Uống nước chanh vào mỗi sáng có tác dụng gì?
Thói quen uống nước chanh vào buổi sáng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong chanh có thể cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất bao gồm:
- Vitamin C
- Nước
- Chất xơ
- Axit citric – một loại axit giúp hỗ trợ quá trình thải độc, hỗ trợ tiêu hóa
- Chất chống oxy hóa
- Các chất khoáng khác như kali, canxi, magie…
Nước chanh có thể giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin C và tăng sức đề kháng.
Tác dụng khi uống nước chanh đúng cách bao gồm:
- Thải độc và làm sạch cơ thể. Trong chanh chứa các hoạt chất giúp hỗ trợ thải độc tố và tăng cường chức năng gan, giúp hạn chế các chất thải tích tụ lại trong cơ thể. Đây cũng là cách giúp đường ruột và quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
- Bổ sung vitamin C cho cơ thể. Uống nước chanh mỗi sáng là cách giúp cung cấp vitamin C cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch từ đó tăng khả năng chống lại vi khuẩn, virus. Mặt khác, vitamin C còn có tác dụng giúp làm trắng, sáng da và ngăn ngừa lão hóa. Bổ sung vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm tốt hơn.
- Hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước chanh vào buổi sáng có thể làm dịu dạ dày và giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, táo bón. Ngoài ra chúng còn kích thích mật sản xuất để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
- Tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Uống nước chanh giúp quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn. Điều này cũng khiến nhiều người cho rằng việc uống nước chanh sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.
Cách uống nước chanh đúng cách
Tuy uống nước chanh đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn lạm dụng có thể gây ra những nguy cơ như:
- Loét dạ dày: Khi bạn uống quá nhiều đặc biệt là uống vào sáng sớm khi bụng rỗng, axit trong chanh có thể khiến dạ dày bị kích thích dẫn đến viêm loét dạ dày. Những người có vấn đề về dạ dày sẽ dễ làm tăng cơn đau.
- Thận bị ảnh hưởng. Mặc dù chanh cung cấp nước cho cơ thể và giúp lợi tiểu nhưng khi uống quá nhiều sẽ khiến lượng axit uric trong cơ thể tăng và dẫn đến nguy cơ sỏi thận. Hơn nữa uống quá nhiều nước chanh có thể làm độ pH trong cơ thể giảm dẫn đến rối loạn cân bằng axit bazơ.
- Gây ợ nóng: Chứng ợ nóng và trào ngược axit có thể xảy ra với những người có tiền sử dạ dày khi uống nước chanh vào buổi sáng.
- Men răng bị ảnh hưởng: Tính axit trong chanh có thể làm mòn men răng nếu bạn uống thường xuyên, uống với nồng độ đậm đặc. Lúc này răng dễ bị yếu đi, ê buốt và sâu răng.
Bạn nên uống nước chanh sau khi ăn sáng khoảng 30 phút.
Nếu muốn việc uống nước chanh mỗi sáng trở nên hiệu quả và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
- Sử dụng với lượng vừa phải và tránh lạm dụng. Uống quá nhiều nước chanh không phải là cách để chữa mọi bệnh. Muốn phát huy tác dụng của nước chanh, bạn chỉ nên uống một cốc pha loãng vào mỗi sáng. Tuy nhiên không được uống khi bụng rỗng mà nên uống sau khi ăn sáng khoảng 30 phút.
- Kết hợp chăm sóc răng miệng. Nước chanh có thể tác động đến men răng do vậy bạn nên dùng ống hút khi uống. Điều này giúp hạn chế việc răng tiếp xúc với các hoạt chất không có lợi cho men răng. Sau khi uống nước chanh có thể súc miệng rồi đánh răng để giúp bảo vệ men răng.
- Lắng nghe cơ thể. Nếu bạn mắc các bệnh lý về thận, dạ dày hoặc tiêu hóa… hay đang sử dụng thuốc điều trị dài ngày thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen này. Mặt khác, nếu khi uống nước chanh bạn cảm thấy cơ thể có bất thường thì cũng nên dừng lại.
