Đau lưng khi mang thai rất phổ biến
Đau lưng là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, nhất là thời điểm 3 tháng cuối của thai kỳ. Tùy vào cơ địa của từng người, mức độ đau có thể khác nhau. Cơn đau thường biến mất sau khi em bé chào đời, nhưng cũng có trường hợp phụ nữ bị đau lưng kéo dài trong nhiều tháng sau khi sinh.
Thông thường, tình trạng này không phải là vấn đề đáng lo ngại, nhưng bà bầu vẫn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cách giảm đau an toàn. Phụ nữ có tiền sử bệnh lý ở lưng dưới có nguy cơ đau lưng cao hơn và tình trạng đau lưng có thể xảy ra sớm hơn trong thai kỳ.
Các vị trí đau lưng khi mang thai thường gặp
Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ ai và bất kỳ vị trí nào ở lưng, bao gồm lưng trên, lưng dưới hoặc vùng hông. Cơn đau có xu hướng gia tăng khi về đêm. Trong một số trường hợp, cơn đau từ lưng có thể lan xuống mông và chân của thai phụ. Các dạng đau lưng phổ biến khi mang thai là:
- Đau thắt lưng
- Đau khớp nối giữa xương cùng và vùng chậu
Đau lưng là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, nhất là thời điểm 3 tháng cuối của thai kỳ. Ảnh MH
Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai
Khi bước vào thời kỳ mang thai, cơ thể của phụ nữ có nhiều thay đổi về tâm lý lẫn sinh lý, đây có thể là nguyên nhân gây đau lưng trong thai kỳ.
Thay đổi nội tiết tố
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể thai phụ sản xuất một loại hormone gọi là relaxin làm giãn các dây chằng ở vùng xương chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Nhờ loại hormone đặc biệt này, các khớp vùng chậu trở nên linh hoạt hơn. Tuy nhiên, điều này cũng có thể gây đau lưng khi mang thai do các cơ, dây chằng bị căng, các khớp xương trở nên lỏng lẻo.
Thay đổi trọng tâm do căng cơ lưng
Cùng với sự phát triển của thai nhi, bào thai trở nên lớn dần, trọng tâm cơ thể thai phụ dồn về phía trước khiến cơ lưng bị căng. Theo phản xạ tự nhiên, thai phụ sẽ có xu hướng uốn cong người về phía trước khi bước đi để giữ thăng bằng. Điều này làm cho tư thế thay đổi, tăng áp lực lên cơ lưng, hậu quả là gây ra cảm giác nhức mỏi, co cứng cơ lưng.
Thay đổi tư thế do yếu cơ bụng
Cơ bụng có vai trò hỗ trợ cột sống và sức khỏe vùng lưng. Trong thời kỳ mang thai, cơ bụng bị kéo căng và yếu đi khiến bà bầu bị mỏi lưng. Sự phát triển dần của thai nhi cũng khiến cơ bụng bị kéo giãn quá cỡ dẫn đến chèn ép cơ lưng, làm tăng nguy cơ đau ở lưng, nhất là khi vận động.
Căng thẳng
Căng thẳng về mặt cảm xúc cũng có thể gây căng cơ lưng, dẫn đến đau lưng hoặc co thắt vùng lưng. Tâm lý căng thẳng kéo dài khiến các cơ không được thư giãn, luôn trong tình trạng căng cứng khó hồi phục. Bà bầu gặp tình trạng đau trong 3 tháng đầu thường bắt nguồn từ nguyên nhân này.
Bệnh lý
Phụ nữ mang thai đau lưng do thay đổi sinh lý hay tâm lý thường không đáng lo ngại. Nhưng nếu nguyên nhân là do bệnh lý, thì vấn đề này cần được quan tâm đúng mức hơn. Một số bệnh lý về cột sống như thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa… có thể là nguyên nhân tiềm ẩn khiến phụ nữ bị đau khi mang thai, cơn đau thậm chí lan rộng đến mông, đùi, bắp chân kèm theo cảm giác tê bì.
Cách cải thiện chứng đau lưng khi mang thai
Đau lưng khi mang thai có thể chữa được và có nhiều cách để giảm bớt nó. Bà bầu nên lưu ý:
Đừng cúi người xuống quá phần thắt lưng: Để nhặt món đồ làm rơi rớt dưới đất, bạn nên ngồi xổm xuống, uốn cong đầu gối nhưng vẫn giữ thẳng cột sống lưng.
Lựa chọn ghế ngồi thích hợp: Việc thường xuyên ngồi lên một chiếc ghế gỗ lưng thẳng thông thường có thể gây ra biểu hiện đau lưng khi mang thai. Để khắc phục, bà bầu nên chọn loại ghế có phần tựa lưng uốn cong để hỗ trợ tốt cho phần lưng, hoặc có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ đặt phía sau phần thắt lưng.
Nằm một tấm nệm cứng: Nếu đệm của bạn không cứng, hãy đặt một tấm ván bên dưới trong suốt thời gian mang thai. Một chiếc gối cơ thể dài ít nhất 1,5m cũng giúp bạn có được những tư thế ngủ giảm căng thẳng.
Nằm nghiêng khi ngủ: Bà bầu không nên nằm ngửa khi ngủ để tránh gây thêm áp lực cho vùng thắt lưng. Nằm nghiêng không chỉ giúp giảm bớt các cơn đau lưng khi mang thai mà còn tốt cho tuần hoàn máu. Lời khuyên cho bạn là nằm nghiêng sang trái, co một hoặc cả hai đầu gối. Có thể sử dụng tấm đệm thiết kế dành riêng cho bà bầu hoặc tham khảo các hướng dẫn kê gối ở chân, bụng và lưng để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.
Chườm lạnh hoặc nóng: Dùng phương pháp chườm nóng hoặc lạnh cũng có tác dụng giảm đau lưng cho bà bầu. Để bắt đầu, bạn hãy chườm lạnh lên vùng lưng bị đau trong 20 phút và làm như vậy vài lần trong ngày. Bà bầu không được dùng đá lạnh chườm trực tiếp lên da mà hãy sử dụng túi chuyên dụng hoặc bọc đá vào một chiếc khăn ẩm. Sau khi đã chườm lạnh vài ngày, mẹ bầu cần đổi sang chườm nóng bằng chai nước ấm hoặc miếng dán nhiệt. Với bước này, hãy nhớ không được áp nhiệt vào bụng.
Tắm nước ấm với vòi hoa sen để mát-xa lưng.
Khi nào bà bầu đau lưng nên đi khám bác sĩ?
Đau lưng rất có thể là triệu chứng của sinh non hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Nên đi khám ngay nếu bà bầu nhận thấy ngoài biểu hiện đau lưng khi mang thai, còn xuất hiện các dấu hiệu khác như:
- Sốt, đau khi tiểu tiện, xuất huyết âm đạo.
- Bị mất cảm giác ở một hoặc hai chân, phần bộ phận sinh dục hoặc mông.
- Đau dữ dội ở bên dưới xương sườn.
- Nóng sốt, bỏng rát khi đi tiểu hoặc xuất huyết âm đạo.
Nếu bạn bị đau lưng dữ dội, hoặc khi cơn đau kéo dài hơn 2 tuần liền, bạn nên đến thăm khám với bác sĩ sản khoa để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
