Chóng mặt là tình trạng cơ thể cảm thấy mất thăng bằng, choáng váng, đôi khi đi kèm với triệu chứng đau đầu và buồn nôn. Có rất nhiều nguyên nhân gây chóng mặt, trong đó đa số là những nguyên nhân từ lối sống, ăn uống không điều độ, mất ngủ và áp lực từ cuộc sống.
Chóng mặt không phải là triệu chứng nguy hiểm nhưng những người thường xuyên chóng mặt phải rất chú ý để hạn chế những ảnh hưởng của triệu chứng này đến cuộc sống. Không nên thay đổi tư thế đột ngột hoặc chơi những môn thể thao, những hoạt động khiến bạn mắt thăng bằng, đặc biệt lạ những đối tượng như phụ nữ trung niên, người lớn tuổi, người có bệnh lý cao huyết áp, tiểu đường…
Massage là một biện pháp khá hiệu quả để bạn giảm sự mệt mỏi và tăng tuần hoàn máu. Đặc biệt là cách massage vai và cổ, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thoải mái và nhẹ nhõm vì biện pháp này giúp tăng cường máu lên não, rất có lợi cho chứng chóng mặt.
Cách thực hiện:
- Nghiêng đầu về phía sau, dùng ngón tay và lòng bàn tay xoa bóp cơ ở hai bên cổ của bạn Sau đó, từ từ cuối đầu về phía trước, hai bàn tay vẫn giữ ở cổ. Giữ cho cổ căng trong 10 giây, sau đó quay đầu trở lại tư thế thẳng đứng.
Ảnh minh họa
- Massage tay lên và xuống để làm ấm khu vực phía sau cổ. Sau đó, sử dụng các ngón tay để massage tròn quanh vùng cổ, chú ý không tác động lực nhiều lên cột sống.
- Đặt tay trái lên vai phải. Giữ chặt và từ từ xoay vai sang ngang về phía bên phải. Lặp tương tự với bên còn lại.
- Đấm vào vai phải của bạn với bàn tay trái giúp kích thích tuần hoàn máu ở khu vực này. Bạn có thể nâng tay trái lên bằng tay phải như trong hình để đỡ mỏi. Lặp lại trên vai trái của bạn.
Ảnh minh họa
- Vuốt phần phía trên của ngực từ trong ra ngoài bằng hai tay, áp dụng lực mạnh từ giữa xương sườn ra hai bên.
Ảnh minh họa
Với cách massage trên, bạn có thể cảm thấy thoải mái và giảm chóng mặt ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu những nguyên nhân gây chóng mặt chưa được khắc phục, tình trạng chóng mặt của bạn sẽ tiếp diễn. Điều cần làm để giải quyết tận gốc triệu chứng khó chịu này là tạo dựng cho bản thân một lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, suy nghĩ lạc quan và ăn uống điều độ. Nếu sử dụng thuốc, hãy chọn những loại thuốc có thành phần acetyl-DL-leucine và chú ý chọn những thương hiệu uy tín. Cơn chóng mặt sẽ nhanh chóng biến mất.
