Tết Nguyên đán từ lâu đã được xem là dịp lễ quan trọng nhất trong năm của người Việt. Đó là thời điểm đoàn tụ, khởi đầu mới và gửi gắm nhiều kỳ vọng tốt đẹp. Tuy nhiên, bên cạnh không khí rộn ràng, không ít người lại cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc lo âu trong chính những ngày đáng lẽ phải vui nhất năm.
Theo các chuyên gia tâm lý, áp lực Tết thường đến từ nhiều phía: công việc dồn lại trước kỳ nghỉ, chi tiêu tăng cao, trách nhiệm gia đình, các mối quan hệ xã hội và cả những so sánh vô hình trên mạng xã hội. Nếu không được nhận diện và xử lý kịp thời, những áp lực này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần.
Nhận diện và chấp nhận cảm xúc của bản thân
Một trong những sai lầm phổ biến là cho rằng Tết phải luôn vui vẻ, tích cực. Trên thực tế, cảm giác buồn, lo lắng hay cô đơn trong dịp lễ là điều hoàn toàn bình thường. Việc thừa nhận và chấp nhận cảm xúc thật của mình giúp giảm áp lực tâm lý, đồng thời tạo điều kiện để bạn tìm ra cách điều chỉnh phù hợp.
Giữ kết nối lành mạnh với người thân
Tết là dịp để kết nối, nhưng không nhất thiết phải tham gia mọi cuộc gặp gỡ nếu điều đó khiến bạn mệt mỏi. Hãy ưu tiên những mối quan hệ mang lại cảm giác an toàn, được lắng nghe và thấu hiểu. Một cuộc trò chuyện chân thành với người thân thiết đôi khi giá trị hơn nhiều buổi gặp gỡ xã giao.
Dành thời gian trò chuyện, kết nối với người thân giúp tinh thần thư thái hơn trong dịp Tết Nguyên đán. Hình minh họa
Duy trì thói quen sinh hoạt ổn định
Sự xáo trộn giờ giấc ăn uống, ngủ nghỉ trong ngày Tết là nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy uể oải, dễ cáu gắt. Các bác sĩ khuyến cáo nên cố gắng ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, hạn chế rượu bia và dành thời gian vận động nhẹ mỗi ngày để giữ cân bằng cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Thực hành các phương pháp thư giãn
Thiền, hít thở sâu, yoga nhẹ hoặc đi bộ ngoài trời là những cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp giải tỏa căng thẳng. Chỉ cần vài phút mỗi ngày dành cho bản thân trong không gian yên tĩnh cũng đủ giúp tâm trí được "nạp lại năng lượng" giữa những ngày Tết bận rộn.
Biết đặt giới hạn và ưu tiên bản thân
Không phải lời mời nào trong dịp Tết cũng cần nhận lời. Việc học cách từ chối khéo léo, đặt ra giới hạn về thời gian, tài chính và năng lượng là một phần quan trọng của chăm sóc sức khỏe tinh thần. Ưu tiên bản thân không phải là ích kỷ, mà là cách để bạn duy trì sự cân bằng lâu dài.
Tránh so sánh và giảm áp lực kỳ vọng
Những hình ảnh Tết hoàn hảo trên mạng xã hội dễ khiến nhiều người vô thức so sánh và cảm thấy mình "chưa đủ". Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi gia đình có một cách đón Tết khác nhau. Thay vì chạy theo khuôn mẫu, hãy cho phép mình tận hưởng Tết theo cách phù hợp nhất với hoàn cảnh và cảm xúc cá nhân.
Thiền, hít thở sâu hoặc đi bộ nhẹ là những cách đơn giản giúp giảm căng thẳng ngày Tết. Hình minh họa
Chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết
Nếu cảm giác lo âu, buồn bã hoặc căng thẳng kéo dài nhiều ngày, đừng ngần ngại chia sẻ với người thân hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý. Việc được lắng nghe và hỗ trợ đúng lúc giúp ngăn ngừa những vấn đề tinh thần nghiêm trọng hơn sau kỳ nghỉ lễ.
Tết sẽ trọn vẹn hơn khi mỗi người không chỉ chuẩn bị cho mâm cỗ, quà cáp hay kế hoạch du xuân, mà còn dành sự quan tâm đúng mức cho sức khỏe tinh thần. Một tâm trí bình an chính là nền tảng để khởi đầu năm mới nhẹ nhàng và tích cực.
Những Thực Phẩm Tàn Phá Sức Khỏe Đường Ruột | SKĐS
