1. Vì sao bạn bị đau bụng kinh?
Đau bụng kinh là một hiện tượng của triệu chứng tiền kinh nguyệt. Cơ thể bạn tiết ra chất prostaglandin làm tử cung co bóp mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài. Khi chất này tiết ra càng nhiều, tử cung co bóp càng mạnh và có thể gây thiếu máu nuôi tử cung tạm thời dẫn đến cơn đau. Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, ở mỗi người sẽ có cường độ và thời gian khác nhau. Có rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng này.
Đau bụng kinh dữ dội là bệnh gì? Có 2 nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh:
- Đau bụng kinh cơ năng. Đây là tình trạng cứ đến chu kỳ kinh nguyệt bạn sẽ có cơn đau. Tuy nhiên khi thăm khám bác sĩ sẽ không có nguyên nhân vì sao đau bụng kinh.
- Đau bụng kinh thực thể. Bạn có thể gặp các cơn đau từ mức trung bình đến dữ dội và khi thăm khám sẽ có một số nguyên nhân như: viêm vùng chậu, lạc nội mạc buồng trứng, lạc nội mạc tử cung… hoặc màng trinh dày. Ví dụ một số trường hợp đau bụng ngày càng tăng và không đáp ứng thuốc giảm đau có thể là do bệnh lý và bạn cần đi khám ngay. Nếu xử lý được những vấn đề này thì tình trạng cơn đau sẽ thuyên giảm.
Những cơn đau bụng kinh đôi khiến nhiều chị em phải tạm gác công việc hay hạn chế vận động.
2. Cách giảm đau bụng kinh cấp tốc
Khi cơn đau làm ảnh hưởng đến sinh hoạt của bạn, hãy lựa chọn những cách để giúp giảm cơn đau. Cách giảm đau cấp tốc nhất là sử dụng thuốc giảm đau. Vậy việc uống thuốc giảm đau có nguy hiểm không?
2.1 Uống thuốc giảm đau bụng kinh có hại không?
Nếu cơn đau vượt quá sức chịu đựng và gây ảnh hưởng đến sinh hoạt bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, không nên lạm dụng mà cần có sự tư vấn, chỉ định của bác sĩ. Thông qua thăm khám, mỗi cá nhân sẽ được chỉ định loại thuốc phù hợp với thể trạng.
Vậy có những biện pháp nào để giảm đau bụng kinh tại nhà không cần dùng đến thuốc?
2.2 Đau bụng kinh nên ăn gì và kiêng gì?
Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn giảm các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ.
Đau bụng kinh nên ăn gì? Sau đây là những lưu ý trước và trong kỳ kinh bạn nên lưu ý:
- Trước kỳ kinh từ 5-7 ngày bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3 (cá hồi, hạt óc chó, cá béo….) sẽ giúp giảm viêm và giảm đau khi đến tháng. Một số loại rau màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, hạt chia sẽ giúp bổ sung magie giúp cơ ở tử cung được thư giãn. Chuối, socola đen, bơ sẽ giúp cung cấp serotonin giúp cải thiện tâm trạng và chống mệt mỏi tiền kinh nguyệt.
- Trong kỳ kinh hãy lựa chọn những đồ uống ấm như nước ấm, trà gừng, chocolate sữa ấm… để làm ấm bụng, giảm co thắt và kích thích lưu thông máu. Một số thực phẩm như thịt đỏ, đậu phụ, trứng sẽ giúp bổ sung sắt cho cơ thể tránh tình trạng thiếu máu. Bạn đừng quên lựa chọn cách chế biến như súp rau củ, cháo để giúp dễ tiêu hóa và nhẹ bụng. Hãy uống nhiều nước nhưng cần hạn chế đồ uống lạnh, nước có gas hay đồ uống có chứa caffeine.
Nếu cơn đau vượt quá sức chịu đựng và gây ảnh hưởng đến sinh hoạt bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh.
Một số đồ ăn cần hạn chế là đồ có nhiều gia vị gây kích thích như tiêu, ớt và không nên dùng đồ uống có cồn.
2.3 Mẹo chữa đau bụng kinh tại nhà
Nếu áp dụng những mẹo sinh hoạt sau, cơn đau bụng kinh của bạn sẽ giảm cũng như cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn:
- Chườm ấm: Hãy chuẩn bị sẵn một số đồ dùng như túi chườm ấm để sử dụng trước khi đi ngủ, khi nghỉ ngơi vào chu kỳ kinh nguyệt.
- Ngủ đủ giấc. Nhiều người thường nghĩ giấc ngủ không liên quan nhưng trên thực tế việc ngủ đủ giấc cũng là cách để giảm đau bụng kinh. Khi ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, stress từ đó gây rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh nặng hơn.
- Duy trì tập luyện. Vào chu kỳ kinh nguyệt bạn không nên nằm nhiều, không vận động. Thay vào đó hãy lựa chọn các bài vận động nhẹ nhàng như yoga, hít thở hay đi bộ trong khả năng của mình. Việc tập thể dục là cách để cơ thể sản xuất các chất hóa học và endorphin ngăn chặn cơn đau.
