Thời tiết lạnh giá của mùa đông là điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn phát triển, trong khi khả năng phòng vệ của cơ thể lại có xu hướng yếu đi. Khi cơ thể bị nhiễm lạnh, các mạch máu co lại, quá trình lưu thông máu kém đi, dẫn đến việc các tế bào miễn dịch di chuyển chậm hơn để ứng phó với mầm bệnh. Theo BS Vũ Mai Hoa (Khoa Y học cổ truyền – Bệnh viện 19-8), nguyên tắc quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh là giữ ấm. Bên cạnh việc mặc đủ ấm, việc làm ấm cơ thể từ bên trong bằng các loại đồ uống có tính ôn (ấm) là một giải pháp dưỡng sinh đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao sẽ giúp tăng đề kháng cho cơ thể.
Dưới đây là 4 loại trà và thức uống được khuyên dùng trong mùa lạnh giúp tăng đề kháng hiệu quả:
1. Trà gừng mật ong: Tăng đề kháng, giữ ấm và giảm ho
Gừng là gia vị quen thuộc nhưng cũng là vị thuốc đứng đầu bảng trong việc làm ấm. Trà gừng mật ong là sự kết hợp hoàn hảo cho mùa đông. Vị cay nóng của gừng giúp kích thích tuần hoàn máu, làm nóng cơ thể nhanh chóng từ bên trong. Trong khi đó, mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên và làm dịu cổ họng. Thức uống này không chỉ giúp giữ ấm mà còn rất hiệu quả trong việc giảm ho, làm dịu các cơn đau rát họng do lạnh.
Trà gừng mật ong, trà quế, tía tô... là những đồ uống nên dùng trong mùa lạnh để tăng đề kháng.
2. Trà quế: Tăng tuần hoàn cho người hay lạnh tay chân
Nhiều người thường xuyên gặp tình trạng tay chân lạnh buốt vào mùa đông dù đã mặc rất ấm. Đây là biểu hiện của khí huyết lưu thông kém. Trong trường hợp này, trà quế là một lựa chọn lý tưởng. Quế có tính đại nhiệt, giúp tăng cường tuần hoàn máu mạnh mẽ, đưa máu đến các chi. Một tách trà quế ấm nóng sẽ giúp xua tan cảm giác tê buốt, lạnh cóng ở bàn tay và bàn chân.
3. Trà tía tô hoặc kinh giới: Phòng cảm mạo phong hàn
Tía tô và kinh giới là hai loại thảo mộc có chứa nhiều tinh dầu và tính ấm. Trong y học cổ truyền, chúng nổi tiếng với công dụng giải cảm (phát tán phong hàn). Sử dụng trà tía tô hoặc kinh giới vào mùa đông giống như việc khoác thêm một lớp áo giáp phòng vệ, giúp cơ thể chống lại các đợt gió lạnh độc, ngăn ngừa cảm mạo ngay từ khi chưa khởi phát.
Hãy lắng nghe cơ thể để lựa chọn loại đồ uống phù hợp nhất với mình.
4. Chanh mật ong ấm: Tăng đề kháng nhờ vitamin C
Để hệ miễn dịch đủ sức chống lại virus gây bệnh, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ vitamin C. Một cốc nước chanh mật ong pha ấm vào buổi sáng là cách đơn giản nhất để tăng đề kháng cho cơ thể. Chanh cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, trong khi nước ấm và mật ong bảo vệ dạ dày và làm ấm đường hô hấp. Thức uống này giúp tăng đề kháng tổng thể, giúp cơ thể vững vàng hơn trước sự tấn công của dịch bệnh.
Lưu ý khi sử dụng các loại trà để đạt hiệu quả cao nhất
Mặc dù các loại đồ uống trên đều rất tốt, nhưng người dùng cần lưu ý một số nguyên tắc để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
- Luôn uống ấm: Nhiệt độ của đồ uống đóng vai trò quan trọng. Nên uống các loại trà khi còn ấm nóng để phát huy tối đa tác dụng dẫn nhiệt và làm ấm cơ thể.
- Không pha quá đặc: Không nên quan niệm rằng càng đậm đặc càng tốt. Việc uống quá đặc có thể gây kích ứng dạ dày hoặc nóng trong. Nên pha loãng với liều lượng vừa phải.
- Phù hợp với cơ địa: Mỗi người có một thể trạng khác nhau. Ví dụ, người có cơ địa nhiệt (hay nóng trong) nên thận trọng khi dùng các loại trà có tính nóng mạnh như quế hay gừng. Hãy lắng nghe cơ thể để lựa chọn loại đồ uống phù hợp nhất với mình.
