Bên cạnh lối sống không khoa học, thiếu ngủ, ăn uống không đầy đủ dưỡng chất, stress, căng thẳng… thì việc chăm sóc tóc không đúng cách cũng dễ dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều. Rụng tóc tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng sẽ gây tâm lý tự tin, mất thẩm mỹ. Vậy có những cách nào kích thích mọc tóc tự nhiên, giúp tóc mọc nhanh?
ThS.BS Nguyễn Thị Kim Hương - Phó trưởng khoa Da liễu, Bệnh viện Hữu Nghị.
Tóc mọc nhanh hay chậm tùy thuộc vào chế độ sinh hoạt, chăm sóc tóc, dinh dưỡng… của mỗi người. Sau đây là cách kích thích mọc tóc, giúp tóc mọc nhanh một cách tự nhiên.
Ăn gì để tóc mọc nhanh?
Một trong những cách vừa cải thiện tình trạng rụng tóc, vừa giúp tóc mọc nhanh là bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc thông qua ăn uống hàng ngày.
Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống đa dạng các loại vitamin và khoáng chất, trong đó có các loại vitamin tốt cho sự phát triển của tóc giúp tóc mọc nhanh như:
Vitamin nhóm B: Có tác dụng nuôi dưỡng tóc và cung cấp độ ẩm cho da đầu. Bổ sung vitamin nhóm B trong đó có vitamin B5 sẽ giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Một số thực phẩm giàu vitamin nhóm B là: ngũ cốc, các loại rau có màu xanh, gan động vật, nấm…
Vitamin E: Có thể làm tăng lưu lượng máu ở da đầu, kích thích mọc tóc và giúp dưỡng ẩm da đầu. Một số thực phẩm giàu vitamin E tốt cho sự phát triển của tóc như các loại hạt, dầu hướng dương, ngũ cốc, rau xanh…
A xít béo Omega-3: Omega-3 không chỉ giúp nuôi dưỡng các nang tóc mà còn giúp tóc trở nên dày hơn, tốt cho sức khỏe của da đầu. Omega-3 có nhiều trong dầu cá, dầu hạt lanh…
Thực phẩm giàu đạm: Có khoảng 80% protein của tóc ở dạng keratin do vậy nếu lượng đạm cung cấp cho nang tóc giảm sẽ khiến quá trình mọc tóc chậm lại, sợi tóc yếu đi, khô và chẻ ngọn, dễ gãy rụng… Một số thực phẩm giàu đạm là thịt đỏ, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa...
Ngoài ra còn có một số dưỡng chất tốt cho tóc như sắt, kẽm, biotin, vitamin D…
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là một trong những cách giúp tóc mọc nhanh.
Giúp mọc tóc nhanh bằng tinh dầu
Trong tinh dầu có chứa các loại vitamin, khoáng chất, axit béo cùng các hợp chất chống oxy hóa. Nếu biết sử dụng tinh dầu đúng cách có thể giúp nuôi dưỡng các nang tóc, giúp máu lưu thông đến da đầu tốt hơn và kích thích mọc tóc. Bạn có thể bôi tinh dầu lên tóc hoặc pha loãng với dầu gội để chăm sóc cho tóc.
Một số loại tinh dầu kích thích tóc mọc nhanh và giúp ngăn ngừa rụng tóc là: tinh dầu bưởi, tinh dầu dừa, tinh dầu oliu, tinh dầu oải hương…
Cách làm tóc mọc nhanh
Chăm sóc da đầu đúng cách cũng là phương pháp làm tóc mọc nhanh. Việc gội đầu nhiều có thể gây hại cho tóc, mỗi tuần bạn nên gội đầu từ 2-3 lần hoặc từ 4-5 lần nếu làm công việc đổ nhiều mồ hôi, bụi bặm. Trong trường hợp nếu ra nhiều mồ hôi có thể dùng khăn lau hoặc gội với dầu gội nhẹ.
Ngoài ra không quên sử dụng dầu xả sau khi gội để cấp ẩm cho da đầu và tóc, giảm chẻ ngọn, kích thích mọc tóc. Bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại dầu gội có thành phần thiên nhiên, lành tính đồng thời phù hợp với da đầu giúp tăng hiệu quả chăm sóc tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn.
Nếu gặp tình trạng rụng tóc bạn có thể đến các chuyên khoa da liễu để được bác sĩ tư vấn cách giúp tóc mọc nhanh.
Trong khi gội, bạn có thể massage cho da đầu để giúp lưu thông máu, kích thích mọc tóc. Một số loại sản phẩm tự nhiên có thể sử dụng để massage da đầu là dầu dừa, bồ kết, nha đam, dầu oliu…
Ngoài ra, bạn cần loại bỏ những thói quen xấu gây rụng tóc như: sử dụng hóa chất thường xuyên, dùng nhiệt quá nóng để sấy tóc, gội đầu, buộc tóc chặt… Việc duy trì một lối sống khoa học ngủ đủ giấc, tránh xa căng thẳng, stress… cũng là cách giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh.
Khi gặp tình trạng rụng tóc nhiều, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa về da liễu để được các bác sĩ thăm khám, tìm nguyên nhân và tư vấn. Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm kích thích mọc tóc bằng đường uống, bôi. Tuy nhiên trước khi muốn sử dụng những sản phẩm này, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Xem thêm video được quan tâm:
Thực phẩm giúp phụ nữ nhanh mọc tóc | SKĐS
