Vitamin E được biết đến như là một chất chống oxy hóa, rất quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị tổn thương, được sử dụng để ngăn ngừa hoặc điều trị tình trạng thiếu vitamin E trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay đã tự mua viên vitamin E 400 về uống lâu dài với hy vọng tốt cho sức khỏe, chống lão hóa, đẹp da… Vậy có nên không?
Lợi ích khi bổ sung vitamin E 400
Uống thuốc bổ sung có thể là một cách để bổ sung thêm chất dinh dưỡng mà bạn có thể không nhận được (đủ) thông qua thực phẩm. Đặc biệt, thuốc bổ sung vitamin E 400 có thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm và cải thiện chức năng miễn dịch. Tuy nhiên, lượng khuyến cáo mà mỗi người nên dùng phần lớn phụ thuộc vào nhu cầu ăn kiêng và các loại thuốc khác mà họ có thể đang dùng.
Không tăng liều hoặc dùng thường xuyên hơn khuyến cáo, vì dùng quá nhiều vitamin E có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.
Vitamin E là một chất dinh dưỡng có đặc tính chống oxy hóa, có nghĩa là nó có thể bảo vệ chống lại tổn thương tế bào trong cơ thể, đóng vai trò trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tình trạng thần kinh, rối loạn chuyển hóa và một số bệnh ung thư. Vitamin E cũng giúp giảm viêm.
Thiếu vitamin E có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch, phá vỡ các tế bào máu hoặc mất kiểm soát cơ. Mặc dù tình trạng thiếu vitamin E rất hiếm gặp, nhưng bạn có thể dễ bị thiếu hụt hơn nếu cơ thể gặp vấn đề trong việc hấp thụ chất béo.
Trong khi thực phẩm thường là nguồn chính của vitamin E, nó cũng có thể được tìm thấy ở dạng thực phẩm bổ sung tổng hợp. Thực phẩm bổ sung có thể hữu ích nếu bạn không nhận đủ vitamin E từ thực phẩm, nhưng lượng bạn dùng có thể có tác dụng khác nhau đối với sức khỏe của từng cá nhân. Điều quan trọng cần lưu ý là vitamin E tổng hợp thường kém hiệu quả hơn vitamin E tự nhiên, ngay cả khi tiêu thụ cùng một lượng.
Vitamin thường được đo bằng mg. Đơn vị quốc tế (IU) đôi khi cũng được sử dụng để mô tả lượng vitamin hoạt động có trong sản phẩm.
Lượng thức ăn tiêu thụ khác nhau tùy theo từng người và do đó liều dùng của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi lượng (hoặc ít) vitamin E mà bạn có thể đã hấp thụ qua thức ăn.
Lượng vitamin E trong mỗi viên thuốc có thể thay đổi rất nhiều vì các sản phẩm thực phẩm bổ sung chế độ ăn uống không được quản lý chặt chẽ như thuốc, nên các chất bổ sung 400 hoặc 1000 IU có thể chứa nhiều hơn hoặc ít hơn nhiều so với hàm lượng được liệt kê trên nhãn.
Do đó, việc trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn xác định liều lượng hoặc dạng vitamin E nào phù hợp nhất với bản thân mình.
Viên nang vitamin E 400 được sử dụng như thế nào?
- Nếu bác sĩ kê đơn sản phẩm này cho tình trạng thiếu vitamin E, hãy sử dụng đều đặn hàng ngày, để có được lợi ích tốt nhất.
- Liều dùng dựa trên tình trạng sức khỏe và phản ứng của cơ thể người dùng với phương pháp điều trị. Do đó, chỉ nên dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không tăng liều hoặc dùng thường xuyên hơn khuyến cáo, vì dùng quá nhiều vitamin E có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ. Mặc dù tác dụng phụ của vitamin E 400 là hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng.
- Thực hiện theo tất cả các hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Nếu còn bất kỳ câu hỏi, băn khoăn hay thắc mắc nào… nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ.
- Nên dùng vitamin E 400 vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Sử dụng vitamin E 400 IU với liều lượng 1 viên/lần/ngày, ưu tiên dùng cùng hoặc ngay sau bữa ăn (tốt nhất là sau bữa ăn chính, có nhiều chất béo), giúp hấp thụ vitamin E 400 tốt hơn và dễ nhớ uống thuốc hơn.
Không có bằng chứng nào cho thấy liều cao vitamin E giúp ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh tim và có rất ít bằng chứng cho thấy nó giúp ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh Alzheimer. Ở một số người, việc dùng liều cao này thậm chí có thể gây hại. Do đó, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ và thảo luận về các rủi ro và lợi ích trước khi dùng thực phẩm bổ sung vitamin E 400 cho những tình trạng này.
