Trong bài viết này, hometech sẽ cùng bạn tìm hiểu về các biện pháp giảm đau mỏi cổ vai gáy tại nhà và hướng dẫn cách sử dụng máy massage cổ vai gáy đúng cách để đạt hiệu quả tốt.
Sử dụng nhiệt hoặc lạnh để giảm đau mỏi cổ vai gáy
Sử dụng nhiệt là phương pháp phổ biến giúp giãn cơ và tăng cường lưu thông máu. Nhiệt làm giãn mạch máu, từ đó tăng cường lưu lượng máu đến khu vực bị đau, giúp cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy hơn cho các cơ bắp và mô bị tổn thương. Còn khi sử dụng lạnh là phương pháp hiệu quả để giảm viêm và đau do chấn thương hoặc căng cơ cấp tính. Điều này không chỉ giúp giảm đau mà còn thúc đẩy quá trình phục hồi.
Sử dụng máy massage cổ vai gáy
Sử dụng máy massage cổ vai gáy là một phương pháp hiệu quả để giảm đau mỏi và căng thẳng cơ bắp. Máy massage cổ vai gáy hiện nay rất đa dạng với nhiều tính năng và kiểu dáng khác nhau, phù hợp với nhu cầu của từng người.
Trước khi mua máy massage, bạn cần xác định rõ nhu cầu sử dụng của mình. Bạn cần máy massage để giảm đau mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng hay cần một thiết bị massage cổ chuyên sâu để hỗ trợ điều trị các vấn đề về đau cổ vai gáy.
Một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm đau mỏi cổ vai gáy là điều chỉnh chiều cao bàn làm việc và ghế ngồi sao cho phù hợp. Đảm bảo rằng màn hình máy tính của bạn được đặt ở tầm mắt hoặc hơi thấp hơn tầm mắt một chút. Màn hình nên cách mắt khoảng 50-70 cm và phần trên của màn hình nên ngang với tầm mắt. Chọn một chiếc ghế có thể điều chỉnh độ cao và có hỗ trợ lưng tốt. Lưng ghế nên có độ cong để hỗ trợ lưng dưới của bạn.
Việc sử dụng gối đúng cách là yếu tố quan trọng để đảm bảo một giấc ngủ ngon và giảm thiểu tình trạng đau mỏi cổ vai gáy. Gối nên có độ cao và độ cứng vừa phải để có thể hỗ trợ tốt cho cổ, giữ cho đầu, cổ và cột sống thẳng hàng. Điều này giúp giảm áp lực lên các cơ và dây thần kinh, ngăn ngừa tình trạng đau mỏi khi thức dậy.
Tư thế nằm nghiêng cần phải kê gối cao để tạo nên đường thẳng khi ngủ (Ảnh: Sưu tầm)
Hướng dẫn cách sử dụng máy massage cổ vai gáy đúng cách
Máy massage cổ vai gáy là một thiết bị tuyệt vời giúp giảm đau mỏi và căng thẳng cơ bắp sau một ngày dài làm việc. Có hai loại máy massage phổ biến: máy massage cổ vai gáy xung điện và máy massage cổ vai gáy vật lý, mô phỏng xoa bóp như bàn tay người.
- Đối với máy massage cổ vai gáy xung điện
Lựa chọn chế độ và cường độ xung điện: Hầu hết các máy massage xung điện đều có nhiều chế độ và mức cường độ khác nhau. Bắt đầu từ mức cường độ thấp và tăng dần cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Đặt các điện cực đúng vị trí: Đảm bảo rằng các điện cực được đặt đúng vị trí trên vùng cổ vai gáy để đạt hiệu quả tốt nhất. Thông thường, các điện cực nên được đặt ở hai bên cổ và vai.
Thời gian sử dụng: Sử dụng máy trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, và không sử dụng quá 2-3 lần mỗi ngày để tránh tình trạng kích thích quá mức cho các cơ và dây thần kinh.
Máy massage cổ vai gáy xung điện kích thích các cơ và dây thần kinh giảm mệt mỏi (Ảnh: Sưu tầm)
- Đối với máy massage cổ vai gáy vật lý - mô phỏng xoa bóp như bàn tay người
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng: Trước khi bắt đầu, hãy đọc kỹ hướng dẫn để hiểu cách điều chỉnh các chế độ và cường độ massage.
Chọn chế độ massage phù hợp: Máy thường có nhiều chế độ như xoa bóp, rung và nhiệt. Chọn chế độ phù hợp với nhu cầu của bạn.
Đặt máy ở vị trí chính xác: Đặt máy sao cho các đầu massage tiếp xúc đều với vùng cổ vai gáy. Điều chỉnh vị trí để đảm bảo máy hoạt động hiệu quả nhất.
Thời gian sử dụng: Sử dụng máy trong khoảng 15-20 phút mỗi lần để tránh làm mệt các cơ và đạt hiệu quả tốt nhất.
Máy masage mô phỏng bàn tay người thực hiện quá trình xoa bóp hiệu quả đến vùng vai gáy (Ảnh: Sưu tầm)
Lưu ý khi sử dụng máy massage cổ vai gáy
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy massage cổ vai gáy.
- Không sử dụng khi da bị tổn thương: Tránh sử dụng máy massage lên vùng da bị trầy xước, viêm nhiễm hoặc có vết thương hở.
- Không lạm dụng: Sử dụng máy massage cổ vai gáy với tần suất hợp lý, không lạm dụng để tránh gây tổn thương cơ bắp và dây thần kinh.
Lưu ý khi chọn mua máy massage cổ vai gáy, nên chọn mua ở những địa chỉ uy tín chất lượng, có chế độ bảo hành rõ ràng.
Hometech tự hào là một trong các đơn vị phân phối các sản phẩm máy massage cổ vai gáy uy tín chất lượng cao. Chính sách bảo hành tốt, luôn luôn đặt quyền lợi khách hàng lên hàng đầu. Hometech có hệ thống các cửa hàng tại Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh để khách hàng đến mua sắm và trải nghiệm thực tế. Chính sách bảo hành của chúng tôi:
- Miễn phí đổi mới 1-1 trong 7 ngày với lỗi từ nhà sản xuất.
- Sản phẩm được bảo hành 12 tháng bởi hometech.
- Cam kết hàng chính hãng, hoàn tiền 100% nếu phát hiện hàng giả hàng nhái.
- Giao hàng toàn quốc, nhận hàng – kiểm tra – thanh toán.
- Có giao hàng hỏa tốc 2h tại Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh.
Liên hệ với HOME TECH để được tư vấn mua hàng ngay! Hotline: 0352.060.814
PV