Cách tăng sức đề kháng cho trẻ mùa tựu trường

Khi bước sang đầu Thu, không khí bắt đầu hanh khô hơn, nhiệt độ giữa ngày và đêm có sự chênh lệch rõ rệt. Đây là thời điểm trẻ dễ bị ho, viêm họng, viêm mũi hoặc cảm lạnh.

Để dưỡng phế, cha mẹ nên cho trẻ uống đủ nước, tăng cường rau xanh và hoa quả tươi, đặc biệt là các loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi. Một số thực phẩm như lê, củ sen, bách hợp, ngân nhĩ cũng thường được Đông y sử dụng trong các món ăn dưỡng sinh nhằm hỗ trợ nhuận phế, sinh tân, giảm khô họng như lê hấp mật ong, canh củ sen hầm sườn non, chè bách hợp ngân nhĩ...

Bên cạnh đó, cần giữ ấm vùng cổ, ngực và gan bàn chân cho trẻ khi thời tiết chuyển lạnh vào sáng sớm hoặc ban đêm.

2.3. Xoa bóp giúp nâng cao thể trạng cho trẻ

Ngoài chế độ ăn uống, ThS.BS. Nguyễn Quang Dương khuyến khích cha mẹ sử dụng các phương pháp không dùng thuốc như xoa bóp, bấm huyệt để hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho trẻ mùa tựu trường.

Đối với trẻ nhỏ, cha mẹ có thể thực hiện một số động tác đơn giản mỗi ngày như xoa bụng theo chiều kim đồng hồ giúp hỗ trợ tiêu hóa, xoa hai bàn tay và gan bàn chân để thúc đẩy tuần hoàn, vuốt nhẹ hai bên cột sống từ trên xuống dưới giúp trẻ thư giãn; nếu trẻ đã lớn, cha mẹ có thể hướng dẫn để trẻ tự xoa bóp.

Việc xoa bóp nên thực hiện nhẹ nhàng, khoảng 5-10 phút mỗi ngày, đặc biệt trước khi đi ngủ. Không nên áp dụng khi trẻ đang sốt cao, có bệnh cấp tính hoặc vùng da bị tổn thương.

2.4. Xây dựng lối sống khoa học giúp tăng chính khí

Theo Đông y, chính khí mạnh không chỉ nhờ thuốc mà còn được hình thành từ chế độ sinh hoạt điều độ. Cha mẹ nên cho trẻ ngủ đủ giấc theo lứa tuổi, duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy cố định, khuyến khích vận động ngoài trời phù hợp, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử và tạo tâm lý thoải mái khi bước vào năm học mới.

Bên cạnh đó, cần hướng dẫn trẻ rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang khi cần thiết, che miệng khi ho hoặc hắt hơi và tiêm chủng đầy đủ theo khuyến cáo. Đây vẫn là những biện pháp quan trọng giúp phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm.

2.5. Không tự ý dùng thuốc bổ hoặc thảo dược

Nhiều phụ huynh có tâm lý muốn tăng sức đề kháng cho con nên tự mua các loại thuốc bổ, thuốc Đông y hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho trẻ sử dụng trong thời gian dài. Theo ThS. BS. Nguyễn Quang Dương, việc sử dụng thuốc đông y cần dựa trên thể trạng và tình trạng sức khỏe của từng trẻ. Không có một bài thuốc hay thảo dược nào phù hợp với tất cả mọi trường hợp. Việc tự ý sử dụng có thể không mang lại hiệu quả, thậm chí gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu dùng không đúng cách.

Khi trẻ có các biểu hiện như sốt cao kéo dài, khó thở, bỏ ăn nhiều, nôn liên tục, tiêu chảy kéo dài hoặc mệt lả, cha mẹ cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.

Xem thêm bài đang được quan tâm:

10 thói quen tăng sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh

SKĐS - Tăng sức đề kháng không phụ thuộc vào một thực phẩm hay sản phẩm bổ sung riêng lẻ mà cần chế độ ăn đa dạng, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và kiểm soát căng thẳng.