế thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, hải sản, rượu bia để kiểm soát nồng độ axit uric và bệnh gout hiệu quả.

Mời bạn xem tiếp video: