1. Cách tính lượng nước cần uống trong ngày ở trẻ em theo cân nặng
Cha mẹ nên dạy trẻ không nên đợi đến khi có cảm giác khát mới uống, vì lúc này các tế bào đã bị thiếu nước. Lượng nước mà trẻ cần uống nên chia đều trong ngày, uống từng ngụm từ từ, không nên uống nhiều nước ngay trước hoặc trong bữa ăn và uống ít nước hơn vào buổi tối.
Cha mẹ có thể tính lượng nước uống cho con trong ngày như sau:
Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi không cần uống thêm nước bởi trong thành phần của sữa mẹ hoặc sữa công thức mà bé ăn đã có sẵn một lượng nước vừa đủ. Ở giai đoạn này, tổng lượng sữa mỗi ngày trẻ mà trẻ bú được xem là đạt khi lượng sữa vào khoảng 150ml/kg cân nặng, trong khi đó nhu cầu nước của trẻ dưới 6 tháng tuổi vào khoảng 100ml/kg cân nặng. Do đó bố mẹ không cần lo sợ con thiếu nước mà hãy tiếp tục cho trẻ bú sữa mẹ hoặc sữa công thức mà không cần uống thêm nước.
Lượng nước mà trẻ cần uống nên chia đều trong ngày, uống từng ngụm từ từ.
Trẻ dưới 10kg cần được cung cấp 100ml nước/kg cân nặng cơ thể trong một ngày. Ví dụ nếu bé nặng 9kg thì cần 900ml nước/ ngày. Bé nặng 10kg thì cần 1.000ml nước/ ngày.
Đối với trẻ có cân nặng lớn hơn 10 kg: lượng nước cần được cung cấp là 1.000 ml nước/10 kg + 50 ml/kg cân nặng tăng thêm. Ví dụ một em bé nặng 11 kg cần lượng nước mỗi ngày là: 1.000 ml + (50 ml x 1kg) = 1.050 ml. Trẻ 15 kg sẽ cần: 1.000 ml + (50 ml x 5kg) = 1.250 ml nước/ngày
Với trẻ trên 20kg, lượng nước hàng ngày cần uống là 1.500 ml nước/20 kg đầu + 20 ml/kg cân nặng tăng thêm. Ví dụ, trẻ 25 kg sẽ cần lượng nước là 1.500 ml + (20 ml x 5) = 1.600 ml.
Với trẻ từ 10 tuổi trở lên lượng nước uống vào mỗi ngày bằng với người lớn, từ 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày.
Nếu sinh sống ở vùng có khí hậu nóng bức hay khi trẻ phải vận động thể lực nhiều thì nhu cầu nước trong ngày của trẻ sẽ nhiều hơn. Lưu ý, lượng nước này bao gồm nước trong sữa, cháo, nước canh và các đồ uống khác mà trẻ sử dụng trong ngày.
Trong những ngày đặc biệt nắng nóng hay khi trẻ phải vận động thể lực nhiều, trẻ bị sốt, tiêu chảy thì nhu cầu nước sẽ nhiều hơn và các bậc cha mẹ nên lưu ý cho trẻ uống thêm để tránh rơi vào tình trạng mất nước.
2. Dấu hiệu trẻ em bị mất nước
Trẻ bị sốt, tiêu chảy, toát mồ hôi nhiều, trẻ không bú mẹ hay không được bú bình đầy đủ có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Một số biểu hiện mất nước cha mẹ cần biết để kịp thời xử trí như sau:
- Khô môi
- Khô miệng
- Đi tiểu ít hơn 6 lần trong ngày
- Không muốn bú mẹ
- Thóp mềm trên đỉnh đầu
- Không có nước mắt chảy khi khóc
- Trẻ cáu gắt
- Trẻ kém hoạt động
- Cơ thể mệt mỏi.
Nước mà trẻ em có thể uống mỗi ngày như: nước đun sôi để nguội, nước lọc, nước tinh khiết đóng chai, sữa các loại, nước ép trái cây tươi, nước ép rau củ, các loại canh súp...
Cha mẹ cần hạn chế cho trẻ sử dụng như: nước ngọt có ga, nước ép quả công nghiệp, nước tăng lực.
