1. Một số nhóm phụ gia có thể gây dị ứng trong collagen bổ sung
- Nhóm chất tạo ngọt nhân tạo và đường hóa học: Để khử mùi tanh của collagen chiết xuất từ cá, nhiều nhà sản xuất sử dụng các chất tạo ngọt mạnh. Những chất này có thể làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột, gây đầy hơi, đau bụng, hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng mụn nội tiết. Tên trên bao bì: Aspartame, saccharin, sucralose, hoặc Ace-K.
- Nhóm chất bảo quản và chất ổn định: Các loại collagen dạng nước thường chứa chất bảo quản để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong môi trường lỏng. Tên trên bao bì: Sodium benzoate, potassium sorbate. Một số người nhạy cảm với nhóm chất bảo quản này có thể bị dị ứng da, ngứa hoặc đỏ bừng mặt ngay sau khi uống.
- Nhóm hương liệu tổng hợp: Hương liệu giúp sản phẩm có mùi thơm, dễ uống hơn nhưng lại là tác nhân gây kích ứng hàng đầu đối với những người có cơ địa nhạy cảm. Nhóm chất này gây đau đầu, chóng mặt hoặc nổi mề đay nhẹ. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy ưu tiên các loại collagen không mùi. Tên trên bao bì: Fragrance, artificial flavor, hoặc natural và artificial flavors.
Các phụ gia trong collagen bổ sung là yếu tố nguy cơ gây dị ứng.
- Nhóm chất độn và chất làm dày: Thường xuất hiện trong collagen dạng viên hoặc dạng bột để tạo khối lượng hoặc tạo độ kết dính. Tên trên bao bì: Maltodextrin, xanthan gum, guar gum... Maltodextrin là chất có chỉ số đường huyết cao, có thể gây tăng đường huyết đột ngột hoặc gây đầy bụng đối với những người có hệ tiêu hóa kém.
2. Cách nhận diện nguồn gốc và bảng thành phần collagen
Nguồn gốc: Đây là phần quan trọng nhất để tránh các phản ứng dị ứng nghiêm trọng liên quan đến thực phẩm.
- Sản phẩm có nguồn gốc từ sinh vật biển (marine collagen): Fish collagen, marine peptide, snapper (cá hồng), cod (cá tuyết). Nếu bạn dị ứng với cá hoặc các loại hải sản có vỏ, hãy tránh xa các dòng sản phẩm này.
- Sản phẩm có nguồn gốc từ động vật trên cạn: Bovine collagen (bò), porcine collagen (lợn), chicken collagen (gà). Sản phẩm này ít gây dị ứng hơn, tuy nhiên cần kiểm tra xem sản phẩm có đạt chứng nhận sạch hoặc không chứa hormone tăng trưởng hay không để tránh ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn.
Mẹo nhỏ khi đọc bảng thành phần
- Thứ tự thành phần: Các thành phần trong bảng sẽ được liệt kê theo thứ tự trọng lượng giảm dần. Nếu collagen nằm ở vị trí thứ 3 hoặc thứ 4 sau đường và hương liệu, thì thực tế lượng chất này nạp vào là rất ít so với các chất phụ gia khác. Một sản phẩm tốt nên có collagen nằm ở vị trí đầu tiên.
- Kiểm tra các vitamin đi kèm: Nhiều loại collagen bổ sung thêm vitamin C để tăng hiệu quả hấp thụ. Tuy nhiên, nếu bạn đang uống các loại vitamin tổng hợp khác, hãy tính toán tổng lượng vitamin C nạp vào để không vượt quá mức 2000mg mỗi ngày, tránh gây áp lực lên thận.
- Ưu tiên các chứng nhận an toàn: Hãy tìm các ký hiệu như non-GMO (không biến đổi gen), gluten-free (không chứa gluten) hoặc các chứng nhận từ các tổ chức kiểm định độc lập. Điều này đảm bảo sản phẩm đã qua kiểm lọc các tạp chất gây hại.
Việc hiểu rõ những gì mình nạp vào cơ thể là bước đầu tiên của quy trình làm đẹp an toàn. Khi bạn chọn được loại collagen thuần khiết và phù hợp, mái tóc và làn da sẽ nhận được sự chăm sóc tốt nhất mà không phải đánh đổi bằng những tác dụng phụ khó chịu.
Tùy từng nhu cầu bổ sung mà chọn type collagen phù hợp.
3. Biện pháp bổ sung collagen và hạn chế dị ứng
Tác dụng phụ của collagen tuy không nhiều nhưng cũng cần hết sức chú ý. Để tránh gặp phải tình trạng này, bạn hãy:
- Chọn sản phẩm: Trên thị trường, các dòng sản phẩm collagen rất phong phú, đa dạng về chủng loại, mẫu mã, thương hiệu; cần tìm hiểu kỹ thông tin xuất xứ để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng.
- Chọn sản phẩm phù hợp với cơ địa: Lựa chọn collagen phù hợp với cơ địa của mình nhằm hạn chế các tác dụng phụ, đồng thời tăng khả năng hấp thụ tốt nhất. Các sản phẩm type 1 và 2 giúp bạn cải thiện các vấn đề về da và hỗ trợ sụn khớp, còn nếu bạn chỉ uống collagen để làm đẹp da, chống lão hóa, làm khỏe tóc, móng thì chọn type 1, 3 và 5.
- Tìm hiểu kỹ các thành phần trong sản phẩm: Các thành phần của sản phẩm rất quan trọng, hãy cẩn trọng với những thành phần dễ gây kích ứng nêu trên.
- Sử dụng collagen thay thế: Nếu không thích nghi được với những sản phẩm có vị tanh, hãy chuyển sang loại viên nén hoặc bột, thạch.
- Không dùng chung với thực phẩm bổ sung canxi: Lượng canxi đã được bổ sung đồng thời trong sản phẩm collagen nên bạn hãy tạm dừng uống các sản phẩm chứa canxi khác để tránh tình trạng thừa canxi.
- Sử dụng đúng liều lượng: Bổ sung collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa, nhưng lượng chất này quá nhiều không làm tăng tốc độ trẻ hóa mà có thể gây ra các tác dụng phụ. Vậy nên chỉ cần bổ sung liều lượng vừa đủ, không nên lạm dụng quá mức. Thông thường, nên uống mỗi đợt trong khoảng 3 tháng để da và sức khỏe được cải thiện rồi ngừng.
Mời độc giả xem thêm video:
Cách tăng cường collagen.
