Quầng thâm dưới mắt là vấn đề thẩm mỹ phổ biến có thể khiến bạn trông mệt mỏi và già đi. Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm dưới mắt như: Thiếu ngủ, dị ứng, chế độ ăn uống không phù hợp, dụi mắt... Quầng thâm cũng có thể do di truyền và có thể nặng hơn do yếu tố tuổi tác, nhưng quầng thâm dưới mắt cũng có thể do thiếu một số vitamin và khoáng chất…
Một số vitamin nếu thiếu hụt là nguyên nhân gây quầng thâm dưới mắt như vitamin B, vitamin K, vitamin D, vitamin C, vitamin E và sắt. Vì vậy, để khắc phục tình trạng thâm quầng mắt nên bổ sung các loại vitamin này.
Sự thiếu hụt vitamin có liên quan đến quầng thâm dưới mắt…
1. Bổ sung vitamin B làm giảm quầng thâm dưới mắt
Vitamin B, đặc biệt là B12 và folate, rất quan trọng để duy trì các tế bào máu khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Khi lượng vitamin này không đủ, có thể dẫn đến tuần hoàn kém và máu tụ lại dưới mắt, khiến quầng thâm xuất hiện.
Có thể bổ sung các nguồn vitamin B trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như trứng, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh... Ngoài ra, có thể bổ sung bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, duy trì các mạch máu khỏe mạnh và duy trí sức khỏe của xương. Ngoài ra, vitamin K cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da. Thiếu vitamin K có thể làm cho các mạch máu dưới mắt trở nên suy yếu và dễ chảy máu, dẫn đến quầng thâm.
Tăng lượng vitamin K cho cơ thể bằng cách kết hợp các loại thực phẩm như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và cải Brussels vào chế độ ăn uống hằng ngày. Ngoài ra, bạn có thể bôi kem có chứa vitamin K lên vùng dưới mắt, để giúp củng cố mạch máu và giảm sự xuất hiện của quầng thâm.
Chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin và khoáng chất là nguyên nhân quan trọng gây ra quầng thâm dưới mắt…
3. Vitamin D
Vitamin D có liên quan đến phản ứng miễn dịch và sức khỏe của xương. Đây cũng là loại vitamin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, một loại protein giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của vùng da quanh mắt. Vùng da dưới mắt có thể trở nên mỏng và nhăn nheo do thiếu vitamin D, điều này có thể khiến các mạch máu bên dưới da lộ rõ hơn.
Có thể bổ sung vitamin D qua ánh nắng mặt trời và một số thực phẩm giàu vitamin D như: Cá béo, nấm, trứng…
4. Vitamin C
Vitamin C rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, cung cấp cấu trúc và hỗ trợ cho da, giúp vùng da quanh mắt đàn hồi và săn chắc. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng này có thể làm suy yếu vùng da dưới mắt, khiến các mạch máu lộ rõ hơn và dẫn đến quầng thâm.
Đảm bảo cung cấp đủ vitamin C bằng cách tiêu thụ trái cây họ cam quýt, quả mọng, ớt chuông và rau lá xanh... Ngoài ra, thoa kem hoặc serum làm sáng vùng mắt giàu vitamin C có thể giúp cải thiện sản xuất collagen quanh vùng dưới mắt.
Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt.
5. Vitamin E
Vitamin E là thành phần cần thiết hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng trưởng tế bào và chống oxy hóa. Vitamin E có thể hỗ trợ bảo vệ da chống lại stress oxy hóa, do các gốc tự do gây ra. Các gốc tự do là những chất không ổn định, có thể gây hại cho tế bào, bao gồm cả tế bào da. Do đó, khi thiếu vitamin E, sẽ khiến làn da xỉn màu và xuất hiện dấu hiệu lão hóa.
Bạn có thể nhận vitamin E tự nhiên từ dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina, bông cải xanh… Ngoài ra, vitamin E còn giúp điều trị bọng mắt và giảm quầng thâm.
6. Bổ sung sắt
Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây quầng thâm dưới mắt. Sắt rất cần thiết cho sự hình thành huyết sắc tố, một loại protein trong hồng cầu mang oxy đến các mô. Khi không có đủ chất sắt, làm ảnh hưởng tới việc cung cấp oxy cho vùng da mỏng manh dưới mắt. Điều này có thể khiến các mạch máu lộ rõ hơn, dẫn đến da có màu xanh sẫm (quầng thâm).
Để giải quyết tình trạng thiếu sắt gây quầng thâm dưới mắt, hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như thịt nạc, rau xanh, đậu và ngũ cốc tăng cường... Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung các sản phẩm chứa sắt.
Mời độc giả xem thêm video:
Bác sĩ chia sẻ cách chăm sóc da đơn giản và hiệu quả | SKĐS
