Theo ThS.BS Đặng Bích Diệp – Khoa Nghiên cứu và Ứng dụng công nghệ tế bào gốc, BV Da liễu Trung ương, có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc hình thành mỡ thừa, trong đó phải kể đến thói quen lười vận động. Thường xuyên ngồi làm việc trước máy tính, ngồi làm việc quá lâu một chỗ, không vận động, tập thể thao là nguyên nhân làm cho năng lượng và mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều.
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng không hợp lý như ăn quá nhiều đồ rán, chất béo mà ăn ít chất xơ, uống không đủ nước so với nhu cầu của cơ thể… khiến lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Với các chị em phụ nữ, sự thay đổi nội tiết tố nữ khi đến tuổi dậy thì, lúc có thai, thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và những tháng đầu mới dùng thuốc tránh thai cũng là nguyên nhân khiến lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể ở phụ nữ cao hơn hẳn nam giới.
Ngoài ra, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, thường xuyên thức khuya cũng khiến việc tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.
Các yếu tố do gen di truyền và bệnh lý cũng là nguyên nhân của việc hình thành mỡ thừa, tuy nhiên yếu tố này chỉ chiếm dưới 10%.
Nhiều tác hại do mỡ thừa gây nên
BS. Diệp cho biết, mỡ thừa gây nên rất nhiều tác hại cho cơ thể. Chúng khiến cho thân hình bạn trở nên đồ sộ, xấu xí, cũng là nguyên nhân khiến da bị rạn nứt, giảm khả năng đàn hồi. Mỡ thừa tạo nên khiếm khuyết về ngoại hình khiến nhiều người thiếu tự tin.
Thừa cân, béo phì còn gây áp lực rất lớn lên hệ xương khớp, dẫn đến nguy cơ bị thoái hóa khớp, đau xương khớp khiến cho việc đi lại, vận động trở nên khó khăn và bệnh càng càng tăng nặng khi cân nặng tăng lên.
Không chỉ khiến ngoại hình không đẹp, vận động khó khăn, mỡ thừa còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như: xơ cứng mạch thần kinh, huyết áp cao, đái tháo đường, bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, bệnh gout,…
Các chuyên gia cũng lưu ý, mỡ thừa làm giảm ham muốn “yêu” ở cả nam và nữ. Người bị thừa cân, béo phì thường có lượng hormone sinh dục ít hơn so với người bình thường, làm giảm ham muốn tình dục, khó đạt được khoái cảm. Chưa kể, chính thân hình nặng nề, kém hấp dẫn cũng khiến chất lượng tình dục bị suy giảm.
Cách giảm mỡ thừa hiệu quả
Những biện pháp đơn giản sau có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng mỡ thừa một cách hiệu quả.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng tác động trực tiếp đến cân nặng của bạn. Tăng cân là điều khó tránh khó nếu bạn thường xuyên tiêu thụ những thức ăn đã qua chế biến như đồ nướng, khoai tây chiên,… khiến chất béo tích tụ lại trong gan. Thay vào đó, bạn hãy ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ từ rau, củ, quả… Hoặc sử dụng các loại hỗn hợp dinh dưỡng cung cấp sự cân bằng protein và dinh dưỡng, giúp hỗ trợ sức khỏe tốt và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tập thể dục đều đặn
Thói quen tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ não bộ mà còn là biện pháp giảm mỡ rất hiệu quả. Tập thể dục đều đặn với cường độ cao giúp cơ thể tiết nhiều mồ hôi, đốt cháy nhiều calo, càng giúp bạn giảm cân nhanh.
Hạn chế đồ uống có cồn
Sử dụng rượu bia và các đồ uống có cồn cũng là nguyên nhân làm tăng mỡ bụng. Thay vào đó hãy uống nhiều nước cũng là một cách ức chế sự thèm ăn và loại bỏ cảm giác đầy hơi
Thư giãn
Khi stress, hormone căng thẳng cortisol trong tuyến thượng thận sẽ được giải phóng nhanh chóng. Hiện tượng này thực sự rất nguy hiểm do chúng có thể kéo theo tình trạng cao huyết áp, tăng cân hoặc gây ra các vấn đề đường ruột.
Các bác sĩ lưu ý, muốn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả thì cần phải thực hiện đồng thời 2 quá trình:
Một là, tăng hoạt động giải phóng tế bào mỡ tích tụ thành năng lượng và bài tiết bớt lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Hai là, hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa của cơ thể.
Để làm được 2 điều này, bạn phải tăng cường vận động để đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, đảm bảo lượng năng lượng nạp vào cơ thể thấp hơn lượng năng lượng được tiêu thụ. Tuy nhiên, điều này quá khó khăn với những người không có nhiều thời gian để ăn uống, tập luyện nghiêm túc.
Hút mỡ giảm béo
Hút mỡ thừa là một thủ thuật đã được thực nhiều năm nay cho các chị em có nhu cầu lấy lại vóc dáng thanh xuân. Phương pháp này được áp dụng cho những người không đáp ứng với các phương pháp giảm béo bằng ăn uống tập luyện thông thường, muốn cải thiện lại vóc dáng nhanh chóng mà an toàn.
Để giảm béo an toàn và hiệu quả, các chuyên gia khuyến cáo, người dân cần đến các cơ sở uy tín để thực hiện, tránh các tai biến đáng tiếc xảy ra.
