Cách tăng cường chức năng thận tự nhiên tại nhà hiệu quả

Thận là cơ quan đóng vai trò lọc máu và đào thải chất thải, duy trì cân bằng nước, điện giải cho cơ thể. Ngoài việc điều trị các bệnh lý về thận khi cần thiết, hãy duy trì lối sống khoa học và ăn uống hợp lý để giúp tăng cường chức năng thận cũng như giảm nguy cơ suy giảm chức năng theo thời gian.

1. Cách tăng cường chức năng thận tự nhiên

Cách để tăng cường chức năng thận tự nhiên là hãy uống đủ nước mỗi ngày. Sau đây là danh sách những loại đồ uống bạn có thể áp dụng giúp tăng cường chức năng thận:

1.1 Nước lọc

Một trong những yếu tố thiết yếu giúp thận hoạt động hiệu quả đó chính là uống đủ nước trong đó ưu tiên nước lọc. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận sẽ hoạt động hiệu quả hơn từ đó giúp hòa tan và đào thải chất cặn bã qua nước tiểu. Ngược lại khi bạn không uống đủ nước, nước tiểu sẽ cô đặc và làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Vậy bổ sung nước lọc để tăng cường chức năng thận bằng cách nào? Lượng nước uống hàng ngày phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi, mức độ vận động, khí hậu cũng như bệnh nền. Ở mỗi người nhu cầu uống nước sẽ khác nhau. Đa phần người khỏe mạnh trưởng thành sẽ cần khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày thông qua thức uống hoặc thực phẩm. Tuy nhiên với những người lao động nặng nhọc hoặc khi thời tiết nắng nóng bạn sẽ cần cung cấp nhiều nước hơn.

Việc uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể làm nồng độ natri trong máu giảm và gây rối loạn điện giải, đặc biệt ở người có bệnh lý nền. Do vậy hãy chia nhỏ lượng nước uống trong ngày, nhấp từng ngụm nhỏ. Đây cũng là cách giúp thể tích tuần hoàn ổn định hơn và tạo dòng chảy liên tục giúp thận lọc chất thải đều đặn.

1.2 Đồ uống giúp tăng cường chức năng thận

Nếu như bạn là người trưởng thành khỏe mạnh, không mắc các bệnh lý về thận thì có thể tham khảo thêm một số loại đồ uống sau để giúp tăng cường chức năng thận:

• Nước chanh ấm. Pha nước cốt của nửa quả chanh tươi với 200 – 250ml nước ấm sau đó uống vào buổi sáng khi bụng rỗng. Bạn không nên thêm đường hoặc mật ong để tránh làm tăng gánh nặng cho thận, gây phản tác dụng.

• Nước đậu đen và râu ngô. Đây là những thức uống dân gian quen thuộc giúp thanh nhiệt và hỗ trợ lợi tiểu nhẹ. Các hoạt chất có trong râu ngô sẽ giúp làm sạch đường tiết niệu còn chất chống oxy hóa có trong đậu đen sẽ giúp kiểm soát huyết áp, đường huyết. Bạn lưu ý không nên sử dụng thay nước lọc hoàn toàn và không để qua đêm.
• Trà xanh. Loại đồ uống này rất giàu polyphenol - một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm cũng như bảo vệ tế bào thận. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 2-3 tách và không nên uống quá đặc, uống khi đói hay uống vào buổi tối muộn.

2. Dấu hiệu chức năng thận suy giảm

Khi hệ bài tiết của bạn bắt đầu suy giảm chức năng, cơ thể sẽ có những tín hiệu cảnh báo âm thầm do vậy nhiều người thường bỏ qua.

2.1 Dấu hiệu thận kém

Sau đây là những dấu hiệu cảnh báo chức năng thận suy giảm bạn nên lưu ý:

• Thay đổi thói quen tiểu tiện là một trong những dấu hiệu cảnh báo thận gặp vấn đề. Người bệnh có thể đi tiểu nhiều về đêm hoặc xuất hiện nước tiểu nhiều bọt, sẫm màu, đục hay lẫn máu
• Suy giảm chức năng thận có thể khiến cơ thể bị phù do tích tụ dịch, thường biểu hiện bằng sưng mí mắt, bắp chân hoặc mắt cá chân.
• Mệt mỏi, uể oải kéo dài hoặc dễ hụt hơi có thể là dấu hiệu chức năng thận suy giảm. Nguyên nhân là do thận giảm sản xuất hormone tạo hồng cầu, dẫn đến thiếu máu, đồng thời chất thải tích tụ trong cơ thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tình trạng này có thể làm giảm khả năng tập trung, sức bền và chất lượng cuộc sống.

2.2 Thực phẩm giúp tăng cường chức năng thận

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học nhờ thói quen ăn uống thông minh chính là cách tăng cường chức năng thận tự nhiên. Sau đây là một số thực phẩm giúp tăng cường chức năng thận bạn không nên bỏ qua:

• Người bệnh thận nên ưu tiên chế độ ăn cân đối, giàu thực phẩm tươi và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Có thể bổ sung quả mọng, rau xanh và nguồn protein chất lượng cao như cá, thịt gia cầm, trứng với lượng phù hợp. Nếu cần hạn chế kali, nên lựa chọn các loại rau có hàm lượng kali thấp theo hướng dẫn của nhân viên y tế.
• Hạn chế tối đa nước ngọt có ga và rượu bia bởi việc lạm dụng rượu bia có thể làm tăng huyết áp, mất nước đồng thời gây tổn thương nhiều cơ quan, trong đó có thận.

2.3 Thói quen tàn phá chức năng thận

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, trong sinh hoạt hàng ngày bạn cần lưu ý một số thói quen có thể ảnh hưởng đến chức năng thận sau đây:

• Không nên hình thành thói quen nhịn tiểu vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiết niệu. Khi nước tiểu bị giữ lại quá lâu, áp lực trong bàng quang tăng lên, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và hình thành sỏi.
• Không nên tự ý hoặc lạm dụng thuốc giảm đau, đặc biệt là nhóm thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs). Việc sử dụng kéo dài các thuốc như ibuprofen hoặc naproxen có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận, từ đó tăng nguy cơ tổn thương thận cấp và suy giảm chức năng thận.
• Người mắc tăng huyết áp hoặc đái tháo đường cần kiểm soát tốt các chỉ số theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu không được điều trị hiệu quả, hai bệnh lý này có thể làm tổn thương mạch máu trong thận và làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn.

Nước đậu đen và sức khỏe thận dưới góc nhìn khoa học

SKĐS - Nước đậu đen từ lâu được nhiều người sử dụng như một thức uống giải nhiệt và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, dưới góc nhìn khoa học, những lợi ích của loại nước uống này đối với sức khỏe thận cần được hiểu đúng để tránh kỳ vọng quá mức hoặc sử dụng sai cách.